‘สุขภาพ’ นอนสบายกว่า? 3 วิธีเลือกที่นอนสปริง! !

การนอนหลับคิดเป็นเกือบหนึ่งในสามของเวลาทั้งหมดในชีวิตของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ที่นอนสปริงสมัยใหม่ก็เท่ากับ 1 ใน 3 ของ "คู่ชีวิตในชีวิตของเรา" แต่คุณรู้จริงหรือว่าจะเลือกที่นอนสปริงที่ดีให้เหมาะกับตัวเองอย่างไร? 3 โซนที่ผิดพลาด 1. ที่นอนสปริงนั้นแข็งเกินไป ไม่เพียงแต่จะเหมาะกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลังของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังทำให้ส่วนเอวตึง กล้ามเนื้อรอบๆ ถูกบังคับให้ดึงอย่างแรงตลอดทั้งคืน ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนไม่เพียงพอ และยังส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง พลิกตัวไปมาได้ง่ายในเวลากลางคืน และตื่นแต่เช้าเพื่อปวดหลัง ในระยะยาวยังอาจทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อได้ 2. ที่นอนสปริงจะนิ่มกว่า ที่นอนสปริงจะนิ่มเกินไป ทำให้ขาดการรองรับกระดูกสันหลังเวลานอน ทำให้เอวและสะโพกตกได้ง่าย ร่างกายจึงต้องก้มตัว การนอนบนที่นอนสปริงนุ่มๆ ในช่วงแรกอาจจะรู้สึกสบายมาก ปลอดภัยมาก แต่ในระยะยาวไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น ควรเลือกที่นอนสปริงที่มีความนุ่ม แข็ง ระดับปานกลาง จะทำให้การนอนหลับสบายยิ่งขึ้น 3. ที่นอนสปริงอายุการใช้งานไม่เปลี่ยนแปลง ไม่เปลี่ยนตามกาลเวลา อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้ แม้ว่าที่นอนสปริงคุณภาพดีจะมีอายุการใช้งานถึง 10 ปี แต่คุณภาพก็ไม่ดีเช่นกัน หากใช้ไปนานๆ การรองรับของสปริงก็จะลดลง ที่นอนสปริงอาจมีคราบสกปรกสะสมจำนวนมากหากทำความสะอาดไม่ได้ ดังนั้นควรใช้ที่นอนสปริงอย่างน้อย 4 ~ 6 ปี สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องคุณภาพ ควรพิจารณาเปลี่ยนที่นอนสปริงใหม่ 3. รับสมัครช่วยคุณเลือกที่นอนสปริงที่ดี 1. ที่นอนสปริงนุ่ม แข็งปานกลาง น้ำหนักเบา หรือนุ่มปกติ นอนสบาย คอและไหล่ สะโพกแนบกับที่นอนสปริงเล็กน้อย เอวได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม ผู้ที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนเหมาะกับการนอนที่นอนสปริงแข็ง ต้องใช้ความพยายามในการทำให้ทุกส่วนของร่างกายและที่นอนสปริงพอดี โดยเฉพาะบริเวณคอและเอวจึงจะได้รับการรองรับที่ดี ความยาวของที่นอนสปริงส่วนใหญ่จะเหมาะกับความสูงของเราอย่างน้อย 30 ซม. ควรเผื่อพื้นที่ของหมอนไว้ด้วย เพื่อป้องกันไม่ให้ที่นอนสปริงสั้นเกินไปจนทำให้ร่างกายม้วนงอและเกิดการนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง 2. วัสดุและความหลากหลายในตลาดปัจจุบันประเภททั่วไปได้แก่ ที่นอนสปริง ที่นอนสปริง ที่นอนสปริงเมมโมรี่สปองจ์ ที่นอนสปริง ที่นอนสปริงยางพารา ที่นอนใยปาล์ม ที่นอนสปริงรองรับน้ำหนักได้ดี มีความแข็งแรง ทนทาน ที่นอนสปริงเมมโมรี่โฟมสามารถรองรับส่วนโค้งของกระดูกสันหลังของมนุษย์ที่แข็งและอ่อนได้หลายระดับ โดยรองรับส่วนโค้งของกระดูกสันหลังตามหลักสรีรศาสตร์ของมนุษย์ จึงให้ผลดีกว่า ที่นอนสปริงทำจากเส้นใยปาล์มธรรมชาติ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เหมาะสำหรับที่นอนสปริงแบบแข็ง แต่ยุบตัวได้ง่าย ความทนทานลดลง การเสียรูปใช้เวลาสั้น ที่นอนสปริงยางพารามีความนุ่มสูง การซึมผ่านดี ไม่เสียรูปง่าย แต่ผลผลิตวัสดุอิมัลชันธรรมชาติมีน้อย ที่นอนสปริงยางพารายี่ห้อทั่วไปจึงมีราคาแพงมาก ดังนั้น หากครอบครัวมีฐานะทางเศรษฐกิจที่ดี สามารถเลือกที่นอนสปริงเมมโมรี่ฟองน้ำและที่นอนสปริงลาเท็กซ์ได้ หากราคาไม่แพง สามารถเลือกที่นอนสปริงได้ 3. ไม่ว่าความสนใจฟอร์มาลดีไฮด์จะเกินการเสนอราคาของกลุ่มต่างๆ สำหรับที่นอนสปริงที่แตกต่างกัน 1. ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักมีปัญหากระดูกพรุน กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างตึงเครียด มีปัญหาปวดหลัง ควรเลือกแบบแข็งปานกลาง รองลงมาเป็นที่นอนสปริง เพราะที่นอนสปริงจะรับน้ำหนักกระดูกได้ดี ทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้อย่างเป็นธรรมชาติ เพิ่มความสบายในการนอนหลับ 2. ในช่วงวัยรุ่นซึ่งเป็นช่วงพัฒนาการทางร่างกาย ควรให้ความสำคัญกับการดูแลกระดูกสันหลังส่วนคอมากขึ้น ระวังการวางท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และอย่าให้เกิดปัญหาในอนาคต ที่นอนสปริงแบบนุ่มอาจไม่เหมาะกับวัยรุ่น ควรปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล หากแข็งหรืออ่อนเกินไปอาจทำลายเรเดียนทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังได้ ซื้อที่นอนสปริงก่อนดีที่สุด ให้ลูกน้อยได้สัมผัสความสบายของที่นอนสปริง เข้าใจวัสดุของที่นอนสปริงอย่างละเอียด สื่อสารอย่างมีเหตุผล และเลือกที่นอนสปริงกับลูกน้อยอีกครั้ง 3. หากมีโรคของกระดูกสันหลังในผู้ป่วยหมอนรองกระดูกสันหลังหลังได้รับการรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัดและร่วมกับการนอนพักบนเตียงแข็งๆ ก็สามารถบรรเทาอาการได้อย่างเห็นได้ชัด แต่หากนอนบนเตียงที่นุ่มเกินไป ร่างกายจะสูญเสียการรองรับตามหลักเหตุผล กระดูกสันหลังจะถูกบังคับให้โค้งงอเนื่องจากแรงโน้มถ่วง ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณเอวหดตัว เกิดอาการตึงและเป็นตะคริว ส่งผลให้เกิดอาการรุนแรงขึ้น จึงแนะนำว่าเพื่อนๆ ที่มีอาการปวดหลังอาจลองเลือกเตียงแบบแข็งดู เพื่อให้การรองรับดีขึ้น สามารถนอนหงายที่เอวและใช้แผ่นรองเข่ารองใต้หมอนที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่เอวได้ นอกจากความรู้เล็กๆ น้อยๆ ข้างต้นเกี่ยวกับวิธีการเลือกที่นอนสปริงแล้ว เรายังควรใส่ใจกับอากาศที่มักจะอบอ้าวหลังจากซื้อที่นอนสปริง ที่นอนสปริงควรทำความสะอาดผ้าปูที่นอน อย่านั่งที่ขอบที่นอนสปริงเสมอไป เพื่อไม่ให้เกิดการแปรปรวนของที่นอนสปริง ขอให้เพื่อนๆ ทุกคนฝันดีทุกคืนนะคะ