धेरै नरम गद्दा स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन्छन्

लेखक: सिन्विन– कस्टम गद्दा

मानिसको जीवनको एक तिहाइ समय निद्रामा बित्छ, र उपयुक्त गद्दा उच्च गुणस्तरको निद्राको ग्यारेन्टी हो। एउटा लोक भनाइ छ, "कडा ओछ्यानमा सुत्नु बालबालिका र वृद्धवृद्धाको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ"; त्यहाँ धेरै मानिसहरू छन् जो बानी परेर सोच्छन् कि नरम र आरामदायी "सिमन्स" एक आदर्श गद्दा हो, र केही युवाहरूले आफ्नो सन्तानोत्कटताको लागि वृद्धहरूका लागि यो किन्छन्। बाक्लो र नरम गद्दा। स्वास्थ्य विज्ञहरूले विशेष गरी औंल्याए कि गद्दाको छनोट तपाईंको आफ्नै परिस्थिति अनुसार निर्धारण गर्नुपर्छ, सामान्यतया मध्यम कठोरता भएको गद्दा उपयुक्त हुन्छ।

गद्दा सुत्न उपयुक्त छैन। छ महिना अघि, श्री. लीको छोराले थाहा पायो कि उसको बुबा प्रायः ओछ्यान आरामदायी नभएकोले राम्रोसँग सुत्न सक्दैनन्, त्यसैले ऊ घरको पसलमा गएर वृद्धवृद्धाहरूको लागि प्रयोग गर्नको लागि नरम सिमन्स किने। सिमन्सको गद्दा साँच्चै नरम छ, तर श्री... यस्तो "आरामदायी" गद्दामा सुत्दा ली प्रायः थकित महसुस गर्छन्, र कहिलेकाहीँ ढाड दुख्ने पनि गर्छन्। अर्थोपेडिक विज्ञहरूले औंल्याएअनुसार धेरै कडा गद्दाले शरीरलाई कडा बनाउँछ र राम्रोसँग निदाउन गाह्रो बनाउँछ, जबकि धेरै नरम गद्दाले मेरुदण्डलाई सजिलै असर गर्न सक्छ र मानव शरीरको अन्तर्निहित शारीरिक वक्र परिवर्तन गर्न सक्छ।

आजकल ढाड दुख्ने बिरामीहरू धेरै छन्, र यसको केही कारण गद्दा धेरै नरम हुनुसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। धेरै समयसम्म धेरै नरम ओछ्यानमा सुत्दा शरीरका मांसपेशीहरू आराम नगरी सजिलै तनावग्रस्त हुन्छन्, जसले गर्दा हड्डीहरू विकृत मात्र हुँदैनन्, रक्तसञ्चार कमजोर हुन्छ, तर बारम्बार पल्टिने र अनिद्रा पनि हुन्छ। विभिन्न समूहका मानिसहरूले फरक-फरक गद्दा छनौट गर्नुपर्छ। बजारमा विभिन्न प्रकारका गद्दाहरू उपलब्ध छन्, जस्तै लेटेक्स गद्दा, स्प्रिङ गद्दा, पाम गद्दा, मेमोरी फोम गद्दा, आदि।

वृद्धवृद्धाहरूलाई प्रायः ओस्टियोपोरोसिस, कम्मरको मांसपेशीमा तनाव, कम्मर र खुट्टा दुख्ने आदि समस्याहरू हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू नरम ओछ्यानमा सुत्न उपयुक्त हुँदैनन्, र मेरुदण्डको विकृति भएका वृद्धहरूले कडा ओछ्यानमा सुत्न सक्दैनन्, र मध्यम कडापन भएका गद्दाहरू छनौट गर्नुपर्छ। मुटु रोग भएका वृद्धवृद्धाहरू कडा ओछ्यान वा बलियो गद्दामा सुत्न उपयुक्त हुन्छन्, त्यसैले कुन गद्दा छनौट गर्ने भन्ने कुरा तपाईंको आफ्नै परिस्थितिमा निर्भर गर्दछ। केही तथ्याङ्कका अनुसार, सामान्य व्यक्तिको सुत्ने स्थिति निदाइसकेपछि, रातमा २०-३० पटकसम्म उल्टो हुने र उल्टो हुने गर्छ। गद्दाले शरीरका सबै भागहरूलाई आदर्श रूपमा समर्थन नगर्दा कम्प्रेसन र असुविधा हुन सक्छ।

गद्दा धेरै नरम छ, र गर्भवती महिलाहरूलाई गहिरो रूपमा डुबेमा पल्टाउन गाह्रो हुन्छ। साथै, गर्भवती महिला आफ्नो ढाडको बलले सुत्दा, बढेको पाठेघरले पेटको महाधमनी र इन्फिरियर भेना काभालाई संकुचित गर्छ, जसले गर्दा पाठेघरको रक्त आपूर्तिमा कमी आउँछ, जसले भ्रूणलाई असर गर्छ। त्यसैले, गर्भवती महिलाहरूले मध्यम कठोरता र कोमलता भएको गद्दा छनौट गर्नुपर्छ। सही गद्दा छनौट गर्ने तरिकाहरू छन्। गद्दाको कोमलता र कठोरताको लागि सबैको फरक-फरक प्राथमिकता हुन्छ। कसैलाई कडा ओछ्यानमा सुत्न मन पर्छ भने कसैलाई नरम ओछ्यानमा सुत्न मन पर्छ।

एउटा गद्दा जुन अनुरूप छ र निश्चित समर्थन बल छ, त्यसले मानव शरीरका सबै भागहरूलाई समर्थन गर्न सक्छ, र शरीरका सबै भागहरू पूर्ण रूपमा आराम गर्न सकिन्छ, जसले गर्दा मानव शरीरले पूर्ण आराम पाउन सक्छ। गद्दाको छनोट तपाईंको आफ्नै शारीरिक अवस्थाको व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित हुनुपर्छ। सामान्यतया, मध्यम कठोरता भएको गद्दाको खरिद निम्न विधिहरूद्वारा परीक्षण गर्न सकिन्छ: गद्दामा सिधा सुत्नुहोस्, केही समय आफ्नो ढाडको बलले सुत्नुहोस्, र सिधा सुत्दा घाँटी, कम्मर र नितम्बका तीन स्पष्ट रूपमा घुमाउरो ठाउँहरू भित्रतिर जान्छन् कि जान्छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। सिङ्कमा खाली ठाउँ छ कि छैन; फेरि आफ्नो छेउमा सुत्नुहोस्, र शरीरको घुमाउरो भाग र गद्दाको बाहिर निस्केको भाग बीच खाली ठाउँ छ कि छैन भनेर परीक्षण गर्न उही विधि प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि कुनै खाली ठाउँहरू छैनन् भने, यसले प्रमाणित गर्छ कि गद्दाले सुत्ने समयमा मानव शरीरको घाँटी, पछाडि, कम्मर र कम्मरको प्राकृतिक वक्रलाई प्रभावकारी रूपमा फिट गर्न सक्छ, र त्यसपछि आफ्नो हातले गद्दा थिच्नुहोस्, थिच्ने प्रक्रियाको क्रममा तपाईंले स्पष्ट प्रतिरोध महसुस गर्नुहुनेछ र गद्दा विकृत हुनेछ। यस्तो गद्दा मध्यम नरम र कडा हुन्छ। थप रूपमा, नयाँ खरिद गरिएको गद्दा प्रयोग गर्दा, प्याकेजिङ फिल्म खारेज गर्नुपर्छ, अन्यथा ब्याक्टेरिया प्रजनन गर्न र स्वास्थ्यलाई असर गर्न सजिलो हुन्छ।