ഉറക്കം ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുമോ?

ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ജോലി കാര്യക്ഷമത കുറയ്ക്കുമോ? കാപ്പിയോ റെഡ് ബുളോ കുടിക്കുക, മീറ്റിംഗിനിടെ തലയാട്ടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ ഉറക്കവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരാം? ശാസ്ത്രം (സാമ്പത്തികവും) നമ്മുടെ ദേശീയ ഉറക്ക കടത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? തൽഫലമായി, ഉറക്കവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഒരു കാര്യകാരണ ബന്ധമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, അവ എങ്ങനെ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. കിടപ്പുമുറിയിലെ എട്ട് മണിക്കൂർ കോൺഫറൻസ് റൂമിന്റെ തുടർച്ചയായ വിജയത്തിലേക്ക് മാറ്റപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വായിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് ദിവസങ്ങളോളം അസുഖമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അസുഖ അവധി ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കവും ചുരുക്കത്തിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഉറക്കം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു വശം മാത്രമാണ്. ഉറക്കം (പ്രത്യേകിച്ച് ഗാഢനിദ്ര) എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കലിലും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്തിലും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ നാലെണ്ണം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ആറ് ദിവസത്തെ അസുഖ അവധിയും കുറച്ച് ഉറക്കവും ലഭിക്കാൻ, ശരാശരി, എല്ലാ ദിവസവും എട്ട് ദിവസം ആവശ്യമാണ്. ഒമ്പത് ദിവസം. ഇതിനർത്ഥം അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലും ആരംഭിച്ചു എന്നാണ്. (നിങ്ങളുടെ ശരീരം തകരാറിലായതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഇല്ലെങ്കിൽ), നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഉറക്കക്കുറവ് വളരെ ഗുരുതരമാണെന്ന് ഹാർവാർഡ് ബിസിനസ് സ്കൂൾ കണക്കാക്കുന്നത് യുഎസിന് 63 ബില്യൺ ഡോളർ ചിലവാകുമെന്നാണ്. S. സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമോ? നിങ്ങളുടെ ജോലി മന്ദഗതിയിലാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കും, ചിലപ്പോൾ നാടകീയമായ രീതിയിൽ വേഗത കുറയ്ക്കും. മെത്ത നിർമ്മാതാവിന്റെ 2012 ലെ പഠനത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ കൂടുതൽ സമയം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, വേഗതയും കൃത്യതയും കുറയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ധാരാളം ജോലി ചെയ്താലും, നിങ്ങളുടെ വരുമാനം കുറയും എന്നാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തി അവതരണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കരുത്, ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള മാനേജ്‌മെന്റിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, 'നിർവ്വഹണ കഴിവുകൾ' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയുമായി കൂടുതൽ ഉറക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനപരമായ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളിൽ അനുകമ്പ വളർത്തുകയും മാനസികമായി തെറ്റുകൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അടുത്ത പ്രമോഷന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ ആഴത്തിലുള്ള വിജയം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, ഉറക്കത്തിനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയ്ക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പ്ലാൻ വിജയിച്ചു, ഉറങ്ങൂ. ഉറക്കക്കുറവ് അപകടകരമാണോ? ശരീരത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ. ഒരു വാക്കിൽ? തീർച്ചയായും. ഉറക്കം, ഉറക്കം, ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി മാത്രമല്ല ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ഉറക്ക കടം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. ഉറക്കക്കുറവും വീക്കവും, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നേരത്തെയുള്ള മരണവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ജീവനക്കാർക്ക് നല്ല ഉറക്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി, സാങ്കേതിക ഭീമന്മാരായ ഗൂഗിളും ഫേസ്ബുക്കും ഇപ്പോൾ ഈ കാര്യത്തിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. മനുഷ്യവിഭവശേഷി നിക്ഷേപത്തിനുള്ളതാണ് ഉറക്കം. ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ സമ്പാദിക്കുന്ന പണത്തെ ബാധിക്കും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശാരീരികമായ ഒരു മാറ്റം മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യും. ഇത് വെറുമൊരു സിദ്ധാന്തമല്ല, ശരാശരി ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശമ്പളം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഏകദേശം 16% വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വാൾ സ്ട്രീറ്റ് ജേണൽ കണ്ടെത്തി. പഠനത്തിൽ പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനപരമായി, നല്ല ഉറക്കം ആളുകളെ മാറ്റത്തെ നന്നായി നേരിടാനും, ശക്തമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും, അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവുമാണ്. ഒരു തൊഴിലുടമ സ്ഥാനക്കയറ്റം നൽകുന്നതിനോ നിയമിക്കുന്നതിനോ ശക്തനായ ഒരു സ്ഥാനാർത്ഥിയെ തിരയുമ്പോൾ, ഇവയെല്ലാം വളരെ നല്ല നിലവാരമുള്ളവയാണ്. ദീർഘനേരം ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ല, എന്തായിരിക്കും അനന്തരഫലങ്ങൾ? ക്ഷീണിച്ചു പോകൂ. ഏതൊരു മാനസികാവസ്ഥയുടെയും ദീർഘകാല പ്രവർത്തന സാധ്യതകൾ നിങ്ങളുമായി മികച്ച ബന്ധത്തിലാണ്. ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നു, കമ്പനിയിലെ ഏത് വകുപ്പിലാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്? ജോലി തിരക്ക് കൂടുകയും രാത്രിയിൽ 6 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇതെല്ലാം അസാധ്യമാകും. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചാലും, തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കരകയറാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു. ഇതിനർത്ഥം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുന്നുകൂടുന്ന ചെറിയ ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളും ഒരിക്കലും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്, മാത്രമല്ല ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, വിഷാദം പോലുള്ള വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പോലും അത് കാരണമായേക്കാം. ജോലിയിൽ തളർന്നുപോകരുത്, ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കൂ, ചരിത്രപരമായി ഉയർന്ന ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ആസ്വദിക്കൂ, ശമ്പളത്തിൽ ഫലം കാണൂ. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ, അതിനർത്ഥം അവരുടെ സമയം, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ജോലിയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും എന്നാണ്. നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന മാട്ടീസ് പോലുള്ള ഒരാളെ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഡ്രീംക്ലൗഡ് കാണുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു, എന്നാൽ ആഡംബരപൂർണ്ണവും സുഖകരവുമായ അനുഭവം ഉറക്കത്തിന്റെ പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കയറിയതുപോലെയാണ്.