გავლენას ახდენს ძილი პროდუქტიულობაზე?

ძილის ნაკლებობა შეამცირებს თქვენს სამუშაო ეფექტურობას? დალიეთ ყავა ან Red Bull, ეცადეთ შეხვედრის დროს თავი არ დაუქნიოთ, მაგრამ როგორ შევათავსოთ ძილი და პროდუქტიულობა ერთად? მეცნიერება (და ეკონომიკა) რას ფიქრობთ ჩვენს ეროვნულ ძილის ვალზე? შედეგად, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იცოდეთ, რომ ძილი და პროდუქტიულობა მიზეზ-შედეგობრივი კავშირია, შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ გაიგებთ, თუ როგორ არიან ისინი პირდაპირ კავშირში. განაგრძეთ კითხვა და გაიგეთ, თუ რატომ გარდაიქმნება საძინებელში რვა საათი საკონფერენციო დარბაზის მუდმივ წარმატებად. რატომ არ გძინავთ საკმარისად? მრავალი დღეა ავად ხართ. მეტი ავადმყოფობის შვებულება გჭირდებათ. ძილი და, მოკლედ, პროდუქტიულობა პირდაპირ კავშირშია, მაგრამ ეს მხოლოდ ერთი ასპექტია იმისა, თუ როგორ მოქმედებს ძილი ორგანიზმზე. ძილი (განსაკუთრებით ღრმა ძილი) გულისხმობს თქვენი სხეულის გამოჯანმრთელებისა და აღდგენის პერიოდს. თითქმის კვლევის თანახმად, მეტი ძილის მქონე ადამიანებს წელიწადში მხოლოდ 4 ძილი სჭირდებათ. ექვსი დღე ავადმყოფობის შვებულება და საშუალოდ ნაკლები ძილი, დღეში რვა დღეა საჭირო. ცხრა დღე. ეს ნიშნავს, რომ ეს თქვენს ძილში დაიწყო და პროდუქტიულობა სამსახურში. (თუ აქ არ იქნები, რადგან შენი სხეული დაძაბულია), მაშინ შენთვის და შენი კოლეგებისთვის ძალიან დიდი ზეწოლა იქნება. ძილის უკმარისობა იმდენად სერიოზული პრობლემაა, რომ ჰარვარდის ბიზნეს სკოლის შეფასებით, ის აშშ-ს 63 მილიარდ დოლარს უტოლდება. S. ეკონომიკა. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე? თქვენი მუშაობა შენელებულია. ეს შეანელებს თქვენი სხეულის სიჩქარეს, ზოგჯერ დრამის სახით. ჟურნალში გამოქვეყნებული ლეიბების მწარმოებლის Vision 2012 წლის კვლევის თანახმად, რაც უფრო დიდხანს ფხიზლობდნენ მონაწილეები, მით უფრო დაბალი იყო სიჩქარე და სიზუსტე. ეს ნიშნავს, რომ მაშინაც კი, თუ ღამის შუაგულში ბევრს იმუშავებთ, თქვენი შემოსავალი სულ უფრო და უფრო ნაკლები იქნება. ნუ მოამზადებ პრეზენტაციებს მთელი ღამის ძილის ხარჯზე, თუ ამ დროს თქვენი გონებისა და სხეულის გასაუმჯობესებლად გამოიყენებთ, კარგ შედეგებს მიიღებთ. ბევრი ძილი ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ე.წ. „შესრულების უნარებთან“, რადგან ისინი ხშირად გამოიყენება მენეჯმენტის მაღალ დონეზე. ძილი არა მხოლოდ ზრდის თქვენი სამუშაო მეხსიერების ტევადობას, არამედ თანაგრძნობის გამომუშავებასაც უწყობს ხელს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გონებრივი შეცდომები გამოიწვიოს. ძილსა და პროდუქტიულობაზე აქცენტირება იდეალური გზაა, თუ შემდეგი დაწინაურებისთვის ემზადებით ან გსურთ თქვენს განყოფილებაში ღრმა კვალის დატოვება. გეგმა წარმატებულია, დაიძინე. საშიშია ძილის ნაკლებობა? ორგანიზმში დიდი ცვლილებები. ერთი სიტყვით? აბსოლუტურად. და პროდუქტიულობა პირდაპირ კავშირშია არა მხოლოდ ძილთან, არამედ ძილთან და ჯანმრთელობასთან. ძილის ვალმა არა მხოლოდ შეიძლება მოკლე დროში იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე. ძილის ნაკლებობა და ანთება, გულის დაავადებების, დიაბეტის გაზრდილი რისკი და პირდაპირ კავშირშია ნაადრევ სიკვდილთანაც კი. ჩვენ არა მხოლოდ თქვენს შეშინებას ვცდილობთ, არამედ ეს მაინც ყურადღების ღირსია - ძილის ვალმა მთელი ცხოვრება უნდა გამაგრძელოს. დამსაქმებლები ახლა ამ საკითხს უსვამენ ხაზს, Google-ისა და Facebook-ის ტექნოლოგიური გიგანტები კი ცდილობენ იპოვონ გზა, რათა თანამშრომლებმა კარგი ძილი და ჯანმრთელობა შეინარჩუნონ. ძილი ადამიანური რესურსების ინვესტიციისთვისაა. ძილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მიერ გამომუშავებულ ფულზე, ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური ცვლილება, თუ მეტს იძინებთ, გაცილებით მეტს გააკეთებთ. ეს მხოლოდ თეორია არ არის, Wall Street Journal-მა დაადგინა, რომ საშუალოდ ერთსაათიან ძილს შეუძლია თქვენი ხელფასის დაახლოებით 16%-ით გაზრდა დიდი ხნის განმავლობაში. კვლევაში ბევრი ფაქტორია გათვალისწინებული, მაგრამ ძირითადად, კარგად გამოძინება ადამიანებს ცვლილებებთან გამკლავების, მყარი გადაწყვეტილებების მიღებისა და ავად გახდომის ნაკლებად სავარაუდოა. როდესაც დამსაქმებელი ეძებს ძლიერ კანდიდატს დაწინაურების ან დასაქმების მიზნით, ეს ყველა ძალიან კარგი ხარისხისაა. დიდი ხნის განმავლობაში ძილის ნაკლებობა, რა შედეგები მოჰყვება ამას? გადაწვით. ნებისმიერი გონების მდგომარეობის მუშაობის გრძელვადიანი პერსპექტივები თქვენთან დიდ კავშირშია. როგორ გეგმავთ მომავალს, ფიქრობთ, კომპანიის რომელ განყოფილებაში? როდესაც სამუშაო დაგროვილია და ღამეში 6 საათზე ნაკლები გძინავთ, ეს ყველაფერი შეუძლებელი ხდება. ერთ-ერთმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც საკმარისად გძინავთ, სამუშაო გარემოში არსებული ზეწოლისგან აღდგენას ვერ ახერხებთ. ეს ნიშნავს, რომ ერთ კვირაში პატარა საზრუნავებისა და პრობლემების დაგროვება ვერასდროს მოგვარდება და შეიძლება დიდ პრობლემებამდე მიგვიყვანოს, როგორიცაა სამსახურიდან გადაღლა და დეპრესიაც კი. სამსახურში გადაღლას ნუ განიცდი, მიეცი საშუალება დაიძინოს და ისტორიულად მაღალი პროდუქტიულობა შეინარჩუნოს, შედეგი კი ხელფასში დაინახოს. როდესაც ძილისთვის დროს უთმობთ, ეს ნიშნავს, რომ მათ დროს, თითქმის ყოველთვის, შეუძლია კარგი შედეგის მოტანა სამსახურში. თუ ეძებთ ისეთ მასალას, რომელიც თქვენს შრომისმოყვარეობას მოგაგონებთ, გთხოვთ, იხილოთ DreamCloud. ის მხარს უჭერს თქვენს ზურგს, მაგრამ მდიდრული და კომფორტის შეგრძნება ძილის ახალ დონეზე ავიდა