An mbíonn tionchar ag codladh ar tháirgiúlacht?

Laghdóidh easpa codlata d’éifeachtúlacht oibre? Ól caife nó Red Bull, déan iarracht gan sméideadh le linn cruinnithe, ach conas codladh agus táirgiúlacht iarbhír a chur le chéile? Eolaíocht (agus eacnamaíoch) Cad a cheapann tú faoin bhfiachas codlata náisiúnta atá againn? Mar thoradh air sin, cé go mb’fhéidir go mbeadh a fhios agat go bhfuil gaol cúiseach idir codladh agus táirgiúlacht, b’fhéidir go mbeadh iontas ort a fháil amach an gaol díreach atá eatarthu. Lean ort ag léamh agus tuig cén fáth a mbeidh na hocht n-uaire an chloig sa seomra leapa ina rath leanúnach ar an seomra comhdhála. Cén fáth nach mbíonn dóthain codlata agat? Bíonn tú tinn ar feadh go leor laethanta. Teastaíonn níos mó saoire bhreoiteachta uait. Tá codladh agus, i mbeagán focal, táirgiúlacht bainteach go díreach leis, ach níl ann ach gné amháin den chaoi a mbíonn tionchar ag codladh ar an gcorp. Tagraíonn codladh (go háirithe codladh domhain) do do chorp le linn téarnaimh agus téarnaimh. Beagnach staidéar a léiríonn nach bhfuil ach 4 codladh ag teastáil ó níos mó daoine gach bliain. Sé lá saoire bhreoiteachta, agus níos lú codlata, ar an meán, ocht lá de dhíth gach lá. Naoi lá. Ciallaíonn sé seo gur thosaigh sé i do chodladh agus i do tháirgiúlacht ag an obair. (mura bhfuil tú anseo Mar gheall go bhfuil do chorp tuirseach), ansin beidh an iomarca brú ort féin agus ar do chomhghleacaithe. Tá easpa codlata chomh tromchúiseach sin go meastar ag Scoil Ghnó Harvard go gcosnaíonn sé $63 billiún do na Stáit Aontaithe. S. geilleagar. An féidir le heaspa codlata dul i bhfeidhm ar an gcorp? Tá do chuid oibre mall. Moilleoidh sé luas do choirp, uaireanta moilleoidh sé i bhfoirm drámaíochta. Fuair staidéar fís monaróirí tochta in 2012 san iris amach gur lú an luas agus an cruinneas dá fhaide a bhí na rannpháirtithe ina ndúiseacht. Ciallaíonn sé seo, fiú má dhéanann tú go leor oibre i lár na hoíche, go mbeidh do thuairisceán níos lú agus níos lú. Ná ullmhaigh cur i láthair ar chostas an chodladh ar feadh na hoíche, má úsáideann tú an t-am seo chun feabhas a chur ar d’intinn agus ar do chorp, beidh dea-thorthaí agat. Is féidir go leor codlata a cheangal leis na 'scileanna forghníomhaithe' mar a thugtar orthu freisin, toisc go n-úsáidtear iad go minic i mbainistíocht ardleibhéil. Ní hamháin gur féidir le codladh do chumas cuimhne oibre a mhéadú, ach is féidir leis comhbhá a spreagadh ionat freisin, agus ní dócha go mbeidh botúin mheabhracha mar thoradh air. Is bealach iontach é béim a leagan ar chodladh agus ar tháirgiúlacht, má tá tú ag ullmhú don chéad ardú céime eile, nó más mian leat rianta doimhne a fhágáil i do roinn. Tá an plean rathúil, codladh. Easpa codlata contúirteach? Na hathruithe móra sa chorp. I mbeagán focal? Go hiomlán. Agus tá táirgiúlacht bainteach go díreach ní hamháin le codladh, ach le codladh agus le sláinte. Ní hamháin gur féidir le fiachas codlata tionchar a imirt ar do shaol i mbeagán ama. Easpa codlata agus athlasadh, riosca méadaithe galar croí, diaibéiteas agus fiú baint dhíreach le bás roimh am. Ní hamháin go bhfuilimid ag iarraidh eagla a chur ort, ach is ceann é a bhfuil aird tuillte aige mar thionchar ar fhiach codlata don chuid eile de mo shaol. Tá fostóirí ag béimniú an phointe seo anois, agus tá fathaigh teicneolaíochta Google agus Facebook ag iarraidh bealach a aimsiú chun ligean d’fhostaithe codladh maith agus sláinte mhaith a choinneáil. Is chun infheistíocht acmhainní daonna atá codladh. Is féidir le codladh tionchar a imirt ar an méid airgid a thuilleann tú, ní athrú fisiceach amháin atá ann má chodlaíonn tú níos mó, déanfaidh tú i bhfad níos mó. Ní teoiric amháin atá anseo, fuair an Wall Street Journal amach gur féidir le uair an chloig codlata ar an meán do thuarastal a mhéadú thart ar 16% ar feadh i bhfad. Tá go leor fachtóirí sa staidéar, ach go bunúsach, codlaíonn daoine maithe chun déileáil níos fearr le hathrú, cinntí láidre a dhéanamh, agus ní dócha go n-éireoidh siad tinn. Nuair a bhíonn fostóir ag lorg iarrthóra láidir le hardú céime nó le hearcú, bíonn na hiarrthóirí seo ar fad an-mhaith. Gan dóthain codlata ar feadh i bhfad, cad iad na hiarmhairtí? Dóitear síos. Tá caidreamh iontach agat le hionchais fhadtéarmacha oibre aon mheon. Conas a phleanálann tú don todhchaí, cén roinn sa chuideachta a bhfuil tú ag obair uirthi? Nuair a bhíonn an obair carntha agus níos lú ná 6 uair an chloig codlata in aghaidh na hoíche, bíonn na rudaí seo dodhéanta. Léirigh staidéar le déanaí nach féidir leat téarnamh ón mbrú sa timpeallacht oibre nuair a fhaigheann tú dóthain codlata. Ciallaíonn sé seo nach féidir réiteach a fháil ar bheagán crá agus trioblóide a charntar i rith seachtaine, agus d’fhéadfadh fadhbanna móra a bheith mar thoradh air, amhail ídiú poist agus fiú dúlagar. Ná bí ag dó amach sa phost, lig duit codladh agus na leibhéil táirgiúlachta arda stairiúla a bhaint amach, agus féach an toradh ar an tuarastal. Nuair a thógann tú an t-am le codladh, ciallaíonn sé seo go bhfuil a gcuid ama, beagnach i gcónaí, in ann torthaí maithe a thabhairt san obair. Más rud é go bhfuil tú ag lorg rud cosúil le 'obair chrua', féach ar DreamCloud. Tacaíonn sé le do dhroim, ach tá an mothú sómasach agus compordach ardaithe go leibhéal nua codlata.