Schema van de fabriek voor gezondheidsmatrassen

Schema van de fabriek voor gezondheidsmatrassen

om 7:30 uur: uit bed. Onderzoekers van de Universiteit van Westminster in Groot-Brittannië ontdekten dat mensen die om 5:22 uur 's ochtends opstaan, hogere waarden van een bepaalde stof in hun bloed hebben. Dit kan leiden tot hartziekten. Daarom is het beter voor de gezondheid om na het opstaan even op te staan. Open de lamp. Wordt wakker en open de lamp. Hiermee reset u uw biologische klok en past u de slaap- en wekmodus aan. Drink een glas water. Matrassenfabriek drinkt 's ochtends een kopje water, kan de avondtoestand van watertekort aanvullen.

07:30 - 20: poets uw tanden voor het ontbijt. 'Kan corrosie van tanden voorkomen door uw tanden te poetsen voor het ontbijt, omdat na het tandenpoetsen de buitenste laag van de tand wordt bedekt met fluoride. Of tot een half uurtje na het ontbijt je tanden poetsen. 'De Britse tandartsenvereniging voor gezondheid en veiligheid Gordon Watkins, aldus de onderzoekers.

08:00 - Om 08:30 uur eet ik ontbijt. 'Ontbijt is belangrijk, want het helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden', aldus Kevin Will, voedingsdeskundige aan King's College London. Je kunt havermout eten bij het ontbijt, etc. , dit soort voedsel met een lage glycemische index.

8:30 - 9: vermijd beweging. Onderzoekers van Brunel University ontdekten dat sporters die 's ochtends sporten, vatbaarder zijn voor ziekten, omdat het immuunsysteem dan het zwakst functioneert. Lopen naar uw werk. Onderzoekers aan de medische faculteit van de universiteit van Massachusetts ontdekten dat mensen die elke dag wandelen, 25% minder kans hebben op ziekte dan mensen die een zittend leven leiden en niet sporten.

: 9:30 begint dag één van de moeilijkste taken. In een slaapcentrum in New York ontdekten onderzoekers dat de meeste mensen in gedachten één of twee uur per dag het meest nuchter wakker worden.

om 10:30 uur laat u uw ogen even van het scherm afgaan om even uit te rusten. Als u achter de computer werkt, laat uw ogen dan na elke taak een uur rusten en laat ze vervolgens 3 minuten rusten.

11: Eet een stuk fruit. Het is een goede manier om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verlagen. Eet een sinaasappel of wat rood fruit. De matrassenfabriek kan dit doen en tegelijkertijd het ijzer- en vitamine C-gehalte in het lichaam aanvullen.

13:00: Voeg wat peulvruchten toe aan het brood. Je hebt een heerlijke lunch nodig en je kunt je energie langzaam vrijgeven. 'Gebakken bonen zijn rijk aan cellulose, tomatensaus kan worden beschouwd als onderdeel van de groenten. ', zegt dokter Whalen.

14:30 - Nieuws: even een lunchpauze. Uit een universitair onderzoek in Athene is gebleken dat mensen die minimaal 30 minuten per dag tijdens de lunchpauze rusten, of minstens drie keer per week, 37% minder risico lopen op overlijden aan hartziekten.

16:00, drink een kopje yoghurt. Hierdoor kan de bloedsuikerspiegel stabiel blijven. Drink elke dag tussen de drie maaltijden door yoghurt. Dit is goed voor de gezondheid van het hart.

- 17:00 uur Om 19:00 uur: om het lichaam te trainen. Volgens de biologische klok is dit het beste tijdstip om te sporten, zegt Revell, arts in de kinematica aan de Anfield University.

7:30, avondeten, minder eten. Te veel eten bij het avondeten kan de bloedsuikerspiegel verhogen, de belasting van het spijsverteringsstelsel vergroten en de slaap beïnvloeden. Bij het avondeten moet u meer groenten eten en minder calorie- en eiwitrijk voedsel. Wanneer je een maaltijd nuttigt, eet dan langzaam.

wanneer: televisie kijken. Ontspan, help bij het slapen, maar let wel op: probeer niet op bed te liggen om tv te kijken, dit zal de slaapkwaliteit beïnvloeden.

23:00: een warm bad. 'Temperatuurverlaging helpt bij het ontspannen en slapen. 'Zei professor Jim Horne van het slaaponderzoekscentrum van de universiteit van Loughborough.

30: Ga naar bed. Matrassenfabriek 19.00 uur als je 's ochtends opstaat, ga dan nu slapen en beloof dat je voldoende slaap kunt genieten van 8 uur