„Heilsa“, er betra að sofa? 3 leiðir til að velja springdýnu!

Svefn var næstum þriðjungur af lífsleiðinni okkar, með öðrum orðum, þar sem nútímaleg springdýna jafngildir þriðjungi af „lífsförunaut“ okkar. En veistu virkilega hvernig á að velja góða, hentuga springdýnu fyrir þig? Þrjú villusvæði 1. Að sofa í hörðum dýnum með springfjöðrum er of harður, ekki aðeins til að passa við lífeðlisfræðilega sveigju hryggsins, heldur getur fólk sem liggur á þeim valdið því að mittið svífi og vöðvarnir í kring þurfa að toga fast alla nóttina, sem hefur áhrif á hvíld vöðvanna og hefur einnig áhrif á blóðrásina, sem veldur því að líkaminn getur ekki almennilega slakað á, veltir sér auðveldlega á nóttunni og vaknar snemma á morgnana og fær verki í mittið og bakið. Til lengri tíma litið getur það einnig valdið vöðvaspennu. 2. Springdýnan er of mjúk, sem veldur því að stuðningur við hrygginn skortir þegar sofið er, mitti og mjöðm falla auðveldlega og líkaminn neyðist til að beygja sig. Þegar maður liggur á mjúkri springdýnu getur það verið mjög þægilegt og öruggt að byrja, en til lengri tíma litið er það ekki gott fyrir heilsuna. Svo veldu mjúka og harða dýnu með miðlungsgóðu liðamóti, það er auðveldara að sofa. 3. Líftími springdýna breytist ekki með tímanum. Ef þú skiptir um springdýnu getur það einnig haft áhrif á svefngæði. Þó að góð springdýna geti enst í allt að 10 ár, þá þolir hún ekki slit. Ef hún er notuð í langan tíma mun stuðningur springsins minnka. Springdýnur geta einnig losnað við mikið af blettum sem ekki er hægt að þrífa, svo það er best að nota springdýnu í 4 ~ 6 ár. Íhuga ætti að skipta um fjaðurdýnu af slæmum gæðum og velja úr þeim vandamál. 3 ráðningar hjálpa þér að velja góða springdýnu 1. Mjúk og hörð, miðlungslétt eða eðlileg mjúk springdýna sem sefur, háls og axlir og mjaðmir örlítið ofan í springdýnuna, mittið fær réttan stuðning. Þeir sem eru of þungir eða of feitir ættu að sofa á hörðum springdýnum. Springdýnurnar þurfa að geta lagað sig að öllum líkamshlutum og springdýnunni, sérstaklega háls og mitti til að fá góðan stuðning. Lengd springdýnunnar ætti að vera að minnsta kosti 30 cm, miðað við hæð okkar. Takið til hliðar pláss fyrir kodda til að koma í veg fyrir að líkaminn berist saman vegna stuttrar springdýnu og slæmrar líkamsstöðu. 2. Efni og fjölbreytni á markaðnum núna: Algengar gerðir eru: springdýnur, minni-svampdýnur, springdýnur, latex-fjöðrur, pálmatrefjadýnur. Góð stuðningur við dýnur úr minnisfroðu, gegndræpi þeirra er sterkt og endingargott; Minniþrýstingsdýnur geta aðlagað sig að mismunandi gerðum af hörðum og mjúkum hryggjarsúlum, með mismunandi stigum líkamsbeygjunnar, til að viðhalda betri áhrifum á lífeðlisfræðilega beygju hryggsins. Fjaðmadrassar úr pálmaþráðum eru náttúrulega umhverfisverndaðar og henta betur sem harðar fjaðmadrassur en þær falla auðveldlega saman, eru lakari í endingu og aflögunartími er styttri; latexfjaðmadrassur eru mjög mýktar, gegndræpar vel og aflögunar ekki auðveldlega en náttúrulega emulsionsefnið er minna notað, en venjulegar latexfjaðmadrassur eru mjög dýrar. Þannig að ef fjölskyldur eru í góðum fjárhagsstöðu er hægt að velja minnissvampdýnu og latexdýnu; ef fjárfestingin er á viðráðanlegu verði er hægt að velja dýnu með fjöðrum. 3. Hvort athygli formaldehýðs fer yfir tilboð mismunandi hópa fyrir mismunandi springdýnur 1. Aldraðir eru oft með beinþynningu, tognun í lendarhrygg og vandamál eins og verki í mjóbaki. Því er hentugt að velja miðlungs harða dýnu með springfjöðrum fyrir mjúka og harða dýnu. Stuðningurinn getur veitt góðan stuðning fyrir bein aldraðra, beygt hrygginn náttúrulega og aukið svefnþægindi. 2. Á unglingsárum ætti að huga betur að verndun hálshryggjarliða, varúð við slæma líkamsstöðu og koma í veg fyrir vandamál í framtíðinni. Mjúkur springdýna er ekki endilega gagnlegur fyrir unglinga, það er mismunandi eftir einstaklingum, of harður eða of mjúkur getur skemmt lífeðlisfræðilega útlínur hryggsins. Best er að kaupa dýnuna áður en þú kaupir springdýnu, láttu barnið upplifa þægindi springdýnunnar, skiljið efni springdýnunnar ítarlega, hafið skynsamleg samskipti og veljið aftur með barninu. 3. Ef sjúklingar með lendarhryggssjúkdóma hafa ekki fengið skurðaðgerð og hafa lagt harða rúmlegu getur það greinilega dregið úr einkennum. En ef maður sefur í of mjúkum rúmum missir líkaminn rökréttan stuðning og hryggurinn neyðist til að beygja sig vegna þyngdaraflsins, sem veldur samdrætti í vöðvum og liðböndum í mitti, spennu og krampa, sem versnar einkennin. Því er mælt með því að vinir sem eru með lendarhryggssjúkdóm geti reynt að velja harða rúm. Til að fá betri stuðning er hægt að liggja á bakinu í mitti og leggja hnépúða undir hentugan kodda, sem hjálpar til við að draga úr þrýstingi á mittið. Auk þeirrar litlu þekkingar sem við höfum hér að ofan um hvernig á að velja springdýnu, ættum við samt að huga að því að loft getur oft safnast fyrir eftir kaup á springdýnu. Ekki láta rúmfötin vera hrein og ekki alltaf sitja á brúninni til að koma í veg fyrir að springdýnan verði eins og önnur útgáfa. Vonandi geta allir vinir mínir dreymt óhikað á hverri nóttu