Health txaj Hoobkas teem sij hawm

Health txaj Hoobkas teem sij hawm

ntawm 7:30: tawm ntawm txaj. Tebchaws Askiv lub tsev kawm ntawv qib siab Westminster, cov kws tshawb fawb pom tias cov neeg uas 5:22 - yog li taw qhia kom sawv ntxov, hauv lawv cov ntshav muaj cov tshuaj ntau dua tuaj yeem ua rau mob plawv, yog li ntawd, tib yam tom qab sawv yog zoo rau koj noj qab haus huv ntau dua. Qhib lub teeb. Sawv, qhib lub teeb, qhov no yuav rov pib lub cev lub moos, kho qhov kev pw tsaug zog thiab sawv ntsug. Haus ib khob dej. Lub tuam txhab txaj txaj thaum sawv ntxov haus ib khob dej, tuaj yeem ntxiv rau yav tsaus ntuj lub xeev ntawm cov dej tsis txaus.

7:30 - 8: txhuam hniav ua ntej noj tshais. ' tuaj yeem tiv thaiv cov hniav txhuam hniav ua ntej noj tshais, vim tias tom qab txhuam koj cov hniav, tuaj yeem pleev xim rau sab nraud ntawm cov hniav fluoride tiv thaiv txheej. Los yog nws yog txog li ib nrab teev los txhuam koj cov hniav tom qab noj tshais. 'Lub koom haum kho hniav British kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb Gordon Watkins, cov kws tshawb fawb tau hais.

8:00 - Thaum 8:30 Kuv noj tshais. 'Kev noj tshais yuav tsum noj, vim tias nws tuaj yeem pab koj tswj cov ntshav qab zib kom ruaj khov,' ntawm huab tais lub tsev kawm qib siab London kws noj zaub mov Kevin yuav hais. Yuav noj oatmeal rau pluas tshais, thiab lwm yam. Cov zaub mov zoo li no nrog qis glycemic Performance index.

8:30-9: Tsis txhob txav mus los. Los ntawm cov kws tshawb fawb hauv tsev kawm qib siab brunel tau pom tias thaum sawv ntxov cov neeg ncaws pob tawm dag zog ntau dua rau cov kab mob, vim tias kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog ntawm lub sijhawm no tsis muaj zog. Taug kev mus ua haujlwm. Cov kws tshawb fawb ntawm lub tsev kawm ntawv kho mob hauv Massachusetts, pom tias tib neeg taug kev txhua hnub, muaj mob khaub thuas ntau dua li cov neeg tsis muaj zog uas tsis tawm dag zog muaj 25% txo kev pheej hmoo ntawm kev mob.

: 9:30 pib hnub yog ib txoj hauj lwm nyuaj tshaj plaws. Qhov chaw pw tsaug zog hauv New York, cov kws tshawb fawb pom tias feem coob ntawm cov neeg nyob hauv siab ib lossis ob teev txhua hnub sawv daws tsaug zog tshaj plaws.

thaum 10:30, cia koj ob lub qhov muag tawm ntawm qhov screen kom so. Yog tias koj siv computer ua haujlwm, ces txhua txoj haujlwm rau ib teev, cia ob lub qhov muag so rau 3 feeb.

11: noj ib txiv. Nws yog ib txoj hauv kev zoo los daws lub cev cov ntshav qab zib. Noj cov txiv kab ntxwv lossis qee cov txiv hmab txiv ntoo liab, lub txaj txaj tuaj yeem ua qhov no tib lub sijhawm ntxiv cov ntsiab lus ntawm cov hlau thiab vitamin C hauv lub cev.

13:00: Ntxiv qee cov legumes ntawm lub khob cij. Koj xav tau noj su qab, thiab muaj peev xwm maj mam tso lub zog. ' Ci taum yog nplua nuj nyob rau hauv cellulose, lws suav sauce tuaj yeem suav hais tias yog ib feem ntawm cov zaub. 'Dr Whalen hais tias.

14:30 - Xov Xwm: noj su ib pliag. Hauv Athens, kev tshawb fawb hauv tsev kawm ntawv tau pom cov 30 feeb lossis ntev dua txhua hnub thaum tav su so, noj su tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam, 37% txo qis kev pheej hmoo tuag los ntawm kab mob plawv.

16:00, haus ib khob ntawm yogurt. Ua li no tuaj yeem ruaj khov ntshav qab zib. Haus yogurt ntawm peb pluas noj txhua hnub, yuav pab tau rau lub plawv mob.

- 17:00 时 Thaum 19:00: ua kom lub cev. Raws li cov moos lom neeg, lub sijhawm no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog, anfield university hauv kinematics tus kws kho mob revell Nick hais.

7:30, noj hmo tsawg. Noj hmo noj ntau dhau, tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib nce siab, thiab ua rau lub nra ntawm lub plab zom mov, cuam tshuam rau kev pw tsaug zog. Noj hmo yuav tsum noj zaub ntau dua, noj tsawg cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau thiab cov protein. Thaum noj mov maj mam noj.

thaum: saib TV. So kom txaus, pab pw tsaug zog, tab sis yuav tsum xyuam xim rau, sim tsis txhob pw saum txaj los saib TV, nws yuav cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo.

23:00: da dej kub. ' Kub txo pab so thiab pw tsaug zog. 'Xib Fwb Jim horne, Loughborough tsev kawm ntawv tshawb fawb pw tsaug zog tau hais.

30: mus pw. Lub Hoobkas 7 PM yog tias koj sawv ntxov, mus pw tsaug zog tam sim no cog lus tias koj tuaj yeem txaus siab rau 8 teev