Hefur svefn áhrif á framleiðni?

Svefnskortur minnkar vinnuhagkvæmni þína? Drekktu kaffi eða Red Bull, reyndu að kinka ekki kolli á fundi, en hvernig er hægt að tengja raunverulegan svefn og framleiðni saman? Vísindi (og efnahagsleg). Hvað finnst þér um svefnskuld þjóðarinnar? Þó að þú vitir kannski að svefn og framleiðni eru orsakatengsl, gætirðu orðið hissa á að komast að því hvernig þau tengjast beint. Haltu áfram að lesa og skilja hvers vegna átta klukkustundirnar í svefnherberginu verða að áframhaldandi velgengni fundarherbergisins. Af hverju sefurðu ekki nægan svefn? Þú ert veikur í marga daga. Þú þarft meira veikindaleyfi. Svefn og, í stuttu máli, framleiðni tengist beint þessu, en þetta er bara einn þáttur í því hvernig svefn hefur áhrif á líkamann. Svefn (sérstaklega djúpsvefn) vísar til líkamans í bata og endurheimtartíma. Næstum því rannsókn, svefn meira fólk þarf aðeins 4 á ári. Sex daga veikindaleyfi og minni svefn að meðaltali, þarf átta á hverjum degi. Níu dagar. Þetta þýðir að það byrjaði í svefni þínum og framleiðni í vinnunni. (ef þú ert ekki hér vegna þess að líkami þinn er hruninn), þá verður þú og samstarfsmenn þínir undir of mikilli pressu. Svefnleysi er svo alvarlegt að viðskiptaháskólinn í Harvard áætlar að það kosti Bandaríkin 63 milljarða dollara. S. hagkerfi. Svefnleysi getur haft áhrif á líkamann? Vinna þín er hæg. Það mun hægja á líkamshraða þínum, stundum hægir það á sér í formi dramatískrar hreyfingar. Rannsókn á dýnuframleiðanda frá árinu 2012, sem birt var í tímaritinu, leiddi í ljós að því lengur sem þátttakendur voru vakandi, því minni var hraðinn og nákvæmnin. Þetta þýðir að jafnvel þótt þú vinnur mikið um miðja nótt, þá verður ávöxtun þín minni og minni. Ekki undirbúa kynningar á kostnað svefnsins alla nóttina, ef þú notar þennan tíma til að bæta huga og líkama, þá munt þú ná góðum árangri. Mikill svefn getur einnig tengst svokölluðum „framkvæmdahæfileikum“, því þeir eru oft notaðir í stjórnunarstöðum á háu stigi. Svefn getur ekki aðeins aukið vinnsluminnið heldur einnig vakið samkennd og er ólíklegt að hann valdi andlegum mistökum. Áhersla á svefn og framleiðni er fullkomin leið ef þú ert að undirbúa næstu stöðuhækkun eða vilt skilja eftir djúp spor í deildinni þinni. Áætlunin tekst, sofðu. Svefnskortur hættulegur? Miklar breytingar á líkamanum. Í einu orði sagt? Algjörlega. Og framleiðni tengist ekki bara svefni, heldur líka heilsu. Svefnskuld getur ekki aðeins haft áhrif á líf þitt á stuttum tíma. Svefnleysi og bólga, aukin hætta á hjartasjúkdómum, sykursýki og jafnvel beintengt ótímabærum dauða. Við erum ekki bara að reyna að hræða þig, heldur er þetta engu að síður eitthvað sem á skilið athygli og hefur áhrif á svefnskuld það sem eftir er ævinnar. Vinnuveitendur leggja nú áherslu á þetta og tæknirisarnir Google og Facebook leita leiða til að láta starfsmenn viðhalda góðum svefni og heilsu. Svefn er til fjárfestingar í mannauði. Svefn getur haft áhrif á hversu mikla peninga þú þénar, það er ekki bara líkamleg breyting ef þú sefur meira, þú munt gera miklu meira. Þetta er ekki bara kenning, Wall Street Journal komst að því að að meðaltali getur einnar klukkustundar svefn hækkað laun þín um 16% til langs tíma. Margir þættir koma til greina í rannsókninni, en í grundvallaratriðum sefur fólk betur til að takast á við breytingar, taka sterkar ákvarðanir og eru ólíklegri til að veikjast. Þegar vinnuveitandi er að leita að sterkum umsækjanda til að efla eða ráða, þá eru þetta allt mjög góð gæði. Ekki nægur svefn í langan tíma, hverjar eru afleiðingarnar? Brennist niður. Langtímahorfur í starfi í hvaða hugarástandi sem er eiga í góðum samskiptum við þig. Hvernig skipuleggur þú framtíðina, heldurðu að þú eigir að vinna í hvaða deild fyrirtækisins? Þegar vinnan hrannast upp og þú sefur minna en sex klukkustundir á nóttu, þá verður þetta ómögulegt. Nýleg rannsókn sýndi að þegar maður fær nægan svefn er ekki hægt að jafna sig eftir álagið í vinnuumhverfinu. Þetta þýðir að smá nöldur og vandræði sem safnast upp á viku er aldrei hægt að leysa og geta leitt til stórra vandamála, svo sem kulnunar í vinnunni og jafnvel þunglyndis. Ekki brenna út í vinnunni, leyfðu þér að sofa og njóta sögulega hás framleiðnistigs og sjáðu árangurinn í launum. Þegar þú tekur þér tíma til að sofa þýðir það að þeirra tími, hann er næstum alltaf, getur skilað góðum árangri í vinnunni. Ef þú ert að leita að vinnusömu efni, vinsamlegast skoðaðu DreamCloud. Það styður bakið, en lúxus- og þægilega tilfinningin eins og hún hafi lyft svefni á nýtt stig