மிகவும் மென்மையான மெத்தைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆசிரியர்: சின்வின்– தனிப்பயன் மெத்தை

ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு தூக்கத்தில் கழிகிறது, மேலும் பொருத்தமான மெத்தை உயர்தர தூக்கத்திற்கு உத்தரவாதம். "கடினமான படுக்கையில் தூங்குவது குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது" என்று ஒரு நாட்டுப்புற பழமொழி உண்டு; மென்மையான மற்றும் வசதியான "சிம்மன்ஸ்" ஒரு சிறந்த மெத்தை என்று பழக்கமாகக் கருதும் பலர் உள்ளனர், மேலும் சில இளைஞர்கள் தங்கள் மகப்பேறுக்காக வயதானவர்களுக்கு அதை வாங்குகிறார்கள். அடர்த்தியான மற்றும் மென்மையான மெத்தை. உங்கள் சொந்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மெத்தை தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் குறிப்பாக சுட்டிக்காட்டினர், பொதுவாக மிதமான கடினத்தன்மை கொண்ட மெத்தை பொருத்தமானது.

மெத்தை தூங்குவதற்கு ஏற்றதல்ல. ஆறு மாதங்களுக்கு முன்பு, திரு. படுக்கை வசதியாக இல்லாததால் தனது தந்தையால் பெரும்பாலும் நன்றாகத் தூங்க முடியாது என்பதை லீயின் மகன் அறிந்துகொண்டான், அதனால் அவன் வீட்டுக் கடைக்குச் சென்று வயதானவர்கள் பயன்படுத்த மென்மையான சிம்மன்ஸ் பையை வாங்கினான். சிம்மன்ஸ் மெத்தை உண்மையில் மென்மையானது, ஆனால் திரு. அத்தகைய "வசதியான" மெத்தையில் தூங்கும்போது லி அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறார், சில சமயங்களில் முதுகுவலி கூட ஏற்படுகிறது. மிகவும் கடினமான மெத்தை உடலை விறைப்பாக்கி நன்றாக தூங்குவதை கடினமாக்கும் என்று எலும்பியல் நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், அதே நேரத்தில் மிகவும் மென்மையான மெத்தை முதுகெலும்பை எளிதில் பாதித்து மனித உடலின் உள்ளார்ந்த உடலியல் வளைவை மாற்றும்.

இப்போதெல்லாம் கீழ் முதுகு வலியால் அவதிப்படும் நோயாளிகள் அதிகமாகி வருகின்றனர், மேலும் மெத்தை மிகவும் மென்மையாக இருப்பதும் இதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். மிகவும் மென்மையான படுக்கையில் நீண்ட நேரம் தூங்குவது உடலின் தசைகளை ஓய்வின்றி தொடர்ந்து இறுக்கமடையச் செய்யும், இது எலும்புகளை சிதைப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அடிக்கடி புரண்டு தூக்கமின்மையையும் ஏற்படுத்தும். வெவ்வேறு குழு மக்கள் வெவ்வேறு மெத்தைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். சந்தையில் பல்வேறு வகையான மெத்தைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக லேடெக்ஸ் மெத்தைகள், ஸ்பிரிங் மெத்தைகள், பனை மெத்தைகள், மெமரி ஃபோம் மெத்தைகள், முதலியன.

வயதானவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், இடுப்பு தசைப்பிடிப்பு, இடுப்பு மற்றும் கால் வலி போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கும், எனவே அவர்கள் மென்மையான படுக்கைகளில் தூங்குவதற்கு ஏற்றவர்கள் அல்ல, மேலும் முதுகெலும்பு குறைபாடுள்ள முதியவர்கள் கடினமான படுக்கைகளில் தூங்க முடியாது, மேலும் மிதமான கடினத்தன்மை கொண்ட மெத்தைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட முதியவர்கள் உறுதியான படுக்கையிலோ அல்லது உறுதியான மெத்தையிலோ தூங்குவதற்கு ஏற்றவர்கள், எனவே எந்த மெத்தையை தேர்வு செய்வது என்பது உங்கள் சொந்த சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. சில தரவுகளின்படி, ஒரு சாதாரண நபர் தூங்கிய பிறகு அடிக்கடி தூங்கும் நிலை மாறுகிறது, ஒரு இரவில் 20-30 முறை வரை புரண்டு புரண்டு படுத்துக் கொள்கிறது. மெத்தை உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் சரியாகத் தாங்காதபோது அழுத்தமும் அசௌகரியமும் ஏற்படலாம்.

மெத்தை மிகவும் மென்மையானது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதில் ஆழமாக மூழ்கினால் அவர்கள் திரும்புவது கடினம். அதே நேரத்தில், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தன் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, பெரிதாக்கப்பட்ட கருப்பை வயிற்றுப் பெருநாடி மற்றும் தாழ்வான வேனா காவாவை அழுத்துகிறது, இதன் விளைவாக கருப்பை இரத்த விநியோகம் குறைகிறது, இது கருவைப் பாதிக்கும். எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிதமான கடினத்தன்மை மற்றும் மென்மை கொண்ட மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். சரியான மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன. மெத்தையின் மென்மை மற்றும் கடினத்தன்மைக்கு ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. சிலர் கடினமான படுக்கையில் தூங்க விரும்புகிறார்கள், சிலர் மென்மையான படுக்கையில் தூங்க விரும்புகிறார்கள்.

இணக்கமான மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட துணை சக்தியைக் கொண்ட ஒரு மெத்தை மனித உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் தாங்கும், மேலும் உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் முழுமையாக தளர்த்த முடியும், இதனால் மனித உடல் முழு ஓய்வு பெற முடியும். உங்கள் சொந்த உடல் நிலைகளின் தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையில் மெத்தை தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். பொதுவாகச் சொன்னால், மிதமான கடினத்தன்மை கொண்ட மெத்தையை வாங்குவதை பின்வரும் முறைகள் மூலம் சோதிக்கலாம்: மெத்தையில் மல்லாந்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள், சிறிது நேரம் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் மல்லாந்து படுத்துக் கொள்ளும்போது கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகிய மூன்று வளைந்த இடங்கள் உள்நோக்கிச் செல்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். இடைவெளி இருக்கிறதா என்று மூழ்கிவிடுங்கள்; மீண்டும் உங்கள் பக்கவாட்டில் படுத்து, உடல் வளைவின் நீட்டிய பகுதிக்கும் மெத்தைக்கும் இடையில் இடைவெளி இருக்கிறதா என்று சோதிக்க அதே முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

இடைவெளிகள் இல்லாவிட்டால், மெத்தை மனித உடலின் கழுத்து, முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் இயற்கையான வளைவை தூக்கத்தின் போது திறம்பட பொருத்த முடியும் என்பதை இது நிரூபிக்கிறது, பின்னர் உங்கள் கைகளால் மெத்தையை அழுத்தினால், அழுத்தும் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் வெளிப்படையான எதிர்ப்பை உணருவீர்கள், மேலும் மெத்தை சிதைந்துவிடும், அத்தகைய மெத்தை மிதமான மென்மையாகவும் கடினமாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, புதிதாக வாங்கிய மெத்தையைப் பயன்படுத்தும் போது, பேக்கேஜிங் படலத்தை அப்புறப்படுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் பாக்டீரியாக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.