Harmonogram výroby zdravotních matrací

Harmonogram výroby zdravotních matrací

v 7:30: vstát z postele. Výzkumníci z britské Westminsterské univerzity zjistili, že ti, kteří ráno vstávají v 5:22 – tedy v 5:22 – mají v krvi vyšší hladiny látky, která může vést k srdečním onemocněním, a proto je vstávání po probuzení pro zdraví prospěšnější. Otevřete lampu. Probuďte se a otevřete lampu, tím se vynulují biologické hodiny, upraví se režim spánku a probuzení. Vypijte sklenici vody. Ráno vypijte šálek vody z továrny na matrace, což může doplnit večerní stav nedostatku vody.

7:30 - 8: Před snídaní si vyčistěte zuby. „Můžete zabránit korozi zubů čištěním zubů před snídaní, protože po vyčištění zubů lze na vnější stranu zubu nanést ochrannou vrstvu fluoridu.“ Nebo je čištění zubů po snídani až půl hodiny. „Britská stomatologická asociace pro zdraví a bezpečnost Gordon Watkins,“ uvedli vědci.

8:00 - V 8:30 snídám. „Snídani je třeba jíst, protože vám může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi,“ řekl nutriční poradce Kevin Will z King's College v Londýně. Může jíst ovesné vločky k snídani atd. , tento druh jídla s nízkým glykemickým indexem.

8:30 - 9: vyhýbejte se pohybu. Vědci z Brunel University zjistili, že sportovci cvičící ráno jsou náchylnější k nemocem, protože funkce imunitního systému je v této době nejslabší. Chodit do práce pěšky. Výzkumníci z lékařské fakulty Univerzity v Massachusetts zjistili, že lidé, kteří denně chodí na procházky, měli o 25 % nižší riziko onemocnění než ti, kteří vedli sedavý způsob života.

9:30 začíná jeden z nejtěžších pracovních dnů. Výzkumníci ze Spánkového centra v New Yorku zjistili, že většina lidí, kteří denně spí jednu nebo dvě hodiny, se probouzí střízliví.

v 10:30 nechte oči od obrazovky odpočinout si. Pokud pracujete na počítači, nechte oči po každé hodině práce 3 minuty odpočinout.

11: snězte ovoce. Je to dobrý způsob, jak vyřešit hladinu cukru v krvi. Snězte pomeranč nebo nějaké červené ovoce, výrobce matrací tím může zároveň doplnit obsah železa a vitamínu C v těle.

13:00: přidejte na chléb trochu luštěnin. Potřebujete si dát lahodný oběd a zároveň pomalu uvolňovat energii. „Pečené fazole jsou bohaté na celulózu, rajčatovou omáčku lze považovat za součást zeleniny.“ „Říká doktor Whalen.“

14:30- Zprávy: na chvíli polední pauza. Univerzitní studie provedená v Aténách zjistila, že 30 minut nebo více denně během polední polední pauzy, a to alespoň třikrát týdně, snižuje riziko úmrtí na srdeční choroby o 37 %.

16:00, vypijte kelímek jogurtu. Tímto způsobem lze stabilizovat hladinu cukru v krvi. Pijte jogurt mezi třemi jídly každý den, prospěje zdraví srdce.

- 17:00 v 19:00: procvičování těla. Podle biologických hodin je tato doba nejlepší čas na cvičení, řekl doktor kinematiky na Anfieldské univerzitě Nick Revell.

7:30, večeře, jíst méně. Příliš mnoho večeře může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, zvýšit zátěž trávicího systému a ovlivnit spánek. Večeře by měla jíst více zeleniny, jíst méně jídla bohatého na kalorie a bílkoviny. Při jídle je třeba jíst pomalu.

kdy: dívat se na televizi. Uvolněte se, pomozte spát, ale měli byste dbát na to, abyste se neleželi na posteli a nesledovali televizi, ovlivní to kvalitu spánku.

23:00: horká koupel. „Snížení teploty pomáhá relaxovat a spát.“ „Uvedl profesor Jim Horne z Centra pro výzkum spánku na Univerzitě v Loughboroughu.“

30: jdi spát. Továrna na matrace 19:00, pokud ráno vstanete, jděte hned spát, slibuji, že si užijete dostatek spánku 8 hodin.