Helse madrass fabrikk tidsplan

Helse madrass fabrikk tidsplan

kl. 07:30: stå opp av sengen. Forskerne ved det britiske universitetet i Westminster fant at de som står opp klokken 5:22 om morgenen, har høyere nivåer av et stoff i blodet som kan føre til hjertesykdom, og derfor er det bra for helsen etter at man har stått opp klokken 5:22. Åpne lampen. Våkn opp, åpne lampen. Dette vil nullstille den indre klokken og justere søvn- og oppvåkningsmodus. Drikk et glass vann. Madrassfabrikken drikker en kopp vann om morgenen, kan utfylle kveldstilstanden med vannmangel.

7:30 - 8: pusse tennene før frokost. Kan forhindre korrosjon på tennene ved å pusse tennene før frokost, fordi etter at du har pusset tennene, kan det påføres et beskyttende fluoridlag på utsiden av tennene. Eller det er opptil en halvtime å pusse tennene etter frokost. «Den britiske tannlegeforeningen helse og sikkerhet Gordon Watkins», sa forskerne.

08:00 - Klokken 08:30 spiser jeg frokost. «Frokost må spises, fordi den kan hjelpe deg med å holde blodsukkernivået stabilt», sa ernæringsekspertene Kevin Will ved King's College i London. Kan spise havregrøt til frokost osv. , denne typen mat med lav glykemisk indeks.

8:30 - 9: unngå bevegelse. Forskere fra Brunel University fant at idrettsutøvere som trener om morgenen er mer utsatt for sykdom, fordi immunforsvaret på dette tidspunktet er svakest. Gå til jobb. Forskere ved University of Massachusetts Medical School fant at folk som går hver dag var forkjølete, hadde 25 % redusert risiko for sykdom enn de som var stillesittende og ikke trente.

9:30 startdag en av de vanskeligste jobbene. Ved et søvnsenter i New York fant forskerne ut at de fleste som våkner én eller to timer hver dag er mest edrue.

Klokken 10:30, la øynene dine forlate skjermen for å få en pause. Hvis du bruker datamaskinen til arbeid, la øynene hvile i 3 minutter hver time.

11: spis en frukt. Det er en god måte å løse opp blodsukkeret i kroppen. Spis en appelsin eller en rød frukt, madrassfabrikken kan gjøre dette samtidig som den supplerer innholdet av jern og vitamin C i kroppen.

13:00: legg til litt belgfrukter på brødet. Du trenger en deilig lunsj, og klarte å sakte frigjøre energi. Bakte bønner er rike på cellulose, tomatsaus kan betraktes som en del av grønnsakene. «Sier dr. Whalen.»

14:30 – Nyheter: lunsjpause en stund. I Athen har en universitetsstudie funnet at 30 minutter eller mer hver dag i lunsjpausen, og lunsjpausen minst tre ganger i uken, reduserte risikoen for å dø av hjertesykdom med 37 %.

16:00, drikk en kopp yoghurt. Å gjøre det kan stabilisere blodsukkernivået. Drikk yoghurt mellom tre måltider hver dag, det er bra for hjertehelsen.

- 17:00 Kl. 19:00: for å trene kroppen. Ifølge biologiske klokker er dette den beste tiden å trene, sa doktor Revell i kinematikk ved Anfield University, Nick.

7:30, middag spise mindre. Å spise for mye middag kan forårsake forhøyet blodsukker, øke belastningen på fordøyelsessystemet og påvirke søvnen. Middag bør bestå av mer grønnsaker, mindre mat rik på kalorier og protein. Når man spiser et måltid, spiser man sakte.

når: ser på TV. Slapp av, hjelp søvnen, men vær oppmerksom på å ikke ligge på sengen for å se på TV, det vil påvirke søvnkvaliteten.

23:00: et varmt bad. 'Temperatursenkning hjelper med å slappe av og sove.' «Professor Jim Horne ved Loughborough Universitys søvnforskningssenter sa.

30: gå og legge deg. Madrassfabrikk klokken 19.00. Hvis du står opp om morgenen, legg deg nå, lover at du kan få nok søvn i 8 timer.