'Tendurustî' gelo xew çêtir e? 3 rêbaz ji bo hilbijartina doşeka biharê! !

Bi gotineke din, xew hema hema sêyek ji jiyana me pêk tîne, bi gotineke din, ji ber ku doşekek nûjen û biharî 1/3 ji 'hevalê jiyanê' yê me ye. Lê, ma hûn bi rastî dizanin ka meriv çawa doşekek baş û guncaw ji bo wan hildibijêre? Sê deverên xelet 1. Nivînên hişk ji bo razanê bi doşeka biharê pir hişk in, ne tenê li gorî fîzyolojîk a stûna piştê ya mirovan e, lê heke mirov li ser wê razê jî kembera wî raweste, masûlkeyên li dora xwe tevahiya şevê neçar dimînin ku bi tundî bikişînin, ev yek bandorê li bêhna masûlkeyan dike, her wiha bandorê li gera xwînê jî dike, ji ber ku laş bi rastî nikare rehet bibe, bi şev hûn bi hêsanî dizivirin û diqelişin, serê sibê zû şiyar dibin û pişta wî diêşe. Di demeke dirêj de, dikare bibe sedema êşa masûlkeyan jî. 2. Ger doşeka biharê pir nerm be, dibe sedema kêmbûna piştgiriyê ji bo stûyê dema ku di nivînan de tê razandin, kemer bi hêsanî dikeve xwarê û laş neçar dibe ku bitewe. Dema ku hûn li ser doşeka nerm razên, dibe ku destpêk pir rehet û ewle be, lê di demeke dirêj de ji bo tenduristiyê ne baş e. Ji ber vê yekê, doşeka biharê ya nerm û hişk a nerm hilbijêrin ku ji bo xewê guncantir e. 3. Temenê doşeka biharî naguhere. Ger hûn doşeka biharî di wextê xwe de neguherînin, ev dikare bandorê li ser kalîteya xewê jî bike. Her çend doşekek biharê ya bi kalîte baş dikare heta 10 salan were bikaranîn jî, heke doşekek biharê ya bi qalîte baş jî neyê lixwekirin û ji bo demek dirêj were bikaranîn, piştgiriya biharê dê xirabtir bibe. Doşeka biharê dibe ku gelek lekeyan birijîne û nikare lekeyan paqij bike, ji ber vê yekê çêtirîn e ku 4-6 salan di doşeka biharê de bimînin. Divê mirovên ku kalîteya wan xirab e li ber çavan bigirin, ji bo guhertina doşeka biharê pirsgirêka hilbijartinê heye. 3 recruit ji we re dibe alîkar ku hûn doşekek biharê ya baş hilbijêrin 1. Doşeka biharê ya nerm û hişk a kêmgiraniya navîn an jî ya normal, stû û mil ran hinekî di nav doşeka biharê de ne, kemer dikare bi rêkûpêk were piştgirîkirin. Ji bo kesên ku zêde kîlo an qelew in, doşeka biharê ya hişk minasib e. Divê hewildanên biharê karibin her beşek laş û doşeka biharê tenê li hev bicivînin, nemaze stû û kemer dikarin piştgiriyek baş bistînin. Dirêjahiya doşeka biharê herî zêde ji bilindahiya me re herî kêm 30 cm ye, ji bo balîfê cîh veqetînin, ji ber ku laş ji ber kurtbûna doşeka biharê û helwesta xirab a pêçayî ye dûr bisekinin. 2. Materyal û cûrbecûrên ku niha li sûkê hene ev in: doşeka biharê, doşeka biharê ya biharê, doşeka biharê ya sifincê bîranînê, doşeka biharê, doşeka biharê ya lateksê ya ji fîbera xurmê. Doşeka biharê ya biharê piştgirîyeke baş, permeabilîte xurt û domdar e; Doşeka biharê ya kefiya bîrê dikare li gorî celebên cûda yên qurveyên stûna piştê yên hişk û nerm ên pileyên cûda, bi qurveya laşê mirov re, qurveya fîzyolojiya laşê mirov a stûnê biparêze û bandorek çêtir bike. Doşeka biharê ji fîbera xurmeyê hatiye çêkirin û parastina jîngehê ya xwezayî ye, ji bo doşeka biharê ya hişk bêtir guncaw e, lê hildiweşe hêsan e, berxwedan kêm e, û dema deformasyonê kurttir e; Doşeka biharê ya lateksê nerm e, permeabilîte baş e, deformasyon ne hêsan e, lê derana materyalê emulsiyona xwezayî kêmtir e, û doşeka biharê ya lateksê ya marqeya normal pir biha ye. Ji ber vê yekê, şert û mercên aborî yên baş ên malbatê dikarin doşeka biharê ya sifona bîranînê û doşeka biharê ya lateksê hilbijêrin; Ger lêgerîn erzan be, hûn dikarin doşeka biharê ya biharê hilbijêrin. 3. Ma baldariya formaldehîdê ji bo doşekên biharê yên cûda ji komên cûda yên pêşniyarê derbas dibe 1. Kal û pîr bi gelemperî ji osteoporozê, westandina masûlkeyên piştê û pirsgirêkên wekî êşa pişta jêrîn dikişînin, li ser bingeha doşeka biharê, nerm û hişk ji bo hin hişkên nerm guncan in, dikarin li her deverê hestiyên kal û pîran rolek piştgirîyek baş bilîzin, laşê stûyê di tewandina xwezayî de ditewînin, rehetiya xewê zêde dikin. 2. Di qonaxa pêşveçûna laşî ya xortaniyê de, divê bêtir baldar be ji bo parastina vertebrayên stûyê, bi baldarî helwesta xirab, çêbûna pirsgirêkên pêşerojê. Doşeka biharê ya nerm ne hewce ye ku ji bo ciwanan sûdmend be, divê ji mirovekî bo mirovekî diguhere, pir hişk an pir nerm dikare radyasyona fîzyolojîk a stûyê xera bike. Berî kirîna doşeka biharê, kirîna çêtirîn e, bila zarok rehetiya doşeka biharê biceribîne, têgihîştineke berfireh a materyalê doşeka biharê, danûstendineke maqûl û dîsa hilbijartina wê bi zarok re hebe. 3. Nexweşên bi dîska lumbar piştî dermankirina ne-emeliyatîf nexweşiya stûnê hene û bi bêhnvedana nivînan a hişk re hevkariyê dikin, bi eşkereyî dikarin nîşanan sivik bikin. Lê eger mirov di nivînên pir nerm de razê, laşê mirov piştgiriya xwe ya rasyonel winda dike, ji ber giraniyê stû neçar dibe ku bitewîne, ev yek dibe sedema girjbûna masûlke û lîgamentan di kemberê de, tansiyon û krampan, bi vî awayî nîşanan girantir dike. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hevalên we yên bi nexweşiya lumbar hewl bidin ku nivînên hişk hilbijêrin. Ji bo piştgiriyeke çêtir, hûn dikarin li kêleka xwe li ser pişta xwe dirêj bikin û balîfên çokan li bin balîfeke pir guncaw deynin, ev yek dê bibe alîkar ku zexta li ser kêlekê kêm bibe. Ji bilî zanîna piçûk a li jor li ser ka meriv çawa doşeka biharê hildibijêre, divê em dîsa jî bala xwe bidinê ku piştî kirîna doşeka biharê gelek caran hewa tê de heye, çarşefên paqij, her gav li qiraxa doşeka biharê rûnenin da ku nebin sedema guhertoya doşeka biharê. Xwezî her yek ji hevalên min bikaribe her şev bi ewlehî xewnan bike