Usoro ụlọ ọrụ matraasi ahụike

Usoro ụlọ ọrụ matraasi ahụike

na 7:30: si n'àkwà bilie. Mahadum Westminster nke Britain, ndị nchọpụta chọpụtara na ndị 5:22 - si otú a na-atụ aka ibili n'ụtụtụ, n'ime ọbara ha nwere ọkwa dị elu nke ihe nwere ike ibute ọrịa obi, ya mere, n'otu aka ahụ mgbe ị na-ebili dị mma maka ahụike gị karịa. Mepee oriọna. Bilie, mepee oriọna, nke a ga-emegharị elekere ahụ, gbanwee ụra na ọnọdụ teta. Na-aṅụ otu iko mmiri. Ụlọ ọrụ matraasi n'ụtụtụ na-aṅụ otu iko mmiri, nwere ike ịkwado ọnọdụ mgbede nke ụkọ mmiri.

7:30 - 8: asa ezé gị tupu nri ụtụtụ. 'Enwere ike igbochi corrosion nke ezé na-ehicha ezé gị tupu nri ụtụtụ, n'ihi na mgbe ịchacha ezé gị, nwere ike ntekwasa na mpụga nke eze fluoride oyi akwa. Ma ọ bụ ọ na-ewe ihe dị ka ọkara elekere iji asa ezé gị mgbe nri ụtụtụ gasịrị. Ndị ọrụ nyocha ahụ kwuru, "Ndị otu ahụike eze na nchekwa Britain Gordon Watkins.

8:00 - Na 8:30, m na-eri nri ụtụtụ. 'Nri ụtụtụ ga-erirịrị, n'ihi na ọ nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ọkwa shuga dị n'ọbara,' na King's college London nutritionists Kevin ga-ekwu. Nwere ike iri oatmeal maka nri ụtụtụ, wdg. , ụdị nri a nwere obere glycemic index.

8:30 - 9: zere mmegharị. Site na ndị na-eme nchọpụta mahadum brunel chọpụtara na ndị na-eme egwuregwu na-emega ahụ n'ụtụtụ na-enwekarị ike ibute ọrịa, n'ihi na ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ n'oge a na-adịghị ike. Jee ije ọrụ. Ndị na-eme nchọpụta na mahadum Massachusetts ụlọ akwụkwọ ahụike, chọpụtara na ndị mmadụ na-eje ije kwa ụbọchị, nwere oyi karịa ndị na-anọkarị otu ebe na-adịghị emega ahụ nwere 25% belatara ihe ize ndụ nke ọrịa.

: 9:30 mmalite ụbọchị otu n'ime ndị kasị sie ike ọrụ. Ebe a na-ehi ụra na New York, ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-ebu n'uche otu awa ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị na-eteta nke ọma.

na 10:30, ka anya gị pụọ na ihuenyo ka ị zuru ike. Ọ bụrụ na ị na-eji kọmputa arụ ọrụ, mgbe ahụ, ọrụ ọ bụla maka otu awa, ka anya zuru ike maka nkeji 3.

11: rie mkpụrụ osisi. Ọ bụ ụzọ dị mma isi dozie shuga ọbara nke ahụ. Rie oroma ma ọ bụ ụfọdụ mkpụrụ osisi na-acha ọbara ọbara, ụlọ ọrụ na-emepụta akwa nwere ike ime nke a n'otu oge ahụ na-emeju ọdịnaya nke ígwè na vitamin C dị n'ime ahụ.

13:00: tinye ụfọdụ mkpo na achịcha. Ị chọrọ nri ehihie na-atọ ụtọ, ma nwee ike jiri nwayọọ nwayọọ hapụ ume. 'Agwa eghe nwere ọgaranya cellulose, tomato ihendori nwere ike na-ewere dị ka akụkụ nke akwụkwọ nri. Dr Whalen kwuru.

14:30- Akụkọ: ezumike nri ehihie ruo nwa oge. Na Athens, otu nnyocha mahadum achọpụtala 30 nkeji ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị na ehihie ezumike nri ehihie, nri ehihie ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu, 37% belatara ohere ịnwụ site na ọrịa obi.

16:00, ṅụọ otu iko yogọt. Ime otú ahụ nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara kwụsịlata. Na-aṅụ yoghurt n'etiti nri atọ kwa ụbọchị, na-enyere aka maka ahụike obi.

- 17:00 时 Na 19:00: imega ahụ. Dabere na clocks biological, oge a bụ oge kachasị mma maka mgbatị ahụ, mahadum Anfield in kinematics doctor revell Nick kwuru.

7:30, nri abalị eri obere. Nri iri nri nke ukwuu, nwere ike ime ka ọbara shuga dị elu, ma na-abawanye ibu nke usoro nri nri, na-emetụta ụra. Nri abalị kwesịrị irikwu akwụkwọ nri, rie obere nri nwere calorie na protein. Mgbe ị na-eri nri iji rie nwayọọ nwayọọ.

mgbe: lee TV. Zuo ike, nyere aka ihi ụra, ma kwesịrị ịṅa ntị, gbalịa ka ị ghara ịgha ụgha n'àkwà na-ekiri TV, ọ ga-emetụta àgwà ụra.

23:00: ịsa ahụ na-ekpo ọkụ. Mbelata okpomọkụ na-enyere aka izu ike na ihi ụra. 'Prọfesọ Jim horne, ụlọ ọrụ nyocha ụra nke mahadum loughborough kwuru.

30: gaa n'akwa. Matraasi factory 7 PM ma ọ bụrụ na ị na-ebili n'ụtụtụ, lakpuo ụra ugbu a kwere nkwa na ị nwere ike ịnụ ụtọ ụra zuru ezu 8 awa