«Առողջություն», ավելի լավ է քնել: 3 եղանակ՝ զսպանակավոր ներքնակ ընտրելու համար։

Քունը կազմում էր մեր կյանքի գրեթե մեկ երրորդը, այլ կերպ ասած՝ ժամանակակից, զսպանակավոր ներքնակը հավասար է մեր «կյանքի ընկերոջ» 1/3-ին։ Բայց, արդյո՞ք դուք իսկապես գիտեք, թե ինչպես ընտրել լավ, հարմար զսպանակավոր ներքնակ ձեր համար: Երեք սխալ գոտի 1. Կոշտ մահճակալը քնելու համար չափազանց կոշտ է, ոչ միայն չի համապատասխանում մարդու ողնաշարի ֆիզիոլոգիական կորին, այլև դրա վրա պառկած մարդիկ կարող են իրանը կախված վիճակում պահել, որի պատճառով մկանները ստիպված են լինում ամբողջ գիշեր ուժեղ ձգվել, ինչը ազդում է մկանների հանգստի, ինչպես նաև արյան շրջանառության վրա, քանի որ մարմինը չի կարողանում լիովին թուլանալ, գիշերը հեշտությամբ շարժվում և պտտվում է, առավոտյան վաղ արթնանալիս մեջքը ցավում է։ Երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է նաև մկանների լարվածություն առաջացնել։ 2. Զսպանակավոր ներքնակը փափուկ է, ավելի լավ է, որ չափազանց փափուկ լինի, ինչը քնելիս ողնաշարի հենարանի պակաս է առաջացնում, իրանը հեշտությամբ իջնում է ազդրերից, և մարմինը ստիպված է ծալվել։ Փափուկ զսպանակավոր ներքնակի վրա պառկած լինելը սկզբում կարող է շատ հարմարավետ, շատ անվտանգ թվալ, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա լավ չէ առողջության համար։ Այսպիսով, ընտրեք փափուկ, կոշտ, միջին աստիճանի զսպանակավոր ներքնակ, որն ավելի հարմար է քնելու համար։ 3. Զսպանակավոր ներքնակի կյանքի տևողությունը չփոխելը։ Ժամանակին չփոխելը կարող է նաև ազդել քնի որակի վրա։ Չնայած որակյալ զսպանակավոր ներքնակը կարող է օգտագործվել մինչև 10 տարի, բայց որակյալ զսպանակավոր ներքնակը նույնպես չի կարելի թույլ տալ կրել, երկար ժամանակ օգտագործելու դեպքում զսպանակավոր հենարանը կնվազի։ Զսպանակավոր ներքնակը կարող է նաև շատ կեղտ թափել, քանի որ բիծը չի կարող մաքրվել, ուստի լավագույնն է 4-6 տարի զսպանակավոր ներքնակի վրա օգտագործելը։ Morpheus-ի վատ որակի մարդիկ պետք է հաշվի առնեն զսպանակավոր ներքնակի փոխարինման խնդիրը։ 3 Recruit-ը կօգնի ձեզ ընտրել լավ զսպանակավոր ներքնակ 1. Փափուկ, կոշտ, միջին քաշի կամ նորմալ, փափուկ զսպանակավոր ներքնակի համար քնի դեպքում պարանոցը և ուսերը մի փոքր մտցրեք զսպանակավոր ներքնակի մեջ, որպեսզի իրանը պատշաճ կերպով հենվի։ Ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում ունեցողները հարմար են ամուր զսպանակավոր ներքնակի համար։ Զսպանակավոր ներքնակը պետք է հարմար լինի մարմնի բոլոր մասերին, և զսպանակավոր ներքնակը պետք է հարմար լինի, հատկապես պարանոցի և իրանի հատվածներին, որպեսզի այն լավ հենարան ստանա։ Մեր հասակին ամենից շատ դուր եկող զսպանակավոր ներքնակի երկարությունը պետք է լինի առնվազն 30 սմ, առանձնացրեք բարձի տարածքը, խուսափեք կարճ զսպանակավոր ներքնակի պատճառով մարմնի վրա գանգրացումից և վատ կեցվածքի առաջացումից։ 2. Այժմ շուկայում առկա նյութերն ու բազմազանությունը հետևյալն են՝ զսպանակավոր ներքնակ, զսպանակավոր ներքնակ՝ հիշողության սպունգով, զսպանակավոր ներքնակ, զսպանակավոր ներքնակ, լատեքսային զսպանակավոր ներքնակ՝ արմավենու մանրաթելից։ Զսպանակավոր ներքնակը լավ է ամրանում, թափանցելիությունը ամուր է և դիմացկուն։ Հիշողության փրփուրից պատրաստված զսպանակավոր ներքնակը կարող է տարբեր աստիճանի կոշտ և փափուկ մարդկային ողնաշարի կորերը տարբեր տեսակին համապատասխանեցնել՝ մարդու մարմնի կորությանը համապատասխան, որպեսզի պահպանի ողնաշարի ֆիզիոլոգիական կորը։ Զսպանակավոր ներքնակը պատրաստված է արմավենու մանրաթելից, բնական էկոլոգիապես մաքուր է, ավելի հարմար է կոշտ զսպանակավոր ներքնակի համար, բայց հեշտ է ծալվել, ավելի քիչ դիմացկուն է, դեֆորմացիայի ժամանակը՝ ավելի կարճ։ Լատեքսային զսպանակավոր ներքնակը բարձր փափկություն ունի, լավ թափանցելիություն ունի, հեշտ չէ դեֆորմացվել, բայց բնական էմուլսիոն նյութի արտադրողականությունն ավելի քիչ է։ Սովորական լատեքսային զսպանակավոր ներքնակը շատ թանկ է։ Այսպիսով, լավ ընտանեկան տնտեսական պայմանները թույլ են տալիս ընտրել «հիշողությամբ սպունգով» և լատեքսային զսպանակներով ներքնակ։ Եթե հետապնդումը մատչելի է, կարող եք ընտրել զսպանակավոր ներքնակ։ 3. Արդյո՞ք ֆորմալդեհիդի ուշադրությունը գերազանցում է տարբեր խմբերի առաջարկը տարբեր զսպանակային ներքնակների համար 1. Տարեցները հաճախ ունենում են օստեոպորոզ, գոտկային մկանների լարվածություն, ինչպես նաև այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են մեջքի ստորին հատվածի ցավը, հարմար են փափուկ, կոշտ, միջին քաշի համար՝ որոշ կոշտ քաշի համար՝ զսպանակավոր ներքնակով, որը կարող է ապահովել տարեցների ոսկորների լավ հենարանային դեր, ողնաշարի բնական ծռման դեպքում բարձրացնելով քնի հարմարավետությունը։ 2. Դեռահասության ֆիզիկական զարգացման փուլում ավելի շատ ուշադրություն պետք է դարձնել պարանոցային ողերի պաշտպանությանը, զգույշ լինել վատ կեցվածքի պահպանմանը, ապագայում խնդիրների առաջացմանը։ Փափուկ զսպանակավոր ներքնակը պարտադիր չէ, որ օգտակար լինի դեռահասների համար, այն պետք է տարբեր լինի մարդուց մարդ, չափազանց կոշտը կամ չափազանց փափուկը կարող է քայքայել ողնաշարի ֆիզիոլոգիական շառավիղը։ Լավագույնն է գնել զսպանակավոր ներքնակից առաջ, թույլ տվեք երեխային զգալ զսպանակավոր ներքնակի հարմարավետությունը, մանրամասնորեն հասկանալ զսպանակավոր ներքնակի նյութը, ողջամիտ հաղորդակցություն և կրկին ընտրություն կատարել երեխայի հետ։ 3. Ոչ վիրաբուժական բուժումից հետո գոտկային սկավառակի ողնաշարի հիվանդություն ունեցող հիվանդների մոտ և կոշտ անկողնային ռեժիմի հետ համատեղելը կարող է ակնհայտորեն թեթևացնել ախտանիշները։ Սակայն, եթե մարդը քնում է չափազանց փափուկ մահճակալների վրա, մարդու մարմինը կորցնում է ռացիոնալ հենարանը, ողնաշարը ստիպված է լինում ծռվել ձգողության ուժի պատճառով, ինչը հանգեցնում է գոտկային մկանների և կապանների կծկման, լարվածության և կծկումների, ինչի հետևանքով սրվում են ախտանիշները։ Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում, որ գոտկային հիվանդություն ունեցող ընկերները փորձեն ընտրել կոշտ մահճակալը։ Ավելի լավ հենարան ստանալու համար կարող եք պառկել մեջքի վրա՝ գոտկատեղի հատվածում, և ծնկակալները դնել համապատասխան բարձի տակ, ինչը կօգնի թեթևացնել գոտկատեղի վրա ճնշումը։ Բացի վերը նշված փոքրիկ գիտելիքներից, թե ինչպես ընտրել զսպանակավոր ներքնակ, մենք դեռ պետք է ուշադրություն դարձնենք, որ զսպանակավոր ներքնակ գնելուց հետո հաճախ օդ է ներծծվում, մաքուր սավաններ, միշտ չէ, որ նստում են զսպանակավոր ներքնակի եզրին, որպեսզի չառաջանա զսպանակավոր ներքնակի տարբերակ։ Կցանկանայի, որ իմ բոլոր ընկերները կարողանային ամեն գիշեր անվտանգ երազներ երազել։