‘健康’ 睡得更好？ 3招教你挑選床墊！ ！

睡眠幾乎佔據了我們一生中三分之一的時間，換句話說，身為現代人，床墊就等於我們「人生伴侶」的三分之一。 可是，你真的知道如何選擇一張好的、適合自己的床墊嗎？三大誤區1. 睡硬床彈簧床墊太硬，不但不符合我們人體脊椎的生理曲線，而且人躺在上面會使腰部處於懸空狀態，周圍的肌肉整晚都被迫用力拉扯，這樣既影響肌肉的休息，也影響血液循環，導致身體得不到真正的放鬆，容易夜間輾轉反側，清晨起床腰酸背痛。 長此以往，還會造成肌肉拉傷。 2. 床墊以軟為佳 床墊過軟，導致睡床時脊椎缺乏支撐，容易使腰臀下垂，身體被迫彎曲。 雖然躺在柔軟的彈簧床墊上，一開始可能會感覺很舒服、很安全，但長遠來看對健康不利。 所以，選擇軟硬、關節度的彈簧床墊更有利於睡眠。 3. 床墊壽命期不要更換不及時更換床墊，也可能影響睡眠品質。 雖然品質好的彈簧床墊可以使用10年，但是品質再好的彈簧床墊也經不起磨損，使用時間長了，彈簧的支撐力就會下降。 床墊也可能脫落很多無法清洗的污漬，所以最好4~6年換一次床墊，床墊品質不好的人應該考慮更換床墊，這是選擇床墊時需要考慮的問題。 3招幫你挑選好床墊1. 當體重較輕者睡軟硬適中或正常柔軟的彈簧床墊睡眠時，頸肩臀部可稍微陷入彈簧床墊，腰部可適當支撐。 體重超標或肥胖的人適合睡硬一點的彈簧床墊，彈簧的力度需要能夠讓身體的每個部位和彈簧床墊剛好貼合，尤其是頸部和腰部能夠得到良好的支撐。 床墊的長度最像我們的身高，至少要長30厘米，預留枕頭的空間，避免因床墊太短而導致身體蜷縮的不良姿勢。 2. 材質及種類現在市面上常見的種類有：彈簧床墊、記憶海綿床墊、乳膠床墊、棕櫚纖維床墊。 彈簧床墊支撐性佳、透氣性強、經久耐用；記憶海綿床墊軟硬不同類型可根據人體脊椎曲線進行不同程度的貼合，對維持人體脊椎的生理曲線起到更好的作用。 彈簧床墊棕櫚纖維天然環保，比較適合偏硬的彈簧床墊，但容易塌陷，耐用性較差，變形使用時間較短；乳膠床墊柔軟度高，透氣性好，不易變形，但天然乳膠材料產量較少，正規品牌乳膠床墊價格昂貴。 所以，家庭經濟條件好的可以選擇記憶海綿床墊和乳膠床墊；如果追求經濟實惠，可以選擇彈簧床墊。 3. 不同族群針對不同床墊關注甲醛是否超標1. 老年人年老時常有骨質疏鬆、腰肌勞損、腰痛等問題，適合選擇軟硬適中的基礎上加一些硬的帶彈簧的床墊，可以對老年人的骨骼各部位有良好的支撐作用，使身體的脊椎處於自然彎曲狀態，增加睡眠的舒適度。 2. 青少年時期身體發育階段，更要注意保護頸椎，謹慎不良姿勢，形成日後的後患。 過軟的床墊對青少年身體不一定有益，應因人而異，過硬或過軟都可能破壞脊椎的生理弧度。 最好在購買床墊之前，讓孩子體驗床墊的舒適度，詳細了解床墊的材質，再與孩子進行合理的溝通和選擇。 3. 患有脊椎疾病的腰椎間盤突出症患者經過非手術治療並配合臥床休息，可以明顯緩解症狀。 但如果睡在過軟的床上，人體失去合理的支撐，脊椎因重力作用而被迫彎曲，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張和痙攣，加重症狀。 因此建議有腰椎疾病的朋友盡量選擇硬床。 為了更好的支撐，可以仰臥時在腰部和膝蓋下方墊一個高度合適的枕頭，有助於緩解腰部的壓力。 除了以上關於如何選擇床墊的小知識外，我們還要注意在購買床墊後要經常晾曬床墊，清潔床單，不要總是坐在床墊邊緣，以免造成床墊變形。 祝福每一位朋友每晚都能安然入夢