Gesondheidsmatrasfabriekskedule

Gesondheidsmatrasfabriekskedule

om 7:30: klim uit die bed. Aan die Universiteit van Westminster in Brittanje het navorsers bevind dat diegene wat om 5:22 - dus punte om soggens op te staan, hoër vlakke van 'n stof in hul bloed het wat tot hartsiektes kan lei, daarom is dieselfde na opstaan goed vir jou gesondheid. Maak die lamp oop. Word wakker, maak die lamp oop, dit sal die liggaamsklok herstel, die slaap- en wakkerwordmodus aanpas. Drink 'n glas water. Matrasfabriek drink soggens 'n koppie water, kan die aandtoestand van watertekort aanvul.

7:30 - 8: borsel jou tande voor ontbyt. 'Kan die korrosie van tande voorkom as jy jou tande voor ontbyt borsel, want nadat jy jou tande geborsel het, kan dit aan die buitekant van die tandfluoriedbeskermende laag bedek word. Of dit is tot 'n halfuur om jou tande na ontbyt te borsel. 'Die Britse tandheelkundige vereniging se gesondheid en veiligheid, Gordon Watkins, het die navorsers gesê.

8:00 - Om 8:30 eet ek ontbyt. 'Ontbyt moet geëet word, want dit kan jou help om bloedsuikervlakke stabiel te hou,' het voedingkundiges Kevin Will van King's College in Londen gesê. Kan hawermout vir ontbyt eet, ens. , hierdie soort kos met 'n lae glukemiese indeks.

8:30 - 9: vermy beweging. Navorsers van die Universiteit van Brunel het bevind dat atlete in die oggend meer vatbaar is vir siektes, omdat die funksie van die immuunstelsel op hierdie tydstip die swakste is. Stap werk toe. Navorsers aan die mediese skool van die Universiteit van Massachusetts het bevind dat mense wat elke dag stap, verkoues het as diegene wat sittende mense is wat nie oefen nie, 'n 25% laer risiko vir siekte het.

Begindag om 9:30 is een van die moeilikste werk. Slaapsentrum in New York, het die navorsers bevind dat die meerderheid mense wat een of twee uur elke dag in gedagte hou, die nugterste wakker word.

om 10:30, laat jou oë die skerm verlaat om te rus. As jy die rekenaarwerk gebruik, laat jou oë vir 3 minute rus elke werk vir 'n uur.

11: eet 'n vrug. Dit is 'n goeie manier om die liggaam se bloedsuiker op te los. Eet 'n lemoen of 'n rooi vrug, 'n matrasfabriek kan dit doen terwyl dit die yster- en vitamien C-inhoud in die liggaam aanvul.

13:00: voeg peulgewasse by die brood. Jy het 'n heerlike middagete nodig, en kon stadig energie vrystel. Gebakte bone is ryk aan sellulose, tamatiesous kan as deel van die groente beskou word. 'Sê dr. Whalen.'

14:30 - Nuus: middagete vir 'n rukkie. In Athene het 'n universiteitstudie bevind dat daardie 30 minute of langer elke dag tydens middagete, middagete-pouse ten minste drie keer per week, die risiko om aan hartsiektes te sterf, 37% verminder het.

16:00, drink 'n koppie jogurt. Deur dit te doen, kan bloedsuikervlakke gestabiliseer word. Drink jogurt tussen drie maaltye elke dag, dit is goed vir hartgesondheid.

- 17:00 Om 19:00: om die liggaam te oefen. Volgens biologiese horlosies is hierdie tyd die beste tyd om te oefen, het dokter Revell, 'n kinematika-spesialis aan die Universiteit van Anfield, gesê.

7:30, aandete eet minder. Te veel aandete kan verhoogde bloedsuiker veroorsaak, die las op die spysverteringstelsel verhoog en slaap beïnvloed. Aandete moet meer groente eet, minder kosse ryk aan kalorieë en proteïene eet. Wanneer jy 'n maaltyd eet, eet stadig.

wanneer: TV kyk. Ontspan, help slaap, maar moet aandag gee, probeer om nie op die bed te lê om TV te kyk nie, dit sal die slaapgehalte beïnvloed.

23:00: 'n warm bad. 'n Verlaging van temperatuur help om te ontspan en te slaap.' Professor Jim Horne, van die Loughborough Universiteit se Slaapnavorsingsentrum, het gesê.

30: gaan slaap. Matrasfabriek 7 PM as jy soggens opstaan, gaan slaap nou belowe jy kan genoeg slaap 8 uur geniet