झोपेचा उत्पादकतेवर परिणाम होतो का?

झोपेचा अभाव तुमची कार्यक्षमता कमी करेल? कॉफी प्या किंवा रेड बुल प्या, मीटिंग दरम्यान मान हलवू नका, पण झोप आणि उत्पादकता एकत्र कशी प्रत्यक्षात आणायची? विज्ञान (आणि आर्थिक) आपल्या राष्ट्रीय झोपेच्या कर्जाबद्दल तुमचे काय मत आहे? परिणामी, जरी तुम्हाला माहित असेल की झोप आणि उत्पादकता हे एक कारणात्मक संबंध आहे, परंतु ते थेट कसे संबंधित आहेत हे जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. बेडरूममधील आठ तास कॉन्फरन्स रूमच्या सतत यशात का रूपांतरित होतील हे वाचत राहा आणि समजून घ्या. पुरेशी झोप का येत नाही? तू खूप दिवसांपासून आजारी आहेस. तुम्हाला अधिक आजारी रजा हवी आहे. झोप आणि थोडक्यात, उत्पादकता यांचा थेट संबंध आहे, परंतु झोपेचा शरीरावर कसा परिणाम होतो याचा हा फक्त एक पैलू आहे. झोप (विशेषतः गाढ झोप) तुमच्या शरीराच्या पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्प्राप्ती वेळेचा संदर्भ देते. जवळजवळ एका अभ्यासानुसार, लोकांना दरवर्षी फक्त ४ वेळा जास्त झोप लागते. सहा दिवस आजारी रजा आणि त्यापेक्षा कमी झोप घेण्यासाठी सरासरी दररोज आठ दिवसांची आवश्यकता असते. नऊ दिवस. याचा अर्थ असा की ते तुमच्या झोपेतून आणि कामाच्या ठिकाणी उत्पादकतेतून सुरू झाले. (जर तुम्ही इथे नसाल कारण तुमचे शरीर खराब झाले आहे), तर तुमच्यावर आणि तुमच्या सहकाऱ्यांवर खूप दबाव असेल. झोपेची कमतरता इतकी गंभीर आहे की हार्वर्ड बिझनेस स्कूलचा अंदाज आहे की अमेरिकेसाठी त्याची किंमत $63 अब्ज आहे. S. अर्थव्यवस्था. झोपेचा अभाव शरीरावर परिणाम करू शकतो का? तुमचे काम मंद आहे. ते तुमच्या शरीराची गती कमी करेल, कधीकधी नाटकाच्या स्वरूपात कमी करेल. जर्नलमध्ये गद्दा उत्पादक व्हिजन २०१२ च्या अभ्यासात असे आढळून आले की सहभागी जितके जास्त वेळ जागे राहतील तितका वेग आणि अचूकता कमी होईल. याचा अर्थ असा की तुम्ही रात्रीच्या वेळी खूप काम केले तरी तुमचा परतावा कमी कमी होत जाईल. रात्रीच्या झोपेचा फायदा घेऊन प्रेझेंटेशन तयार करू नका, जर तुम्ही या वेळेचा वापर तुमचे मन आणि शरीर सुधारण्यासाठी केला तर तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतील. जास्त झोपेचा संबंध 'अंमलबजावणी कौशल्यांशी' देखील असू शकतो, कारण त्यांचा वापर उच्च पातळीच्या व्यवस्थापनात केला जातो. झोपेमुळे तुमची स्मरणशक्ती तर वाढतेच, शिवाय तुमच्यात करुणा निर्माण होते आणि त्यामुळे मानसिक चुका होण्याची शक्यता कमी असते. जर तुम्ही पुढील पदोन्नतीची तयारी करत असाल किंवा तुमच्या विभागात चांगली कामगिरी करू इच्छित असाल तर झोप आणि उत्पादकतेवर भर देणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. योजना यशस्वी झाली, झोपा. झोपेचा अभाव धोकादायक का? शरीरात होणारे मोठे बदल. एका शब्दात? अगदी. आणि उत्पादकता केवळ झोपेशीच नाही तर झोप आणि आरोग्याशी देखील थेट संबंधित आहे. झोपेचे कर्ज केवळ थोड्याच वेळात तुमच्या जीवनावर परिणाम करू शकत नाही. झोपेचा अभाव आणि जळजळ, हृदयरोग, मधुमेहाचा धोका वाढतो आणि अगदी अकाली मृत्यूशी थेट संबंधित असतो. आम्ही तुम्हाला फक्त घाबरवण्याचा प्रयत्न करत नाही आहोत, पण तरीही ते माझ्या आयुष्यभर झोपेच्या कर्जाकडे लक्ष देण्यास पात्र आहे. कर्मचाऱ्यांना चांगली झोप आणि आरोग्य राखता यावे यासाठी नियोक्ते आता या मुद्द्यावर भर देत आहेत, गुगल आणि फेसबुक तंत्रज्ञान क्षेत्रातील दिग्गज कंपन्याही अशाच प्रकारे प्रयत्न करत आहेत. झोप ही मानवी संसाधनांच्या गुंतवणुकीसाठी आहे. झोपेचा तुमच्या कमाईवर परिणाम होऊ शकतो, जर तुम्ही जास्त झोपलात तर हा फक्त शारीरिक बदल नाही तर तुम्ही बरेच काही कराल. हा फक्त एक सिद्धांत नाही, तर वॉल स्ट्रीट जर्नलने असे आढळून आणले आहे की सरासरी एक तासाची झोप तुमच्या पगारात बराच काळ सुमारे १६% वाढ करू शकते. अभ्यासात अनेक घटक आहेत, परंतु मुळात, चांगले लोक बदलांना चांगल्या प्रकारे तोंड देण्यासाठी, ठोस निर्णय घेण्यासाठी आणि आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते. जेव्हा एखादा नियोक्ता पदोन्नती किंवा भरतीसाठी एक मजबूत उमेदवार शोधत असतो, तेव्हा हे सर्व खूप चांगल्या दर्जाचे असतात. बराच वेळ पुरेशी झोप न घेतल्यास त्याचे परिणाम काय होतात? जळून जाणे. कोणत्याही मनःस्थितीच्या कामाच्या दीर्घकालीन शक्यतांचे तुमच्याशी खूप चांगले संबंध आहेत. कंपनीतील कोणत्या विभागात काम करायचे आहे याचा विचार तुम्ही भविष्यासाठी कसा करता? जेव्हा कामाची गर्दी असते आणि रात्री ६ तासांपेक्षा कमी झोप मिळते तेव्हा या गोष्टी अशक्य होतात. अलीकडील एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जेव्हा तुम्ही पुरेशी झोप घेता तेव्हा तुम्ही व्यावसायिक वातावरणातील दबावातून सावरू शकत नाही. याचा अर्थ असा की आठवड्यातून होणाऱ्या छोट्या छोट्या त्रास आणि अडचणी कधीच सोडवता येत नाहीत आणि त्यामुळे नोकरी संपुष्टात येणे आणि नैराश्य यासारख्या मोठ्या समस्या उद्भवू शकतात. नोकरीत थकून जाऊ नका, झोपू द्या आणि ऐतिहासिकदृष्ट्या उच्च दर्जाची उत्पादकता मिळवा आणि त्याचा परिणाम पगारात पहा. जेव्हा तुम्ही झोपण्यासाठी वेळ काढता तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की त्यांचा वेळ, तो जवळजवळ नेहमीच कामात चांगले परिणाम देऊ शकतो. जर तुम्ही अशा व्यक्तीच्या शोधात असाल ज्याने खूप मेहनत घेतली असेल, तर कृपया ड्रीमक्लाउड पहा. ते तुमच्या पाठीला आधार देते, परंतु आरामदायी आणि आरामदायी भावना झोपेच्या नवीन पातळीवर पोहोचल्यासारखी वाटते.