Jadwalka warshadda joodariga caafimaadka

Jadwalka warshadda joodariga caafimaadka

7:30: ka kac sariirta. Jaamacadda Westminster ee Britain, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in kuwa 5:22 - sidaas darteed tilmaamaya in ay kacaan subaxdii, dhiiggoodu waxay leeyihiin heerar sare oo maado ah oo u horseedi kara cudurrada wadnaha, sidaas darteed, isla ka dib markaad kacdo waxay u fiican tahay caafimaadkaaga. Fur laambadda. Kac, fur laambadda, tani waxay dib u dejin doontaa saacadda jidhka, hagaajin doonta hurdada iyo habka toosinta. Cab koob biyo ah. Warshada furaash subaxdii waxay cabtaa koob biyo ah, waxay buuxin kartaa xaalada fiidkii ee biyo la'aanta.

7:30 - 8: caday ilkahaaga quraacda ka hor. 'Waxay ka hortagi kartaa daxalka ilka cadayashada ka hor quraacda, sababtoo ah ka dib marka aad cadaydo ilkahaaga, waxaa lagu dahaadhay karaa dibadda ee lakabka ilaalinta fluoride. Ama waa ilaa nus saac inaad cadaydo ilkahaaga quraacda ka dib. "Ururka ilkaha ee Ingiriiska ee caafimaadka iyo badbaadada Gordon Watkins, cilmi-baarayaashu waxay yiraahdeen.

8:00 - 8:30, waxaan cunaa quraac. 'Quraacda waa in la cunaa, sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa inaad ilaaliso heerka sonkorta dhiiggaaga,' ee kuliyadda King's ee nafaqeynta Kevin ayaa yiri. Quraacda boorashka, iwm. , cunto noocan oo kale ah oo leh index glycemic hooseeya.

8:30 - 9: iska ilaali dhaqdhaqaaqa. Cilmi-baarayaasha jaamacadda brunel waxay ogaadeen in subaxdii jimicsiga ciyaartoyda ay aad ugu nugul yihiin cudurrada, sababtoo ah shaqada habka difaaca jirka ee waqtigan waa daciif. U lugee shaqada. Cilmi-baadhayaal ka tirsan jaamacadda Massachusetts ee caafimaadka, ayaa ogaaday in dadku maalin kasta lugeeyaan, uu hargab ka qabo kuwa fadhigoodu yahay ee aan jimicsiga samaynin ay 25% hoos u dhigtay khatarta cudurrada.

: 9:30 maalinta bilawga shaqada ugu adag. Xarunta hurdada ee New York, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in dadka intiisa badani ay maskaxda ku hayaan hal ama laba saacadood maalin kasta inay soo toosaan miyir-qabka ugu badan.

10:30, indhahaaga ha ka tageen shaashadda si ay u nastaan. Haddii aad isticmaasho shaqada kombiyuutarka, ka dibna shaqo kasta saacad, indhuhu ha nastaan 3 daqiiqo.

11: cun miraha. Waa hab wanaagsan oo lagu xalliyo sonkorta dhiigga ee jidhka. Cun liin ama miro guduudan, warshadda furaashku waxay tan samayn kartaa isla markaaba dhamaystirka waxa ka kooban birta iyo fiitamiin C ee jidhka ku jira.

13:00: ku dar xoogaa digir ah rootiga. Waxaad u baahan tahay qado macaan, waxaana awooday in aad si tartiib ah u sii dayso tamarta. "Digirta la dubay waxay qani ku tahay cellulose, maraqa yaanyada waxaa loo tixgelin karaa qayb ka mid ah khudaarta. Dr Whalen ayaa yidhi.

14:30- Wararka: Nasashada qadada in muddo ah. Gudaha Athens, daraasad jaamacadeed ayaa lagu ogaaday 30-ka daqiiqo ama ka badan maalin kasta xilliga qadada duhurkii, nasashada qadada ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii, 37% waxay hoos u dhigtay khatarta ah inuu u dhinto cudurrada wadnaha.

16:00, cab koob caano fadhi ah. Haddii sidaas la sameeyo waxay xasilin kartaa heerarka sonkorta dhiigga. Cab yoghurt inta u dhaxaysa saddex waqti maalin kasta, ka caawi caafimaadka wadnaha.

- 17:00时 Saacada 19:00: in la jimicsado jidhka. Marka loo eego saacadaha noolaha, waqtigan waa waqtiga ugu fiican ee jimicsiga, jaamacada anfield ee cilmiga kinematics revell Nick ayaa yidhi.

7:30, casho wax yar cun. Casho in aad wax badan cunto, waxay keeni kartaa sonkorta dhiiga oo kor u kacda, waxayna kordhisaa culayska habdhiska dheefshiidka, waxay saamaysaa hurdada. Casho waa in ay cunaan khudaar badan, cunaan cunto yar oo qani ku ah kalooriyada iyo borotiinka. Markaad cunto si tartiib ah u cunto.

marka: daawo TV. Naso, caawi hurdada, laakiin waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa, isku day inaadan sariirta ku seexan si aad u daawato TV-ga, waxay saameyn doontaa tayada hurdada.

23:00: qubeys kulul. Heerkulka oo yaraada wuxuu caawiyaa nasasho iyo hurdo. 'Professor Jim horne, oo ah xarunta cilmi-baarista hurdada ee jaamacadda loughborough ayaa yiri.

30: seexo. Warshada furaashyada 7 galabnimo haddii aad subaxdii kacdo, hadda seexo, ballan qaado inaad ku raaxaysan karto hurdo kugu filan 8 saacadood