'Helse', er det bedre å sove? 3 måter å velge fjærmadrass på!

Søvn utgjorde nesten en tredjedel av tiden i livene våre, med andre ord, ettersom en moderne springmadrass tilsvarer 1/3 av vår «livspartner». Men vet du egentlig hvordan du skal velge en god, passende fjærmadrass? Tre feilaktige soner 1. En hard fjærmadrass er for hard, ikke bare for å passe til den fysiologiske kurven til ryggraden vår, men folk som ligger på den kan gjøre at midjen henger i en svevende tilstand. Musklene rundt oss må trekkes hardt hele natten, noe som påvirker musklenes hvile og blodsirkulasjonen, slik at kroppen ikke kan slappe helt av, vri og vende på seg om natten, og man står opp tidlig om morgenen og får vondt i midjen og ryggen. På lang sikt kan det også føre til muskelstrekk. 2. Fjærmadrassen er myk, for den som har for myk fjærmadrassen, noe som fører til manglende støtte for ryggraden når man sover i sengen. Det er lett å få midjen og hoftene til å senke seg, og kroppen blir tvunget til å bøye seg. Når man ligger på den myke fjærmadrassen, kan det føles veldig komfortabelt og trygt å begynne, men det er ikke bra for helsen i det lange løp. Så velg en myk, hard fjærmadrass med moderat leddgrad, det bidrar bedre til søvn. 3. Levetiden til fjærmadrassen endres ikke over tid. Hvis du bytter fjærmadrassen, kan det også påvirke søvnkvaliteten. Selv om en fjærmadrass av god kvalitet kan bruke opptil 10 år, tåler ikke kvaliteten på en god fjærmadrass slites. Hvis den brukes over lengre tid, vil fjærstøtten avta. Fjærmadrassen kan også miste mye flekker, så den er best i 4–6 år. Dårlig kvalitet bør vurderes, og utskifting av fjærmadrass kan være et problem. 3 rekrutter hjelper deg med å velge en god fjærmadrass 1. Myk, hard, moderat undervektig eller normal myk fjærmadrass, sov ved nakke og skuldre og hofter litt inn i fjærmadrassen, slik at midjen får skikkelig støtte. For overvektige eller fete er det egnet å sove med harde fjærmadrasser. Fjærene må kunne sørge for at alle deler av kroppen og fjærmadrassen passer perfekt, spesielt nakken og midjen for å få god støtte. Lengden på fjærmadrassen bør være minst 30 cm, og du bør sette av plass til puten for å unngå at kroppen får dårlig holdning på grunn av korte fjærmadrassene. 2. Materialer og utvalg på markedet nå. Vanlige typer er: fjærmadrasser, fjærmadrasser med memorysvamp, fjærmadrasser, lateksfjærmadrasser av palmefiber. Fjærmadrassen har god støtte, er permeabel og slitesterk; Memory foam-fjærmadrassen kan tilpasse seg ulike typer harde og myke ryggradskurver i ulik grad, i takt med menneskekroppens kurve, for å opprettholde kroppens fysiologiske kurve i ryggraden og ha en bedre effekt. Fjærmadrass av palmefiber er naturlig miljøvern, og foretrekker heller harde fjærmadrasser, men de faller lett sammen, har dårligere holdbarhet og deformeres på kortere tid. Lateksfjærmadrasser har høy mykhet, er gjennomtrengelige og deformeres ikke lett, men det naturlige emulsjonsmaterialet produseres mindre. Vanlige lateksfjærmadrasser er svært dyre. Så, med gode familieøkonomiske forhold, kan man velge fjærmadrass med minnesvamp og lateksfjærmadrasser. Hvis det er rimelig å søke, kan man velge en fjærmadrass. 3. Om oppmerksomheten formaldehyd overstiger budene fra forskjellige grupper for forskjellige fjærmadrasser 1. Eldre har ofte osteoporose, belastning på korsryggen og problemer som ryggsmerter. Myke, harde og moderate madrasser er egnet for harde madrasser med fjærer. Hvert sted hos eldre har en god støttende rolle, og ryggraden bøyer seg naturlig og øker søvnkomforten. 2. I ungdomsårenes fysiske utviklingsfase bør det vies mer oppmerksomhet til beskyttelse av nakkevirvelen, forsiktig dårlig holdning og dannelse av fremtidige problemer. En myk fjærmadrass er ikke nødvendigvis gunstig for ungdom, og bør variere fra person til person. En for hard eller for myk madrass kan ødelegge ryggradens fysiologiske radius. Det beste kjøpet er før fjærmadrassen. La barnet oppleve komforten til en fjærmadrass, ha detaljert forståelse av fjærmadrassens materiale, kommuniser på en fornuftig måte, og velg sammen med barnet igjen. 3. Har ryggradssykdom hos pasienter med lumbalskive etter ikke-operativ behandling og samarbeid med hard sengeleie, kan åpenbart lindre symptomene. Men hvis man sover i for myke senger, mister menneskekroppen rasjonell støtte, ryggraden blir tvunget til å bøye seg på grunn av tyngdekraften, noe som fører til sammentrekning av muskler og leddbånd i midjen, spenninger og kramper, og dermed forverrer symptomene. Det anbefales derfor at venner med korsryggsykdom kan prøve å velge en hard seng. For bedre støtte kan du ligge på ryggen i midjen og legge knebeskyttere under en svært passende pute. Dette vil bidra til å lette trykket på midjen. I tillegg til den lille kunnskapen vi har nevnt ovenfor om hvordan man velger en fjærmadrass, bør vi fortsatt være oppmerksomme på at det ofte samler seg luft etter kjøp av fjærmadrass. Rent laken sørger for at det ikke alltid ligger rett i kanten av fjærmadrassen, slik at det ikke oppstår en fjærmadrassvariant. Skulle ønske at hver eneste venn av meg trygt kunne drømme hver natt