ඕනෑවට වඩා මෘදු මෙට්ට සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි

කර්තෘ: සින්වින්– අභිරුචි මෙට්ටය

පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් නින්දේ ගත කරන අතර සුදුසු මෙට්ටයක් උසස් තත්ත්වයේ නින්දක සහතිකයයි. "දරුවන්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ සෞඛ්‍යයට තද ඇඳක් මත නිදා ගැනීම වඩා හොඳය" යනුවෙන් ජන කියමනක් තිබේ; මෘදු හා සුවපහසු "සිමන්ස්" මෙට්ටයක් කදිම මෙට්ටයක් යැයි පුරුද්දක් ලෙස සිතන බොහෝ දෙනෙක් සිටින අතර, සමහර තරුණයින් එය ඔවුන්ගේ පුත්‍ර භක්තිය නිසා වැඩිහිටියන් සඳහා මිලදී ගනී. ඝන සහ මෘදු මෙට්ටය. සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් විශේෂයෙන් පෙන්වා දුන්නේ මෙට්ටය තෝරා ගැනීම ඔබේම තත්වය අනුව තීරණය කළ යුතු බවත්, සාමාන්‍යයෙන් මධ්‍යස්ථ දෘඩතාවයකින් යුත් මෙට්ටයක් සුදුසු බවත්ය.

මෙට්ටය නිදා ගැනීමට සුදුසු නොවේ. මාස හයකට පෙර, මහතා. ඇඳ සුවපහසු නොවන නිසා තම පියාට බොහෝ විට හොඳින් නිදා ගැනීමට නොහැකි බව ලීගේ පුතා දැනගත් නිසා, ඔහු නිවසේ සාප්පුවට ගොස් වැඩිහිටියන්ට භාවිතා කිරීම සඳහා මෘදු සිමන්ස් එකක් මිලදී ගත්තේය. සිමන්ස් මෙට්ටය ඇත්තෙන්ම මෘදුයි, නමුත් මිස්ටර්. එවැනි "සුවපහසු" මෙට්ටයක් මත නිදා ගන්නා විට ලීට බොහෝ විට වෙහෙස දැනෙන අතර සමහර විට පිටුපස වේදනාව පවා ඇති වේ. ඕනෑවට වඩා තද මෙට්ටයක් ශරීරය දැඩි කර හොඳින් නිදා ගැනීමට අපහසු කරන බව විකලාංග විශේෂඥයින් පෙන්වා දෙන අතර, ඕනෑවට වඩා මෘදු මෙට්ටයක් පහසුවෙන් කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් කළ හැකි අතර මිනිස් සිරුරේ ආවේණික කායික වක්‍රය වෙනස් කළ හැකිය.

අද කාලයේ පහළ පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් වැඩි වැඩියෙන් සිටින අතර, මෙට්ටය ඉතා මෘදු වීම ඊට එක් හේතුවක් විය හැකිය. දිගු වේලාවක් මෘදු ඇඳක් මත නිදා ගැනීමෙන් ශරීරයේ මාංශ පේශි විවේකයකින් තොරව ආතතියට පත් වන අතර එමඟින් අස්ථි විකෘති වීම, රුධිර සංසරණය දුර්වල වීම පමණක් නොව, නිතර පෙරළීම සහ නින්ද නොයාම ද ඇති වේ. විවිධ කණ්ඩායම්වල පුද්ගලයින් විවිධ මෙට්ට තෝරා ගත යුතුය. රබර් කිරි මෙට්ට, වසන්ත මෙට්ට, තල් මෙට්ට, මතක පෙන මෙට්ට ආදී විවිධ වර්ගයේ මෙට්ට වෙළඳපොලේ තිබේ.

වැඩිහිටියන්ට බොහෝ විට ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය, ඉණ සහ පාදවල වේදනාව වැනි ගැටළු ඇති බැවින් ඔවුන් මෘදු ඇඳන් මත නිදා ගැනීමට සුදුසු නොවන අතර කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ ඇති වැඩිහිටියන්ට තද ඇඳන් මත නිදා ගත නොහැකි අතර මධ්‍යස්ථ දෘඩතාවයකින් යුත් මෙට්ට තෝරා ගත යුතුය. හෘද රෝග ඇති වැඩිහිටියන් තද ඇඳක් හෝ තද මෙට්ටයක් මත නිදා ගැනීමට සුදුසු බැවින්, කුමන මෙට්ටය තෝරා ගත යුතුද යන්න ඔබේම තත්වය මත රඳා පවතී. සමහර දත්ත වලට අනුව, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු නින්දට වැටීමෙන් පසු නිදා සිටින ඉරියව්ව නිතර වෙනස් වේ, රාත්‍රියකට 20-30 වතාවක් පෙරළීම සහ ඉහළට හැරීම සිදු වේ. මෙට්ටය ශරීරයේ සියලුම කොටස් පරිපූර්ණ ලෙස ආධාර නොකරන විට සම්පීඩනය සහ අපහසුතාවයන් ඇති විය හැක.

මෙට්ටය ඉතා මෘදුයි, ගර්භනී කාන්තාවන් එහි ගැඹුරට ගිලී ගියහොත් පෙරළීමට අපහසුය. ඒ අතරම, ගර්භනී කාන්තාවක් ඇගේ පිටේ වැතිර සිටින විට, විශාල වූ ගර්භාෂය උදරීය aorta සහ පහළ vena cava සම්පීඩනය කරයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ගර්භාෂ රුධිර සැපයුම අඩු වන අතර එය කලලයට බලපායි. එමනිසා, ගර්භනී කාන්තාවන් මධ්‍යස්ථ දෘඪතාව සහ මෘදු බව සහිත මෙට්ටයක් තෝරා ගත යුතුය. නිවැරදි මෙට්ටය තෝරා ගැනීමට ක්‍රම තිබේ. මෙට්ටයේ මෘදු බව සහ තද බව සඳහා සෑම කෙනෙකුටම විවිධ මනාපයන් ඇත. සමහර අය තද ඇඳක් මත නිදා ගැනීමට කැමති අතර, සමහර අය මෘදු ඇඳක් මත නිදා ගැනීමට කැමතියි.

අනුකූල වන සහ යම් ආධාරක බලයක් ඇති මෙට්ටයකට මිනිස් සිරුරේ සියලුම කොටස් සඳහා ආධාර කළ හැකි අතර, ශරීරයේ සියලුම කොටස් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ හැකි අතර, එමඟින් මිනිස් සිරුරට සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. මෙට්ටය තෝරා ගැනීම ඔබේම ශාරීරික තත්ත්වයන් පිළිබඳ පෞද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් විය යුතුය. සාමාන්‍යයෙන් කිවහොත්, මධ්‍යස්ථ දෘඪතාවක් සහිත මෙට්ටයක් මිලදී ගැනීම පහත ක්‍රම මගින් පරීක්ෂා කළ හැකිය: මෙට්ටය මත පැතලිව වැතිර සිටින්න, ටික වේලාවක් ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, සහ පැතලිව වැතිර සිටින විට බෙල්ල, ඉණ සහ තට්ටම් යන පැහැදිලිවම වක්‍ර ස්ථාන තුන ඇතුළට යනවාද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. සින්ක්, පරතරයක් තිබේද යන්න; නැවත ඔබේ පැත්තට වැතිරී, ශරීර වක්‍රයේ නෙරා ඇති කොටස සහ මෙට්ටය අතර පරතරයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට එම ක්‍රමයම භාවිතා කරන්න.

හිඩැස් නොමැති නම්, නින්දේදී මෙට්ටය මිනිස් සිරුරේ බෙල්ල, පිටුපස, ඉණ සහ උකුල් වල ස්වාභාවික වක්‍රයට ඵලදායී ලෙස ගැලපෙන බවත්, පසුව ඔබේ දෑතින් මෙට්ටය ඔබන්න හැකි බවත් ඔප්පු වේ. තද කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබට පැහැදිලි ප්‍රතිරෝධයක් දැනෙනු ඇති අතර මෙට්ටය විරූපණය වනු ඇත, එවැනි මෙට්ටයක් මධ්‍යස්ථ මෘදු හා දැඩි වේ. මීට අමතරව, අලුතින් මිලදී ගත් මෙට්ටයක් භාවිතා කරන විට, ඇසුරුම් පටලය ඉවත දැමිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් බැක්ටීරියා බෝ කිරීම පහසු වන අතර සෞඛ්‍යයට බලපායි.