'ಆರೋಗ್ಯಕರ' ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವೇ? ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳು! !

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಧುನಿಕ, ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಮ್ಮ 'ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯ' 1/3 ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮೂರು ತಪ್ಪಾದ ವಲಯ 1. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಎಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ರಾತ್ರಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 2. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಬಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ಆರಂಭವು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೃದುವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಜಂಟಿ ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 3. ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಧರಿಸಲು ಶಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬೆಂಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಕೂಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 4 ~ 6 ವರ್ಷಗಳು ಉತ್ತಮ, ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಟ್ಟ ಜನರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಆಯ್ಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು. ಉತ್ತಮ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು 3 ನೇಮಕಾತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ 1. ಮೃದುವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿಸಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ವಸಂತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಉದ್ದ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಸೆಂ.ಮೀ. ಉದ್ದವಿರಬೇಕು, ದಿಂಬಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 2. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ: ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್, ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್, ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಪಾಮ್ ಫೈಬರ್. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಬಲವಾದದ್ದು, ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಹದ್ದು; ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮಾನವ ದೇಹದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಪಾಮ್ ಫೈಬರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಆದ್ಯತೆಯ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕುಸಿಯಲು ಸುಲಭ, ಬಾಳಿಕೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೃದುತ್ವ, ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಮಲ್ಷನ್ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರಾಂಡ್ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಕುಟುಂಬ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೆಮೊರಿ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು; ಅನ್ವೇಷಣೆ ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. 3. ಫಾರ್ಮಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಗಮನವು ವಿಭಿನ್ನ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪುಗಳ ಬಿಡ್ ಅನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆಯೇ 1. ವಯಸ್ಸಾದ ಹಿರಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮೃದುವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಳವು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 2. ಹದಿಹರೆಯದ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ರಕ್ಷಣೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಮೃದುವಾದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ದೇಹವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದದ್ದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ರೇಡಿಯನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ವಿವರವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. 3. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸಹಕರಿಸಿದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಬಾಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸೊಂಟದ ಸಂಕೋಚನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೇಲಿನ ಅಲ್ಪ ಜ್ಞಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನನ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನೂ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ.