Tá tochtaí atá ró-bhog díobhálach don tsláinte.

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Caitheann duine trian de shaol a shaoil i gcodladh, agus is ráthaíocht codlata ardchaighdeáin é tocht oiriúnach. Deirtear go minic gur fearr codladh ar leaba chrua do shláinte leanaí agus daoine scothaosta; tá go leor daoine ann freisin a cheapann go minic gur tocht idéalach é an "Simmons" bog compordach, agus ceannaíonn daoine óga áirithe é do dhaoine scothaosta mar gheall ar a ndiadhacht mhacánta. Matras tiubh agus bog. Thug saineolaithe sláinte le fios go háirithe gur cheart an rogha tocht a chinneadh de réir do chás féin, agus go ginearálta is iomchuí tocht le cruas measartha.

Níl an tocht oiriúnach le haghaidh codlata. Sé mhí ó shin, an tUasal D’fhoghlaim mac Li nach raibh a athair in ann codladh go maith go minic mar gheall ar mhíchompord sa leaba, agus mar sin chuaigh sé chuig an siopa tí agus cheannaigh sé leaba bhog Simmons do na daoine scothaosta. Tá tocht Simmons bog go deimhin, ach tá an tUasal... Is minic a bhíonn tuirse ar Li agus í ina codladh ar thocht chomh "compordach", agus uaireanta bíonn pian droma uirthi fiú. Tugann saineolaithe ortaipéideacha le fios go ndéanfaidh tocht atá ró-chrua an corp righin agus go mbeidh sé deacair codladh go maith, agus gur féidir le tocht atá ró-bhog dul i bhfeidhm go héasca ar an spine agus cuar fiseolaíoch dúchasach an choirp dhaonna a athrú.

Tá níos mó agus níos mó othar a bhfuil pian droma íochtarach orthu na laethanta seo, agus d'fhéadfadh cuid den chúis a bheith leis sin mar gheall ar an tocht atá ró-bhog. Má chodlaíonn tú ar leaba atá ró-bhog ar feadh i bhfad, leanfaidh matáin an choirp de bheith teannta gan scíth, rud a chuirfidh dífhoirmiú ar na cnámha amháin, drochscaipeadh fola faoi deara, ach a fhágfaidh go mbeidh tú ag casadh anonn go minic agus insomnia faoi deara freisin. Ba chóir do ghrúpaí difriúla daoine tochtanna difriúla a roghnú. Tá cineálacha éagsúla tochtanna ar an margadh, amhail tochtanna laitéis, tochtanna earraigh, tochtanna pailme, tochtanna cúr cuimhne, srl.

Is minic a bhíonn fadhbanna ag daoine scothaosta ar nós oistéapóróise, stráinsí matáin lumbar, pianta sa choim agus sna cosa, etc., mar sin níl siad oiriúnach le haghaidh codladh ar leapacha boga, agus ní féidir le daoine scothaosta a bhfuil mífhoirmíochtaí dromlaigh orthu codladh ar leapacha crua, agus ba chóir dóibh tochtanna le cruas measartha a roghnú. Tá sé oiriúnach do dhaoine scothaosta a bhfuil galar croí orthu codladh ar leaba dhian nó ar thocht níos daingne, mar sin braitheann an tocht atá le roghnú ar do chás féin. De réir roinnt sonraí, athraíonn suíomh codlata gnáthdhuine go minic tar éis dó titim ina chodladh, ag caitheamh agus ag casadh suas le 20-30 uair san oíche. Is féidir comhbhrú agus míchompord tarlú nuair nach dtacaíonn an tocht le gach cuid den chorp go hidéalach.

Tá an tocht ró-bhog, agus is deacair do mhná torracha casadh má tá siad tumtha go domhain ann. Ag an am céanna, nuair a bhíonn bean torrach ina luí ar a droim, comhbhrúnn an útaras méadaithe an aorta bhoilg agus an vena cava íochtarach, rud a fhágann laghdú ar sholáthar fola útarach, rud a rachaidh i bhfeidhm ar an bhféatas. Dá bhrí sin, ba chóir do mhná torracha tocht a roghnú le cruas agus bogacht mheasartha. Tá bealaí ann chun an tocht ceart a roghnú Bíonn roghanna difriúla ag gach duine maidir le bogacht agus cruas an tochta. Is maith le daoine áirithe codladh ar leaba chrua, agus is maith le daoine eile codladh ar leaba bhog.

Is féidir le tocht atá comhoiriúnach agus a bhfuil fórsa tacaíochta áirithe aige tacú le gach cuid den chorp daonna, agus is féidir gach cuid den chorp a scíth a ligean go hiomlán, ionas gur féidir leis an gcorp daonna scíth iomlán a fháil. Ní mór an rogha tochta a bheith bunaithe ar thaithí phearsanta ar do dhálaí fisiciúla féin. Go ginearálta, is féidir tástáil a dhéanamh ar cheannach tochta le cruas measartha leis na modhanna seo a leanas: luí cothrom ar an tocht, luí ar do dhroim ar feadh tamaill, agus aird a thabhairt ar an gceist an dtéann na trí áit cuartha soiléire den mhuineál, den choim agus de na masa isteach nuair a bhíonn tú i do luí cothrom. Doirteal, cibé an bhfuil bearna ann; luigh ar do thaobh arís, agus bain úsáid as an modh céanna chun tástáil a dhéanamh an bhfuil bearna idir an chuid atá ag gobadh amach de chuar an choirp agus an tocht.

Mura bhfuil aon bhearnaí ann, cruthaíonn sé gur féidir leis an tocht luí go héifeachtach le cuar nádúrtha mhuineál, droma, choim agus cromáin an choirp dhaonna le linn codlata, agus ansin brúigh an tocht le do lámha, mothóidh tú friotaíocht shoiléir le linn an phróisis brúite agus beidh an tocht dífhoirmithe, tá tocht den sórt sin measartha bog agus crua. Ina theannta sin, agus tocht nua-cheannaithe á úsáid, ba chóir an scannán pacáistithe a chaitheamh amach, nó is furasta baictéir a phórú agus dul i bhfeidhm ar an tsláinte.