'Slàinte' an e cadal nas fheàrr a th' ann? 3 dòighean air bobhstair earraich a thaghadh!!

Bha cadal a’ dèanamh suas faisg air trian den ùine nar beatha, ann am faclan eile, leis gu bheil bobhstair earraich ùr-nodha co-ionann ri 1/3 den ‘chom-pàirtiche beatha’ againn. Ach, a bheil fios agad dha-rìribh ciamar a thaghas tu bobhstair earraich mhath, freagarrach airson an cuid fhèin? Trì sònaichean mearachdach 1. Tha bobhstair earraich ro chruaidh airson cadal ann an leabaidh chruaidh, chan ann a-mhàin airson a bhith a’ freagairt air lùb fiseòlasach ar droma daonna, agus faodaidh daoine a tha nan laighe air a’ chom a dhèanamh crochte, feumaidh na fèithean timcheall air an oidhche a bhith air an tarraing gu cruaidh, agus mar sin bidh e a’ toirt buaidh air fois nam fèithean, agus cuideachd a’ toirt buaidh air cuairteachadh na fala, ag adhbhrachadh nach urrainn don bhodhaig fois a ghabhail gu ceart, a’ tionndadh is a’ tionndadh gu furasta air an oidhche, agus a’ faighinn pian searbh sa mhadainn nuair a dhùisgeas tu tràth sa mhadainn. San fhad-ùine, faodaidh e cuideachd teannachadh fèithean adhbhrachadh. 2. Tha bobhstair earraich bog, ach tha am bobhstair earraich ro bhog, agus mar sin chan eil taic sam bith ann don spine nuair a bhios tu a’ cadal, agus tha e furasta do mheadhan na cromagan tuiteam, agus feumaidh a’ bhodhaig lùbadh. Fhad ’s a tha thu nad laighe air bobhstair bog earraich, is dòcha gum bi an toiseach a’ faireachdainn glè chomhfhurtail, glè shàbhailte, ach san fhad-ùine chan eil e math airson slàinte. Mar sin, tagh bobhstair earraich bog, cruaidh, meadhanach le ìrean co-phàirteach, tha e nas freagarraiche airson cadal. 3. Chan atharraich fad-beatha bobhstair earraich, mura h-atharraich thu am bobhstair earraich ann an tìm, agus dh’ fhaodadh sin buaidh a thoirt air càileachd cadail cuideachd. Ged a dh’ fhaodadh bobhstair earraich de dheagh chàileachd mairsinn suas ri 10 bliadhna, chan eil bobhstair earraich de dheagh chàileachd a’ pàigheadh airson ùine mhòr, agus ma thèid a chleachdadh airson ùine mhòr, crìonaidh taic an earraich. Dh’fhaodadh bobhstair earraich tòrr a chall cuideachd nach urrainn an stain a ghlanadh, agus mar sin tha e nas fheàrr bobhstair earraich a chleachdadh airson 4 gu 6 bliadhna. Bu chòir beachdachadh air droch chàileachd, agus tha duilgheadas ann le bobhstair earraich a chur na àite. 3 luchd-fastaidh a chuidicheas tu gus bobhstair earraich math a thaghadh 1. Matan-fuarain bog, cruaidh, meadhanach ro throm no àbhaisteach, bidh an amhaich is na guailnean air an cur beagan a-steach don mhatan-fuarain, agus faodar taic cheart a thoirt don chom. Dhaibhsan a tha ro throm no reamhar, tha bobhstair earraich chruaidh freagarrach airson cadal. Feumaidh oidhirpean an earraich a bhith comasach air dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile pàirt den bhodhaig agus am bobhstair earraich dìreach iomchaidh, gu h-àraidh gus am faigh an amhaich agus a’ chom taic mhath. Bu chòir gum biodh am bobhstair earraich co-dhiù 30cm a dh'fhaid mar an àirde againn, fàg àite airson a' chluasag gus nach bi am bobhstair earraich goirid no lùbte a' cur droch staid air a' bhodhaig. 2. Is iad na seòrsaichean stuthan agus an caochladh a tha air a’ mhargaidh an-dràsta: bobhstair earraich, bobhstair earraich spong cuimhne, bobhstair earraich, bobhstair earraich latex snàithleach pailme. Tha bobhstair earraich a’ toirt taic mhath, tha e làidir agus seasmhach, agus tha e treòite; faodaidh bobhstair earraich foam cuimhne a bhith freagarrach do dhiofar sheòrsaichean lùban droma cruaidh is bog, a rèir lùb a’ chuirp, gus buaidh nas fheàrr a thoirt air lùb fiseòlasach a’ chuirp. Matan earraich snàithleach pailme a tha nàdarrach don àrainneachd, nas freagarraiche do mhatan earraich chruaidh, ach tha iad furasta an crìonadh, chan eil iad seasmhach, agus chan eil iad a’ dèanamh deformachadh ann an ùine sam bith; tha matan earraich laiteis bog, math airson treòiteachd, chan eil iad furasta an deformachadh, ach tha an toradh emulsion nàdarra nas lugha, agus tha matan earraich laiteis àbhaisteach gu math daor. Mar sin, ma tha deagh shuidheachaidhean eaconamach ann airson an teaghlaich, faodaidh tu bobhstair earraich spong cuimhne agus bobhstair earraich laiteis a thaghadh; ma tha an roghainn aig prìs reusanta, faodaidh tu bobhstair earraich a thaghadh. 3. Co-dhiù a tha an aire a tha air formaldehyde a’ dol thairis air tagradh diofar bhuidhnean airson diofar bhobhstair earraich 1. Bidh osteoporosis, teannachadh fèithean lumbar, agus duilgheadasan leithid pian ìseal air ais gu tric aig seann daoine. Tha matan fuara bog, meadhanach freagarrach airson matan cruaidh, stèidhichte air cuid de sprùilleach cruaidh, a chuidicheas le bhith a’ toirt taic mhath do chnàmhan seann daoine anns gach àite, a’ lùbadh gu nàdarrach an droma, a’ meudachadh comhfhurtachd cadail. 2. Aig ìre leasachaidh corporra òigeachd, bu chòir barrachd aire a thoirt do dhìon vertebrae ceirbheacsach, droch sheasamh faiceallach, agus cruthachadh trioblaid san àm ri teachd. Chan eil bodhaig matrais earraich bog gu riatanach buannachdail do dheugairean, bu chòir dha atharrachadh bho dhuine gu duine, faodaidh cus cruaidh no cus bog radian fiseòlasach an droma a mhilleadh. Is e an ceannach as fheàrr mus tèid bobhstair an earraich a cheannach, leig leis a’ phàiste comhfhurtachd a’ bhobhstair earraich fhaighinn, tuigse mhionaideach air stuth a’ bhobhstair earraich, conaltradh reusanta agus tagh leis a’ phàiste a-rithist. 3. Ma tha galar droma aig euslaintich le diosc lumbar às dèidh làimhseachadh neo-lannsaichte agus ma tha iad ag obair còmhla ri fois leabaidh chruaidh, faodaidh sin faochadh a thoirt do na comharraidhean gu follaiseach. Ach ma bhios tu a’ cadal ann an leapannan ro bhog, caillidh a’ bhodhaig taic reusanta, feumaidh an droma lùbadh air sgàth grabhataidh, ag adhbhrachadh teannachadh fèithean is ligaments sa chom, teannachadh agus cràdh, agus mar sin a’ dèanamh na comharraidhean nas miosa. Mar sin thathar a’ moladh gum faod caraidean le galar lumbar feuchainn ri leabaidh chruaidh a thaghadh. Gus taic nas fheàrr fhaighinn, faodaidh tu laighe air do dhruim aig a’ chom agus cluasag iomchaidh a chur fo do ghlùinean, gus an cuideam air a’ chom a lughdachadh. A bharrachd air an fhiosrachadh bheag a chaidh ainmeachadh mu mar a roghnaicheas tu bobhstair earraich, bu chòir dhuinn fhathast aire a thoirt do cho tric ’s a bhios èadhar a’ gabhail a-steach às deidh bobhstair earraich a cheannach, siotaichean glan, gun a bhith an-còmhnaidh nan suidhe air oir a’ bhobhstair earraich gus nach adhbharaich iad an caochladh bobhstair earraich. Tha mi an dòchas gum bi e comasach dha gach aon de mo charaidean bruadar gu sàbhailte a h-uile h-oidhche