Ο ύπνος επηρεάζει την παραγωγικότητα;

Η έλλειψη ύπνου θα μειώσει την αποδοτικότητά σας στην εργασία; Πιείτε καφέ ή Red Bull, προσπαθήστε να μην κουνάτε το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια της συνάντησης, αλλά πώς να συνδυάσετε τον ύπνο και την παραγωγικότητα; Επιστήμη (και οικονομία) Τι πιστεύετε για το εθνικό μας χρέος ύπνου; Ως αποτέλεσμα, παρόλο που μπορεί να γνωρίζετε ότι ο ύπνος και η παραγωγικότητα είναι μια αιτιώδης σχέση, μπορεί να εκπλαγείτε αν μάθετε πώς σχετίζονται άμεσα. Συνεχίστε να διαβάζετε και να κατανοείτε γιατί οι οκτώ ώρες στην κρεβατοκάμαρα θα μετατραπούν σε συνεχή επιτυχία της αίθουσας συνεδριάσεων. Γιατί δεν κοιμάσαι αρκετά; Είσαι άρρωστος για πολλές μέρες. Χρειάζεστε περισσότερη άδεια ασθενείας. Ο ύπνος και, εν ολίγοις, η παραγωγικότητα σχετίζονται άμεσα, αλλά αυτή είναι μόνο μία πτυχή του πώς ο ύπνος επηρεάζει το σώμα. Ύπνος (ειδικά βαθύς ύπνος) Αναφέρεται στο σώμα σας σε περίοδο ανάρρωσης και αποκατάστασης. Σχεδόν μια μελέτη, οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο χρειάζονται μόνο 4 ώρες ύπνου κάθε χρόνο. Έξι ημέρες αναρρωτικής άδειας και λιγότερος ύπνος, κατά μέσο όρο, χρειάζονται οκτώ κάθε μέρα. Εννέα ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι ξεκίνησε στον ύπνο σας και η παραγωγικότητά σας στην εργασία. (αν δεν είσαι εδώ επειδή το σώμα σου είναι συντετριμμένο), τότε θα ασκείς υπερβολική πίεση σε εσένα και τους συναδέλφους σου. Η στέρηση ύπνου είναι τόσο σοβαρή που η Σχολή Διοίκησης Επιχειρήσεων του Χάρβαρντ εκτιμά ότι το κόστος της για τις ΗΠΑ ανέρχεται σε 63 δισεκατομμύρια δολάρια. S. οικονομία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το σώμα; Η εργασία σας είναι αργή. Θα επιβραδύνει την ταχύτητα του σώματός σας, μερικές φορές με τη μορφή δράματος. Μια μελέτη του Mattress manufacturer vision 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο χρόνο ήταν ξύπνιοι οι συμμετέχοντες, τόσο χαμηλότερη ήταν η ταχύτητα και η ακρίβεια. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν κάνετε πολλή δουλειά στη μέση της νύχτας, η απόδοσή σας θα είναι όλο και μικρότερη. Μην προετοιμάζετε παρουσιάσεις εις βάρος του ύπνου όλη τη νύχτα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να βελτιώσετε το μυαλό και το σώμα σας, θα έχετε καλά αποτελέσματα. Ο πολύς ύπνος μπορεί επίσης να σχετίζεται με τις λεγόμενες «εκτελεστικές δεξιότητες», επειδή χρησιμοποιούνται συχνά σε υψηλό επίπεδο διοίκησης. Ο ύπνος όχι μόνο μπορεί να αυξήσει την ικανότητα της μνήμης εργασίας σας, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε συμπόνια και είναι απίθανο να προκαλέσει νοητικά λάθη. Η έμφαση στον ύπνο και την παραγωγικότητα είναι ένας τέλειος τρόπος, αν προετοιμάζεστε για την επόμενη προαγωγή ή θέλετε να αφήσετε βαθιά σημάδια στο τμήμα σας. Το σχέδιο είναι επιτυχημένο, κοιμήσου. Η έλλειψη ύπνου είναι επικίνδυνη; Οι μεγάλες αλλαγές στο σώμα. Με μια λέξη; Απολύτως. Και η παραγωγικότητα σχετίζεται άμεσα όχι μόνο με τον ύπνο, αλλά και με την υγεία. Το χρέος ύπνου δεν μπορεί μόνο να επηρεάσει τη ζωή σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η έλλειψη ύπνου και η φλεγμονή, αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και μάλιστα άμεσα συνδεδεμένα με πρόωρο θάνατο. Δεν προσπαθούμε μόνο να σας τρομάξουμε, αλλά παρόλα αυτά αξίζει προσοχής, επηρεάζοντας το χρέος ύπνου για το υπόλοιπο της ζωής μου. Οι εργοδότες δίνουν πλέον έμφαση σε αυτό το σημείο, ενώ οι τεχνολογικοί κολοσσοί της Google και του Facebook προσπαθούν να βρουν έναν τρόπο να διατηρούν τους εργαζομένους τους έναν καλό ύπνο και να διατηρούν την υγεία τους. Ο ύπνος είναι για την επένδυση σε ανθρώπινο δυναμικό. Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει το πόσα χρήματα κερδίζετε. Δεν είναι απλώς μια σωματική αλλαγή. Αν κοιμάστε περισσότερο, θα κάνετε πολύ περισσότερα. Δεν πρόκειται απλώς για μια θεωρία, η Wall Street Journal διαπίστωσε ότι κατά μέσο όρο μία ώρα ύπνου μπορεί να αυξήσει τον μισθό σας κατά περίπου 16% για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες στη μελέτη, αλλά βασικά, ο καλός ύπνος βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν καλύτερα την αλλαγή, να λαμβάνουν ισχυρές αποφάσεις και είναι απίθανο να αρρωστήσουν. Όταν ένας εργοδότης αναζητά έναν ισχυρό υποψήφιο για προαγωγή ή πρόσληψη, όλοι αυτοί είναι πολύ καλής ποιότητας. Δεν κοιμάστε αρκετά για μεγάλο χρονικό διάστημα, ποιες είναι οι συνέπειες; Καύση. Οι μακροπρόθεσμες προοπτικές της εργασίας οποιασδήποτε ψυχικής κατάστασης έχουν εξαιρετικές σχέσεις μαζί σας. Πώς σχεδιάζεις το μέλλον, σε ποιο τμήμα της εταιρείας πιστεύεις ότι δουλεύεις; Όταν η δουλειά είναι συσσωρευμένη και κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα, αυτά τα πράγματα γίνονται αδύνατα. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι όταν κοιμάστε αρκετά, δεν μπορείτε να συνέλθετε από την πίεση στο επαγγελματικό περιβάλλον. Αυτό σημαίνει ότι η συσσώρευση μικρών γκρινιαγμάτων και προβλημάτων σε μια εβδομάδα δεν μπορεί ποτέ να λυθεί και μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα προβλήματα, όπως επαγγελματική εξουθένωση, ακόμη και κατάθλιψη. Μην είστε στην εργασία σας εξαντλημένοι, αφήστε τον ύπνο σας και τα ιστορικά υψηλά επίπεδα παραγωγικότητας, και δείτε το αποτέλεσμα στον μισθό. Όταν αφιερώνετε χρόνο για ύπνο, αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος τους, σχεδόν πάντα, μπορεί να αποφέρει καλά αποτελέσματα στην εργασία. Αν ψάχνετε για ένα θέμα που μοιάζει με δουλειά, παρακαλούμε δείτε το DreamCloud. Στηρίζει την πλάτη σας, αλλά η αίσθηση πολυτέλειας και άνεσης μοιάζει σαν να έχει ανέβει σε ένα νέο επίπεδο ύπνου.