Zäitplang vun der Fabrik fir Gesondheetsmatratzen

Zäitplang vun der Fabrik fir Gesondheetsmatratzen

um 7:30 Auer: aus dem Bett opstoen. Fuerscher vun der britescher Universitéit Westminster hunn erausfonnt, datt déi, déi moies um 5:22 Auer opstoen, méi héich Niveaue vun enger Substanz an hirem Blutt hunn, déi zu Häerzkrankheeten féiere kann, dofir ass datselwecht nom Opstoen nach méi gutt fir d'Gesondheet. Maacht d'Luucht op. Wach op, maach d'Luucht op, dëst setzt d'Kierperauer zréck, passt de Schlof- an den Opweckmodus un. Drénkt e Glas Waasser. Matratzefabrik moies eng Taass Waasser drénken, kann den Owendzoustand vum Waassermangel ergänzen.

7:30 - 8: Zänn botzen virum Frühstück. Kann d'Korrosioun vun den Zänn verhënneren andeems Dir Är Zänn virum Frühstück botzt, well nodeems Dir Är Zänn gebotzt hutt, kann eng Schutzschicht mat Fluorid op der Äussewelt vun den Zänn bedeckt ginn. Oder et ass bis zu enger hallwer Stonn fir d'Zänn no dem Frühstück ze botzen. „Déi britesch Zänndoktervereenegung fir Gesondheet a Sécherheet, Gordon Watkins“, soten d'Fuerscher.

8:00 - Um 8:30 Auer iessen ech Frühstück. „Frühstück muss een iessen, well et kann hëllefen, de Bluttzockerspigel stabil ze halen“, soten d'Ernährungsberoder Kevin Will vum King's College London. Kann Haferflocken zum Frühstück iessen, etc. , dës Zort Liewensmëttel mat engem niddrege glykämesche Index.

8:30 - 9: Beweegung vermeiden. Fuerscher vun der Universitéit Brunel hunn erausfonnt, datt Athleten am Moiestraining méi ufälleg fir Krankheeten sinn, well d'Funktioun vum Immunsystem zu dëser Zäit am schwaachsten ass. Zu Fouss op d'Aarbecht. Fuerscher vun der Medizinescher Fakultéit vun der Universitéit vu Massachusetts hunn erausfonnt, datt Leit, déi all Dag spazéiere goen, eng Erkältung haten am Verglach mat Leit, déi sech sëtzen a keng kierperlech Aktivitéit maachen, en 25% manner Risiko fir eng Krankheet haten.

Ufanksdag um 9:30 Auer, eng vun de schwieregste Beruffer. An engem Schlofzentrum zu New York hunn d'Fuerscher festgestallt, datt déi meescht Leit, déi sech eng oder zwou Stonnen all Dag erwächen, am nüchternsten erwächen.

Um 10:30 Auer, loosst Är Aen vum Bildschierm verloossen fir eng Paus ze maachen. Wann Dir de Computer fir d'Aarbecht benotzt, da loosst all Aarbecht eng Stonn laang d'Aen 3 Minutte raschten.

11: iesst eng Fruucht. Et ass eng gutt Method fir de Bluttzockerspigel vum Kierper ze léisen. Iesst eng Orange oder eng rout Fruucht, d'Matratzefabrik kann dat gläichzäiteg maachen an den Eisen- a Vitamin C-Gehalt am Kierper ergänzen.

13:00 Auer: e puer Hülsenfrüchte um Brout leeën. Dir braucht e leckert Mëttegiessen, a konnt lues a lues Energie fräisetzen. Bakbounen si räich u Cellulose, Tomatenzooss kann als Deel vum Geméis ugesi ginn. „Seet den Dr. Whalen.“

14:30 - Neiegkeeten: Mëttespaus fir eng Zäit. Zu Athen huet eng Universitéitsstudie festgestallt, datt 30 Minutten oder méi all Dag an der Mëttespaus an op d'mannst dräimol d'Woch an der Mëttespaus de Risiko fir un Häerzkrankheeten ze stierwen ëm 37% reduzéiert hunn.

16:00 Auer, eng Taass Joghurt drénken. Dëst kann de Bluttzockerspigel stabiliséieren. Drénkt Joghurt tëscht dräi Moolzechten all Dag, et ass gutt fir d'Häerzgesondheet.

- 17:00 Auer Um 19:00 Auer: fir de Kierper ze trainéieren. Laut biologeschen Aueren ass dës Zäit déi bescht Zäit fir Sport ze maachen, sot den Dokter Revell vun der Anfield University a Kinematik, den Nick.

7:30 Auer, Owesiessen manner iessen. Ze vill Iessen kann zu engem erhéichte Bluttzockerspigel féieren, d'Belaaschtung vum Verdauungssystem erhéijen an de Schlof beaflossen. Owesiessen sollt méi Geméis iessen, manner Liewensmëttel räich u Kalorien a Proteinen. Beim Iessen lues a lues iessen.

wéini: Fernseh kucken. Entspannt Iech, hëlleft beim Schlofen, awer sollt drop oppassen, probéiert net op d'Bett ze leien fir Fernseh ze kucken, et beaflosst d'Schlofqualitéit.

23:00 Auer: e waarmt Bad. Eng Senkung vun der Temperatur hëlleft sech ze entspanen a schlofen. „Professer Jim Horne vum Schloffuerschungszentrum vun der Loughborough University“ sot.

30: an d'Bett goen. Matratzefabrik 19 Auer, wann Dir moies opstinn, gitt elo schlofen, verspriecht Iech, datt Dir genuch 8 Stonne Schlof genéisse kënnt.