„ჯანმრთელობისთვის“, ჯობია ძილი? ზამბარიანი ლეიბის არჩევის 3 გზა!

ძილი ჩვენი ცხოვრების თითქმის მესამედს შეადგენს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თანამედროვე, ზამბარიანი ლეიბი ჩვენი „ცხოვრების თანამგზავრის“ 1/3-ს უდრის. მაგრამ, ნამდვილად იცით, როგორ აირჩიოთ კარგი, თქვენი ზამბარიანი ლეიბი? სამი მცდარი ზონა 1. მაგარი საწოლი, რომელიც ზამბარიან მატრასს აძინებს, არა მხოლოდ ჩვენი ხერხემლის ფიზიოლოგიურ მრუდს ერგება, არამედ მასზე წოლისას წელი შეიძლება ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში აღმოჩნდეს, რის გამოც მთელი ღამის განმავლობაში კუნთები ძლიერად იჭიმება, რაც გავლენას ახდენს კუნთების მოდუნებაზე და სისხლის მიმოქცევაზე, რაც იწვევს ორგანიზმის მოდუნებას, ღამით ადვილად ტრიალებს და დილით ადრე ადგომას წელის ტკივილი აწუხებს. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბვა. 2. ზამბარიანი ლეიბი რბილია, რაც ძილის დროს ხერხემლის საყრდენს არ აკარგვინებს, წელი ადვილად იწევს და სხეული იძულებულია მოიხაროს. რბილ ზამბარიან ლეიბზე წოლისას თავიდან შეიძლება ძალიან კომფორტული და უსაფრთხოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ საბოლოო ჯამში ეს ჯანმრთელობისთვის კარგი არ არის. ასე რომ, ძილისთვის უფრო ხელსაყრელია რბილი, მყარი, საშუალო ხარისხის ზამბარიანი ლეიბის არჩევა. 3. ზამბარიანი ლეიბის სიცოცხლის ხანგრძლივობა არ იცვლება. ზამბარიანი ლეიბის დროულად არ შეცვლამ შეიძლება ძილის ხარისხზეც იმოქმედოს. მიუხედავად იმისა, რომ კარგი ხარისხის ზამბარიან ლეიბს შეიძლება 10 წლამდე ემსახურებოდეს, ხარისხიანი, ისევ და ისევ კარგი ზამბარიანი ლეიბის ტარება შეუძლებელია და ხანგრძლივი გამოყენების შემთხვევაში, ზამბარის საყრდენი შესუსტდება. ზამბარიანმა ლეიბმა შეიძლება ბევრი ლაქა დაყაროს და ლაქის მოშორება შეუძლებელია, ამიტომ ზამბარიან ლეიბში 4-6 წელია საუკეთესოა შენახვა. მორფეუსის ცუდი ხარისხის მქონე ადამიანებისთვის ზამბარიანი ლეიბის შეცვლის საკითხი უნდა განიხილებოდეს. 3 რეკრუტი დაგეხმარებათ კარგი ზამბარიანი ლეიბის არჩევაში 1. რბილი, მყარი, საშუალო წონის მქონე ან ნორმალური, რბილი, ზამბარიანი ლეიბი ძილისთვის, კისერი და მხრები ოდნავ ჩასმულია ზამბარიან ლეიბში, რათა წელის საყრდენი სათანადოდ იყოს უზრუნველყოფილი. ჭარბწონიანი ან სიმსუქნით დაავადებულებისთვის შესაფერისია მყარი ზამბარიანი ლეიბი. ზამბარიანი ლეიბი უნდა იყოს მორგებული სხეულის ყველა ნაწილზე, განსაკუთრებით კისერსა და წელზე, რათა კარგად მოერგო მას. ზამბარიანი ლეიბის სიგრძე, რომელიც ყველაზე მეტად მოგვწონს, ჩვენი სიმაღლის მიხედვით მინიმუმ 30 სმ უნდა იყოს, ბალიშისთვის ადგილი გამოყავით, მოერიდეთ მოკლე ზამბარიანი ლეიბის გამო სხეულზე მოხრილობას და ცუდ პოზას. 2. ამჟამად ბაზარზე არსებული მასალები და მრავალფეროვნება შემდეგი ტიპებისაა: ზამბარიანი მატრასი ზამბარიანი მატრასი, მეხსიერების ღრუბლის ზამბარიანი მატრასები, ზამბარიანი მატრასები, ლატექსის ზამბარიანი მატრასი პალმის ბოჭკოსგან. ზამბარიანი მატრასი კარგად იჭერს, აქვს ძლიერი და გამძლე გამტარობა; მეხსიერების ქაფის ზამბარიანი მატრასი შეიძლება მოერგოს ადამიანის ხერხემლის სხვადასხვა ტიპის მრუდებს, სხვადასხვა ხარისხის, ადამიანის სხეულის მრუდთან ერთად, რათა შენარჩუნდეს ხერხემლის ფიზიოლოგიური მრუდი. პალმის ბოჭკოვანი, ბუნებრივი, გარემოსდაცვითი თვალსაზრისით უსაფრთხო ზამბარიანი ლეიბი უფრო მეტად შესაფერისია მყარი ზამბარიანი ლეიბებისთვის, თუმცა ადვილად იშლება, ნაკლებად გამძლეა, დეფორმაციის დროს კი ნაკლები დრო სჭირდება; ლატექსის ზამბარიანი ლეიბი მაღალი რბილობისაა, კარგი გამტარიანობით, ადვილად არ დეფორმირდება, თუმცა ბუნებრივი ემულსიური მასალის გამოსავლიანობა ნაკლებია, ჩვეულებრივი ლატექსის ზამბარიანი ლეიბი ძალიან ძვირია. ასე რომ, ოჯახის კარგი ეკონომიკური მდგომარეობის შემთხვევაში, შეგიძლიათ აირჩიოთ მეხსიერების ღრუბლისებრი ზამბარიანი ლეიბი და ლატექსის ზამბარიანი ლეიბი; თუ მისი შეძენა ხელმისაწვდომია, შეგიძლიათ აირჩიოთ ზამბარიანი ზამბარიანი ლეიბი. 3. აჭარბებს თუ არა ფორმალდეჰიდის ყურადღება სხვადასხვა ჯგუფებს სხვადასხვა ზამბარიანი ლეიბებისთვის. ხანდაზმულებს ხშირად აღენიშნებათ ოსტეოპოროზი, წელის კუნთების დაჭიმულობა და ისეთი პრობლემები, როგორიცაა წელის ტკივილი, რბილი და მაგარი საშუალო წონისთვის შესაფერისია ზამბარიანი ლეიბი, რომელსაც შეუძლია ხანდაზმულთა ძვლებს კარგი საყრდენი როლი ჰქონდეს, ხერხემლის სხეული ბუნებრივად მოხრის მდგომარეობაშია და ზრდის ძილის კომფორტს. 2. მოზარდობის ფიზიკური განვითარების ეტაპზე მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს საშვილოსნოს ყელის მალების დაცვას, ფრთხილი, არასწორი პოზის დაცვას, მომავალში პრობლემების წარმოქმნის თავიდან აცილებას. რბილი ზამბარიანი ლეიბი სულაც არ არის სასარგებლო მოზარდებისთვის, ის ადამიანიდან ადამიანამდე უნდა განსხვავდებოდეს, ძალიან მაგარმა ან რბილმა შეიძლება ხერხემლის ფიზიოლოგიური რადიანი დააზიანოს. საუკეთესო ვარიანტია ზამბარიანი ლეიბის შეძენამდე შეძენა, რათა ბავშვმა განიცადო ზამბარიანი ლეიბის კომფორტი, დეტალურად გაიგოს ზამბარიანი ლეიბის მასალა, გონივრული კომუნიკაცია და ხელახლა აირჩიოს იგი ბავშვთან ერთად. 3. თუ პაციენტებს წელის დისკის დაავადება აქვთ არაოპერაციული მკურნალობის შემდეგ და მკაცრი წოლითი რეჟიმის დაცვა აშკარად ამსუბუქებს სიმპტომებს. მაგრამ თუ ადამიანი ძალიან რბილ საწოლში იძინებს, ადამიანის სხეული კარგავს რაციონალურ საყრდენს, ხერხემალი იძულებული ხდება გრავიტაციის გამო მოიხაროს, რაც იწვევს კუნთებისა და იოგების შეკუმშვას, დაჭიმულობას და კრუნჩხვებს წელის არეში, რითაც სიმპტომებს ამწვავებს. ამიტომ, წელის დაავადების მქონე მეგობრებმა რეკომენდებულია მყარი საწოლის არჩევა. უკეთესი საყრდენის მისაღებად, შეგიძლიათ წელის არეში ზურგზე დაწვეთ და მუხლის ბალიშები შესაბამისი ბალიშის ქვეშ დადოთ, რაც წელზე ზეწოლის შემცირებაში დაგეხმარებათ. ზამბარიანი ლეიბის არჩევის შესახებ ზემოთ მოცემული მცირე ცოდნის გარდა, ყურადღება უნდა მივაქციოთ იმასაც, რომ ზამბარიანი ლეიბის შეძენის შემდეგ ხშირად შეიწოვება ჰაერი, სუფთა თეთრეული ყოველთვის არ უნდა იყოს ზამბარიანი ლეიბის კიდეზე, რათა არ მოხდეს ზამბარიანი ლეიბის ვარიანტის არჩევა. ნეტავ ჩემს ყველა მეგობარს ყოველ ღამე უსაფრთხოდ ეძინოს