ایسے گدے جو بہت نرم ہوتے ہیں صحت کے لیے نقصان دہ ہوتے ہیں۔

مصنف: Synwin- حسب ضرورت توشک

انسان کی زندگی کا ایک تہائی حصہ نیند میں گزرتا ہے، اور ایک مناسب گدی اعلیٰ معیار کی نیند کی ضمانت ہے۔ ایک لوک کہاوت ہے کہ "سخت بستر پر سونا بچوں اور بوڑھوں کی صحت کے لیے بہتر ہے"۔ بہت سے لوگ ایسے بھی ہیں جو عادتاً یہ سمجھتے ہیں کہ نرم اور آرام دہ "سیمنز" ایک مثالی گدا ہے، اور کچھ نوجوان اسے بزرگوں کے لیے اپنے تقویٰ کے لیے خریدتے ہیں۔ موٹا اور نرم توشک۔ ماہرین صحت نے خاص طور پر اس بات کی نشاندہی کی کہ گدے کا انتخاب آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق کرنا چاہیے، عام طور پر معتدل سختی والا توشک مناسب ہوتا ہے۔

توشک سونے کے لیے موزوں نہیں ہے۔ چھ مہینے پہلے، Mr. لی کے بیٹے کو معلوم ہوا کہ اس کے والد اکثر بستر پر آرام دہ نہ ہونے کی وجہ سے اچھی طرح سو نہیں پاتے، اس لیے وہ گھر کی دکان پر گیا اور بوڑھوں کے استعمال کے لیے ایک نرم سیمنز خریدا۔ سیمنز کا گدا بے شک نرم ہے، لیکن مسٹر۔ اس طرح کے "آرام دہ" گدے پر سوتے وقت لی کو اکثر تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے اور بعض اوقات کمر میں درد بھی ہوتا ہے۔ آرتھوپیڈک ماہرین بتاتے ہیں کہ ایک گدّہ جو بہت سخت ہو جسم کو سخت بنا دیتا ہے اور اچھی طرح سے سونا مشکل ہو جاتا ہے، جب کہ بہت نرم گدّا ریڑھ کی ہڈی کو آسانی سے متاثر کر سکتا ہے اور انسانی جسم کے موروثی جسمانی منحنی خطوط کو تبدیل کر سکتا ہے۔

آج کل کمر کے نچلے حصے میں درد کے زیادہ سے زیادہ مریض ہیں، اور اس کی ایک وجہ توشک کا بہت نرم ہونا بھی ہو سکتا ہے۔ زیادہ دیر تک نرم بستر پر سونے سے جسم کے پٹھے بغیر آرام کے آسانی سے تناؤ کا شکار ہوجاتے ہیں جس سے نہ صرف ہڈیاں خراب ہوجاتی ہیں، خون کی گردش خراب ہوجاتی ہے بلکہ بار بار پلٹنے اور بے خوابی بھی ہوتی ہے۔ لوگوں کے مختلف گروہوں کو مختلف گدوں کا انتخاب کرنا چاہیے مارکیٹ میں مختلف قسم کے گدے ہیں، جیسے کہ لیٹیکس کے گدے، بہار کے گدے، پام کے گدے، میموری فوم کے گدے وغیرہ۔

بوڑھوں کو اکثر آسٹیوپوروسس، ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں کھچاؤ، کمر اور ٹانگوں میں درد وغیرہ جیسے مسائل ہوتے ہیں، اس لیے وہ نرم بستروں پر سونے کے لیے موزوں نہیں ہیں، اور ریڑھ کی ہڈی کی خرابی والے بزرگ سخت بستروں پر نہیں سو سکتے، اور انہیں معتدل سختی والے گدوں کا انتخاب کرنا چاہیے۔ دل کی بیماری والے بزرگ ایک مضبوط بستر یا مضبوط گدے پر سونے کے لیے موزوں ہیں، اس لیے کون سا گدا منتخب کرنا ہے یہ آپ کی اپنی صورتحال پر منحصر ہے۔ کچھ اعداد و شمار کے مطابق، ایک عام آدمی کی نیند کی پوزیشن رات میں 20-30 بار سونے، ٹاس کرنے اور مڑنے کے بعد اکثر بدل جاتی ہے۔ کمپریشن اور تکلیف اس وقت ہوسکتی ہے جب توشک جسم کے تمام حصوں کو مثالی طور پر سہارا نہیں دیتا ہے۔

توشک بہت نرم ہے، اور اگر حاملہ خواتین اس میں گہرائی سے ڈوبی ہوئی ہوں تو ان کے لیے پلٹنا مشکل ہے۔ ایک ہی وقت میں، جب حاملہ عورت اپنی پیٹھ کے بل لیٹی ہوتی ہے، بڑھا ہوا بچہ دانی پیٹ کی شہ رگ اور کمتر وینا کاوا کو سکیڑتا ہے، جس کے نتیجے میں بچہ دانی میں خون کی فراہمی میں کمی واقع ہوتی ہے، جو جنین کو متاثر کرے گی۔ اس لیے حاملہ خواتین کو معتدل سختی اور نرمی والے گدے کا انتخاب کرنا چاہیے۔ صحیح گدے کا انتخاب کرنے کے طریقے موجود ہیں ہر کوئی گدے کی نرمی اور سختی کے لیے مختلف ترجیحات رکھتا ہے۔ کچھ لوگ سخت بستر پر سونا پسند کرتے ہیں اور کچھ لوگ نرم بستر پر سونا پسند کرتے ہیں۔

ایک توشک جو موافق ہو اور اس میں ایک خاص معاون قوت ہو جو انسانی جسم کے تمام حصوں کو سہارا دے سکتی ہے، اور جسم کے تمام حصوں کو مکمل طور پر آرام دہ بنایا جا سکتا ہے، تاکہ انسانی جسم کو مکمل آرام مل سکے۔ توشک کا انتخاب آپ کے اپنے جسمانی حالات کے ذاتی تجربے پر مبنی ہونا چاہیے۔ عام طور پر، اعتدال پسند سختی کے ساتھ گدے کی خریداری کو درج ذیل طریقوں سے جانچا جا سکتا ہے: گدے پر چپٹے لیٹ جائیں، کچھ دیر کے لیے اپنی پیٹھ کے بل لیٹیں، اور اس بات پر توجہ دیں کہ کیا گردن، کمر اور کولہوں کی تین واضح طور پر خمیدہ جگہیں چپٹی لیٹے ہوئے اندر کی طرف جاتی ہیں۔ ڈوب، چاہے کوئی خلا ہو؛ دوبارہ اپنی طرف لیٹیں، اور اسی طریقہ کو استعمال کرتے ہوئے یہ جانچیں کہ آیا جسم کے منحنی حصے اور گدے کے پھیلے ہوئے حصے کے درمیان کوئی فاصلہ ہے یا نہیں۔

اگر کوئی خلا نہ ہو تو اس سے ثابت ہوتا ہے کہ گدے انسانی جسم کی گردن، کمر، کمر اور کولہوں کے قدرتی منحنی خطوط کو مؤثر طریقے سے فٹ کر سکتا ہے، اور پھر اپنے ہاتھوں سے گدے کو دبائیں، آپ دبانے کے عمل کے دوران واضح مزاحمت محسوس کریں گے اور گدے کی خرابی ہو جائے گی، ایسا توشک معتدل نرم اور سخت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، نئے خریدے گئے گدے کا استعمال کرتے وقت، پیکیجنگ فلم کو ضائع کر دینا چاہیے، ورنہ بیکٹیریا کی افزائش اور صحت کو متاثر کرنا آسان ہے۔