Te raupapa wheketere mo te mate hauora

Te raupapa wheketere mo te mate hauora

i te 7:30: whakatika mai i te moenga. Whare Wananga o Ingarangi o Westminster, kitea nga kairangahau e te hunga e 5:22 - ko te kupu tohu ki te ara i roto i te ata, i roto i to ratou toto i te taumata teitei o te matū e taea arahi ki te mate ngakau, Na, i roto i te taua i muri i te ara he pai mo to hauora ake. Whakatuwheratia te rama. Maranga, whakatuwherahia te rama, ma tenei ka tautuhi i te karaka tinana, ka whakatika i te moe me te aratau oho. Inu he karaihe wai. wheketere moenga i roto i te ata inu i te kapu o te wai, ka taea e kīnaki te āhua ahiahi o te kore wai.

7:30 - 8: paraihia o niho i mua i te parakuihi. 'Ka taea te aukati i te pirau o nga niho i te parakuihi i mua i te parakuihi, na te mea i muri i te parai i o niho, ka taea te pani ki waho o te paparanga whakamarumaru fluoride niho. Ka tae atu ranei ki te hawhe haora ki te parai i o niho i muri i te parakuihi. 'Ko te hauora me te haumaru o te roopu niho o Ingarangi a Gordon Watkins, i kii nga kairangahau.

8:00 - Hei te 8:30, ka kai ahau i te parakuihi. 'Me kai te parakuihi, na te mea ka awhina koe ki te pupuri i nga taumata huka toto,' ka kii a Kevin ki te kaareti kingi o Raanana. Ka taea te kai oatmeal mo te parakuihi, etc. , tenei momo kai he iti te taupae glycemic.

8:30 - 9: karohia nga nekehanga. Mai i nga kairangahau o te whare wananga o brunel i kitea i roto i nga mahi o te ata ka kaha ake nga kaitakaro ki te mate, na te mea ko te mahi o te punaha aukati i tenei wa ko te ngoikore rawa. Hīkoi ki te mahi. I kitea e nga kairangahau o te whare wananga o te kura hauora o Massachusetts, ko nga tangata e hikoi ana i ia ra, i te makariri i te hunga e noho noho kore ana e korikori tinana he 25% te heke o te mate.

: 9:30 te ra timata tetahi o nga mahi tino uaua. Pokapū moe i New York, i kitea e nga kairangahau ko te nuinga o nga tangata i roto i te hinengaro kotahi, e rua ranei nga haora i ia ra ka oho ake i te ata noho.

hei te 10:30, waiho o kanohi kia wehe atu i te mata kia okioki. Mena ka whakamahi koe i te mahi rorohiko, katahi ka mahi mo te haora kotahi, kia okioki nga kanohi mo te 3 meneti.

11: kai hua. He huarahi pai ki te whakatau i te huka toto o te tinana. Kainga he karaka, he hua whero ranei, ka taea e te wheketere mo te mate te mahi i te wa ano ki te whakakii i te ihirangi rino me te huaora C i roto i te tinana.

13:00: tāpirihia he remu ki runga i te taro. Kei te hiahia koe ki te tina reka, a ka taea e koe te tuku puhoi te kaha. 'He nui te pīni tunua ki te cellulose, ka taea te kiihia te ranu tōmato hei wāhanga o te huawhenua. 'E kii ana a Takuta Whalen.

14:30- Karere: he okiokinga tina mo tetahi wa. I Athens, kua kitea e te rangahau whare wananga nga meneti 30 neke atu ranei i ia ra i te ahiahi o te okiokinga tina, te okioki tina i te iti rawa e toru nga wa i te wiki, 37% kua heke te mate o te mate ngakau.

16:00, inu i te kapu o te miraka pē. Ma te mahi pera ka whakatauhia nga taumata huka toto. Inuhia te miraka tepe i waenga i nga kai e toru ia ra, hei awhina mo te hauora ngakau.

- 17:00时 Hei te 19:00: ki te whakakorikori tinana. E ai ki nga karaka koiora, koinei te wa pai rawa atu ki te korikori tinana, hei taa Nick te whare wananga o anfield in kinematics doctor revell.

7:30, iti te kai tina. Ka nui rawa te kai o te kai, ka piki ake te huka toto, ka piki ake te taumahatanga o te punaha nakunaku, ka pa ki te moe. Kia nui ake te kai o te kai i nga huawhenua, kia iti ake te kai e whai kiko ana i nga kaarai me te pūmua. I te wa e kai ana me ata ata.

ina: matakitaki TV. Kia okioki, awhina i te moe, engari me aro ki te, ngana kia kaua e takoto ki runga i te moenga ki te matakitaki TV, ka pa ki te kounga o te moe.

23:00: he pati wera. 'Ka awhina te heke o te pāmahana ki te whakangā me te moe. 'I kii a Ahorangi Jim horne, whare rangahau mo te whare wananga o Loughborough.

30: haere ki te moenga. wheketere moenga 7 PM ki te ara koe i te ata, moe mai inaianei ka oati koe ka pai koe ki te moe mo nga haora 8