Horario da fábrica de colchóns saudables

Horario da fábrica de colchóns saudables

ás 7:30: saír da cama. Na Universidade Británica de Westminster, os investigadores descubriron que aqueles que ás 5:22, puntos para levantarse pola mañá, teñen niveis máis altos dunha substancia no sangue que pode provocar enfermidades cardíacas; polo tanto, despois de levantarse é bo para a saúde. Abre a lámpada. Desperta, abre a lámpada; isto restablecerá o reloxo biológico e axustará o modo de sono e de espertar. Bebe un vaso de auga. Fábrica de colchóns pola mañá beber un vaso de auga, pode complementar o estado de escaseza de auga pola noite.

7:30 - 8: lavar os dentes antes de almorzar. Cepillarse os dentes antes do almorzo pode previr a corrosión dos dentes, porque despois de cepillarse os dentes, pódese recubrir a parte exterior do dente cunha capa protectora de flúor. Ou é ata media hora para cepillarse os dentes despois do almorzo. "A asociación dental británica de saúde e seguridade Gordon Watkins", dixeron os investigadores.

8:00 - Ás 8:30, almorzo. «Hai que almorzar porque pode axudar a manter estables os niveis de azucre no sangue», dixeron os nutricionistas Kevin Will do King's College de Londres. Pódese comer avea para o almorzo, etc. , este tipo de alimento cun índice glicémico baixo.

8:30 - 9: evitar movementos. Investigadores da Universidade Brunel descubriron que durante o exercicio matutino os atletas son máis susceptibles ás enfermidades, porque a función do sistema inmunitario neste momento é máis débil. Camiñar ao traballo. Investigadores da facultade de medicina da Universidade de Massachusetts descubriron que as persoas que camiñan todos os días tiñan un arrefriado que as que eran sedentarias e as que non facían exercicio tiñan un 25 % menos de risco de padecer enfermidades.

: 9:30 comezo dun dos traballos máis difíciles. Centro do sono en Nova York, os investigadores descubriron que a maioría das persoas que levan unha ou dúas horas ao día espertan máis sobrias.

ás 10:30, deixa que os teus ollos deixen a pantalla para descansar un pouco. Se traballas co ordenador, despois de cada traballo durante unha hora, deixa que os ollos descansen durante 3 minutos.

11: comer unha froita. É unha boa maneira de resolver o azucre no sangue do corpo. Come unha laranxa ou algunha froita vermella, a fábrica de colchóns pode facelo ao mesmo tempo que complementa o contido de ferro e vitamina C no corpo.

13:00: engadir algunhas leguminosas ao pan. Necesitas un xantar delicioso e fuches capaz de liberar enerxía pouco a pouco. As fabas ao forno son ricas en celulosa, polo que a salsa de tomate pódese considerar parte das verduras. —Di o doutor Whalen.

14:30- Novas: pausa para xantar por un tempo. En Atenas, un estudo universitario descubriu que 30 minutos ou máis todos os días á hora de xantar, polo menos tres veces por semana, reducen un 37 % o risco de morrer por enfermidades cardíacas.

16:00, beber unha cunca de iogur. Facelo pode estabilizar os niveis de azucre no sangue. Beber iogur entre tres comidas todos os días pode ser beneficioso para a saúde cardíaca.

- 17:00 Ás 19:00: para exercitar o corpo. Segundo os reloxos biolóxicos, esta hora é a mellor hora para facer exercicio, dixo o doutor Revell, Nick, especialista en cinemática da Universidade de Anfield.

7:30, cea come menos. Cear para comer demasiado pode causar aumento do azucre no sangue e aumentar a carga do sistema dixestivo, afectando o sono. Para a cea, debes comer máis verduras e menos alimentos ricos en calorías e proteínas. Ao comer, comer devagar.

cando: ver a televisión. Relaxa, axuda a durmir, pero debes prestar atención a, intenta non deitarte na cama para ver a televisión, iso afectará a calidade do sono.

23:00: un baño quente. A baixada da temperatura axuda a relaxarse e a durmir. "Dixo o profesor Jim Horne, do Centro de Investigación do Sono da Universidade de Loughborough."

30: ir para a cama. Fábrica de colchóns ás 7 da tarde. Se te levantas pola mañá, vai durmir agora, prométoche que podes gozar de suficiente sono 8 horas.