A bheil cadal a’ toirt buaidh air cinneasachd?

An lughdaichidh dìth cadail èifeachdas na h-obrach agad? Òl cofaidh no Red Bull, feuch gun a bhith a’ crathadh do chinn aig a’ choinneimh, ach ciamar a chuireas tu cadal agus cinneasachd còmhla? Saidheans (agus eaconamach) Dè do bheachd air fiachan cadail nàiseanta? Mar thoradh air an sin, ged a dh’ fhaodadh gum bi fios agad gu bheil dàimh adhbharach ann an cadal agus cinneasachd, is dòcha gum bi iongnadh ort faighinn a-mach mar a tha iad ceangailte gu dìreach. Cùm ort a’ leughadh agus tuig carson a thèid na h-ochd uairean a thìde san t-seòmar-cadail a thionndadh gu soirbheachas leantainneach seòmar na co-labhairt. Carson nach eil cadal gu leòr agad? Tha thu tinn airson iomadh latha. Feumaidh tu barrachd saor-làithean tinneis. Tha cadal agus, ann an ùine ghoirid, cinneasachd ceangailte gu dìreach ri, ach chan eil seo ach aon taobh de mar a bheir cadal buaidh air a’ bhodhaig. Cadal (gu h-àraidh cadal domhainn) a’ toirt iomradh air do bhodhaig ann an ùine ath-bheothachaidh agus ath-bheothachaidh. Cha mhòr sgrùdadh, chan fheum barrachd dhaoine ach 4 cadal gach bliadhna. Sia làithean de shaor-làithean tinneis, agus nas lugha cadail, air a’ chuibheasachd, feumaidh ochd gach latha. Naoi làithean. Tha seo a’ ciallachadh gun do thòisich e nad chadal agus nad chinneasachd aig an obair. (mura h-eil thu an seo leis gu bheil do bhodhaig air tuiteam), bidh cus cuideam ort fhèin agus air do cho-obraichean. Tha dìth cadail cho dona is gu bheil Sgoil Ghnìomhachais Harvard a’ meas gu bheil e a’ cosg $63 billean dha na SA. S. eaconamaidh. An urrainn dìth cadail buaidh a thoirt air a’ bhodhaig? Tha an obair agad slaodach. Cuiridh e maill air astar do chuirp, uaireannan bidh e a’ slaodadh sìos ann an cruth dràma. Lorg sgrùdadh lèirsinn luchd-dèanamh bobhstair ann an 2012 san iris gur ann as fhaide a bha com-pàirtichean nan dùisg, ’s ann as ìsle an astar agus an cruinneas. Tha seo a’ ciallachadh, eadhon ged a nì thu mòran obrach ann am meadhan na h-oidhche, gum bi an toradh agad nas lugha is nas lugha. Na dèan ullachadh airson taisbeanaidhean air cosgais cadail fad na h-oidhche, ma chleachdas tu an ùine seo gus d’ inntinn is do bhodhaig a leasachadh, gheibh thu deagh thoraidhean. Faodar mòran cadail a cheangal ris na rudan ris an canar ‘sgilean cur gu bàs’ cuideachd, oir bidh iad gu tric air an cleachdadh ann an àrd-ìre de riaghladh. Chan e a-mhàin gun urrainn do chadal comas do chuimhne obrach a mheudachadh, ach faodaidh e cuideachd toirt ort tròcair a bhith agad, agus chan eil e coltach gun adhbharaich e mearachdan inntinn. Tha cuideam a chur air cadal agus cinneasachd na dhòigh foirfe, ma tha thu ag ullachadh airson an ath àrdachaidh, no ma tha thu airson comharran domhainn fhàgail san roinn agad. Tha am plana soirbheachail, cadal. A bheil dìth cadail cunnartach? Na h-atharrachaidhean mòra sa bhodhaig. Ann an aon fhacal? Gu tur. Agus tha cinneasachd ceangailte gu dìreach chan ann a-mhàin ri cadal, ach ri cadal agus slàinte. Chan e a-mhàin gum faod fiachan cadail buaidh a thoirt air do bheatha ann an ùine ghoirid. Dìth cadail is sèid, barrachd cunnart bho ghalar cridhe, tinneas an t-siùcair agus eadhon co-cheangailte gu dìreach ri bàs ro-luath. Chan e a-mhàin gu bheil sinn a’ feuchainn ri eagal a chur ort, ach a dh’aindeoin sin tha e na bhuaidh airidh air aire, a’ toirt buaidh air fiachan cadail airson a’ chòrr de mo bheatha. Tha fastaichean a-nis a’ cur cuideam air a’ phuing seo, agus tha fuamhairean teicneòlais Google agus Facebook a’ feuchainn ri dòigh a lorg gus leigeil le luchd-obrach cadal math agus slàinte mhath a chumail suas. Tha cadal ann airson tasgadh ann an goireasan daonna. Faodaidh cadal buaidh a thoirt air dè an t-airgead a chosnas tu, chan e dìreach atharrachadh corporra a th’ ann ma chaidileas tu barrachd, nì thu tòrr a bharrachd. Chan e dìreach teòiridh a tha seo, lorg am Wall Street Journal gum faod uair a thìde de chadal, air a’ chuibheasachd, do thuarastal àrdachadh mu 16% airson ùine mhòr. Tha mòran nithean anns an sgrùdadh, ach gu bunaiteach, bidh daoine a’ cadal gu math gus dèiligeadh ri atharrachadh nas fheàrr, co-dhùnaidhean làidir a dhèanamh, agus tha e eu-coltach gum fàs iad tinn. Nuair a bhios fastaiche a’ coimhead airson tagraiche làidir airson adhartachadh no fastadh, tha iad sin uile de chàileachd fìor mhath. Gun chadal gu leòr airson ùine mhòr dè na builean a th’ ann? Loisg sìos. Tha deagh dhàimhean aig ro-shealladh fad-ùine obrach staid inntinn sam bith riut. Ciamar a bhios tu a’ dealbhadh airson an ama ri teachd, dè an roinn sa chompanaidh a tha thu a’ dèanamh? Nuair a bhios obair a’ cruinneachadh agus nas lugha na 6 uairean a thìde de chadal gach oidhche, bidh na rudan seo do-dhèanta. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid nuair a gheibh thu cadal gu leòr, nach urrainn dhut faighinn seachad air cuideam san àrainneachd obrach. Tha seo a’ ciallachadh nach gabh fuasgladh a-riamh air beagan ghearanan is thrioblaidean a chruinnicheas tu ann an seachdain, agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu duilgheadasan mòra, leithid losgadh-cridhe aig an obair agus eadhon trom-inntinn. Na bi a’ losgadh a-mach san obair, leig leat cadal agus na h-ìrean cinneasachd àrd eachdraidheil, agus faic an toradh ann an tuarastal. Nuair a bheir thu an ùine airson cadal, tha seo a’ ciallachadh gu bheil an ùine agad, cha mhòr an-còmhnaidh comasach air deagh thoraidhean a thoirt gu buil san obair. Ma tha thu a’ coimhead airson rudeigin coltach riut fhèin, thoir sùil air DreamCloud. Tha e a’ toirt taic do do dhruim, ach tha am faireachdainn sòghail is comhfhurtail mar gum biodh e air èirigh gu ìre ùr de chadal.