Ordo officinae matracium salutarium

Ordo officinae matracium salutarium

Hora septima et dimidia: e lecto surge. In Universitate Britannica Westmonasteriensi, investigatores invenerunt eos qui mane surgere debent, maiores gradus substantiae in sanguine habere, qui morbos cordis ducere potest; ergo, post surrectionem, valetudini tuae magis prodest. Lucernam aperi. Expergiscere, lucernam aperi; hoc horologium biologicum restituet, modum somni et expergiscendi accommodabit. Poculum aquae bibe. Officina matracium mane poculum aquae bibens, potest statum vespertinum inopiae aquae adiuvare.

7:30 - 8: dentes ante ientaculum frica. Dentes ante ientaculum fricando corrosionem dentium impedire potes, quia postquam dentes fricando consumpsisti, superficies exterior dentis fluorido strato protectivo obduci potest. Aut usque ad dimidiam horam est ad dentes fricandos post ientaculum. "Consociatio Britannica dentalis salutis et securitatis Gordon Watkins," investigatores dixerunt.

Hora octava et dimidia, ientaculum consumo. "Ientaculum edendum est, quia adiuvare potest ut gradus sacchari in sanguine stabiles serves," apud Collegium Regium Londiniense nutritionista Kevin Will dixit. Avenam ad ientaculum edere potes, et cetera. , hoc genus cibi cum indice glycemico humili.

8:30 - 9: motum vita. Ex Universitate Brunel investigatores invenerunt athletas exercitationibus matutinis morbis magis obnoxios esse, quia functio systematis immunitatis hoc tempore debilior est. Ad laborem ambula. Investigatores apud scholam medicam Universitatis Massachusettensis invenerunt homines qui quotidie ambulant, frigore laborare quam eos qui sedentarii erant; et homines qui non exercentur, periculum morbi 25% imminutum habere.

Hora nona et dimidia initium diei unius ex difficillimis operibus. In Centro Somni Novi Eboraci, investigatores invenerunt plerosque homines una aut duabus horis quotidie ebriosissimos expergisci.

Hora decima et dimidia, oculos tuos a velo relinquere sinas ut quiescant. Si computatro uteris, tum omni opere per horam, oculos per tria minuta quiescere sine.

11: fructum ede. Bona via est ad saccharum in sanguine corporis solvendum. Aurantium vel aliquod fructum rubrum ede; hoc simul, et ferrum et vitaminam C in corpore auge.

13:00: legumina in panem adde. Prandium deliciosum tibi opus est, et vires paulatim emittere potuisti. Fabae coctae cellulosa divites sunt; ius lycopersici pars olerum haberi potest. "Inquit Dr. Whalen."

14:30 - Nuntii: pausa prandii paulisper. Athenis, studium universitatis invenit eos triginta minuta vel diutius cotidie ad meridiem, saltem ter in hebdomada, periculum mortis ex morbo cordis 37% minuere.

Hora sexta decima, poculum iogurti bibe. Hoc agendo, gradus saccharo in sanguine stabiliri possunt. Iogurtum inter tres cibos cotidie bibe, saluti cordis prodest.

- Hora septima decima: ad corpus exercendum. Secundum horologia biologica, hoc tempus est optimum tempus ad exercendum, dixit Nick Revell, medicus cinematicus Universitatis Anfieldensis.

7:30, cena minus ede. Cena nimia edendi, saccharum in sanguine elevatum, et onus systematis digestivi augere, somnum afficere potest. Cena plura olera edere debet, minus cibi divites kaloriis et interdum. Cum cibum sumis, lente edendum est.

cum: televisionem spectare. Relaxa, somnum adiuva, sed attende, conare ne in lecto iaces ad televisionem spectandam, qualitatem somni afficiet.

Hora XXIII: balneum calidum. 'Temperaturae diminutio relaxationi et somno prodest.' Professor Jim Horne, ex Centro Investigationis Somni Universitatis Loughborough, dixit.

30: cubitum i. Officina matellarum hora septima vespertina, si mane surrexeris, nunc dormi. Promitto te octo horas somni satis frui posse.