Programul fabricii de saltele medicale

Programul fabricii de saltele medicale

la 7:30: dați-vă jos din pat. La Universitatea Westminster din Marea Britanie, cercetătorii au descoperit că cei care se trezesc dimineața la ora 5:22 - astfel, punctele 5:22 - au niveluri mai ridicate ale unei substanțe în sânge, care poate duce la boli de inimă, prin urmare, după trezire este mai bun pentru sănătate. Deschide lampa. Trezește-te, deschide lampa, aceasta va reseta ceasul biologic, va ajusta modul de somn și de trezire. Bea un pahar cu apă. Fabrică de saltele dimineața bea o cană cu apă, poate completa starea de lipsă de apă de seară.

7:30 - 8: spală-te pe dinți înainte de micul dejun. Periajul dinților înainte de micul dejun poate preveni coroziunea dinților, deoarece după periajul dinților, pe exteriorul dinților se poate aplica un strat protector de fluorură. Sau este nevoie de până la o jumătate de oră pentru a vă spăla pe dinți după micul dejun. „Asociația stomatologică britanică pentru sănătate și siguranță, Gordon Watkins”, au declarat cercetătorii.

8:00 - La 8:30, iau micul dejun. „Micul dejun trebuie consumat, deoarece te poate ajuta să menții stabil nivelul zahărului din sânge”, a spus nutriționistul Kevin Will de la King's College, Londra. Se poate mânca fulgi de ovăz la micul dejun etc. , acest tip de alimente cu un indice glicemic scăzut.

8:30 - 9: evitați mișcarea. Cercetătorii de la Universitatea Brunel au descoperit că sportivii care fac exerciții de dimineață sunt mai predispuși la boli, deoarece funcția sistemului imunitar este cea mai slabă în acest moment. Mergeți pe jos la serviciu. Cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts au descoperit că persoanele care merg pe jos în fiecare zi răceau, comparativ cu cele sedentare; persoanele care nu fac mișcare aveau un risc cu 25% mai mic de îmbolnăvire.

9:30 începe una dintre cele mai dificile zile de muncă. Centrul de somnologie din New York, cercetătorii au descoperit că majoritatea oamenilor care stau la băut una sau două ore pe zi se trezesc cel mai treji.

La 10:30, lasă-ți ochii să se ridice de pe ecran ca să te odihnești. Dacă lucrați la calculator, apoi la fiecare sarcină timp de o oră, lăsați ochii să se odihnească timp de 3 minute.

11: mănâncă un fruct. Este o modalitate bună de a rezolva glicemia din organism. Mănâncă o portocală sau niște fructe roșii, fabrica de saltele poate face acest lucru în același timp, completând conținutul de fier și vitamina C din organism.

13:00: adăugați niște leguminoase pe pâine. Ai nevoie de un prânz delicios și ai reușit să eliberezi energie încetul cu încetul. Fasolea coaptă este bogată în celuloză, sosul de roșii poate fi considerat parte a legumelor. „Spune doctorul Whalen.”

14:30 - Știri: pauză de masă pentru o vreme. La Atena, un studiu universitar a constatat că acele 30 de minute sau mai mult petrecute zilnic în pauza de prânz, de cel puțin trei ori pe săptămână, reduc cu 37% riscul de deces din cauza bolilor de inimă.

16:00, bea o cană de iaurt. Acest lucru poate stabiliza nivelul zahărului din sânge. Beți iaurt între trei mese în fiecare zi, este benefic pentru sănătatea inimii.

- 17:00 La 19:00: pentru a exersa corpul. Conform ceasurilor biologice, această oră este cel mai bun moment pentru a face mișcare, a declarat doctorul Revell Nick, specialist în cinematică la Universitatea Anfield.

7:30, cină mănâncă mai puțin. Consumul excesiv la cină poate provoca creșterea glicemiei și poate crește sarcina sistemului digestiv, afectând somnul. La cină ar trebui să mănânci mai multe legume, să mănânci mai puține alimente bogate în calorii și proteine. Când luați masa, mâncați încet.

când: mă uit la televizor. Relaxează-te, ajută la somn, dar ar trebui să fii atent, încearcă să nu stai întins în pat să te uiți la televizor, acest lucru va afecta calitatea somnului.

23:00: o baie fierbinte. Scăderea temperaturii ajută la relaxare și la somn. „A declarat profesorul Jim Horne, de la Centrul de Cercetare a Somnului al Universității Loughborough.”

30: du-te la culcare. Fabrică de saltele 19:00. Dacă te trezești dimineața, mergi la culcare acum. Promit că poți dormi suficient 8 ore.