‘健康’ 睡得更好？3招教你挑选床垫！！

睡眠几乎占据了我们一生中三分之一的时间，换句话说，作为现代人，床垫就等于我们“人生伴侣”的三分之一。 可是，你真的知道如何选择一张好的、适合自己的床垫吗？三大误区1. 睡硬床弹簧床垫太硬，不但不符合我们人体脊椎的生理曲线，而且人躺在上面会使腰部处于悬空状态，周围的肌肉整晚都被迫用力拉扯，这样既影响肌肉的休息，也影响血液循环，导致身体得不到真正的放松，容易夜间辗转反侧，清晨起床腰酸背痛。 长此以往，还会造成肌肉拉伤。 2. 床垫以软为佳 床垫过软，导致睡床时脊椎缺乏支撑，容易使腰臀下垂，身体被迫弯曲。 虽然躺在柔软的弹簧床垫上，一开始可能会感觉很舒服、很安全，但从长远来看对健康不利。 所以，选择软硬适中、关节度的弹簧床垫更有利于睡眠。 3. 床垫寿命期不要更换不及时更换床垫，也可能影响睡眠质量。 虽然质量好的弹簧床垫可以使用10年，但是质量再好的弹簧床垫也经不起磨损，使用时间长了，弹簧的支撑力就会下降。 床垫还可能脱落很多无法清洗的污渍，所以最好4~6年换一次床垫，床垫质量不好的人应该考虑更换床垫，这是选择床垫时需要考虑的问题。 3招帮你挑选好床垫1. 体重较轻者睡软硬适中或正常软硬的弹簧床垫睡眠时，颈肩臀部可稍微陷入弹簧床垫，腰部可得到适当支撑。 体重超标或肥胖的人适合睡硬一点的弹簧床垫，弹簧的力度需要能够让身体的每一个部位和弹簧床垫刚好贴合，尤其是颈部和腰部能够得到良好的支撑。 床垫的长度最像我们的身高，至少要长30厘米，预留枕头的空间，避免因床垫太短而导致身体蜷缩的不良姿势。 2. 材质及种类现在市场上常见的种类有：弹簧床垫、记忆海绵床垫、乳胶床垫、棕榈纤维床垫。 弹簧床垫支撑性好、透气性强、经久耐用；记忆海绵床垫软硬不同类型可根据人体脊柱曲线进行不同程度的贴合，对维持人体脊柱的生理曲线起到更好的作用。 弹簧床垫棕榈纤维天然环保，比较适合偏硬的弹簧床垫，但容易塌陷，耐用性较差，变形使用时间较短；乳胶床垫柔软度高，透气性好，不易变形，但天然乳胶材料产量较少，正规品牌乳胶床垫价格昂贵。 所以，家庭经济条件好的可以选择记忆海绵床垫和乳胶床垫；如果追求经济实惠，可以选择弹簧床垫。 3. 不同人群针对不同床垫关注甲醛是否超标1. 老年人年老时常有骨质疏松、腰肌劳损、腰痛等问题，适合选择软硬适中的基础上加一些硬的带弹簧的床垫，可以对老年人的骨骼各个部位有良好的支撑作用，使身体的脊椎处于自然弯曲状态，增加睡眠的舒适度。 2. 青少年时期身体发育阶段，更要注意保护颈椎，慎防不良姿势，形成日后的后患。 过软的床垫对青少年身体并不一定有益，应因人而异，过硬或过软都可能破坏脊椎的生理弧度。 最好在购买床垫之前，让孩子体验一下床垫的舒适度，详细了解床垫的材质，再与孩子进行合理的沟通和选择。 3. 患有脊柱疾病的腰椎间盘突出症患者经过非手术治疗并配合卧床休息，可以明显缓解症状。 但如果睡在过软的床上，人体失去合理的支撑，脊柱因重力作用而被迫弯曲，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张和痉挛，从而加重症状。 因此建议有腰椎疾病的朋友尽量选择硬床。 为了更好的支撑，可以仰卧时在腰部和膝盖下方垫一个高度合适的枕头，有助于缓解腰部的压力。 除了以上关于如何选择床垫的小知识外，我们还要注意在购买床垫后要经常晾晒床垫，清洁床单，不要总是坐在床垫边缘，以免造成床垫变形。 祝愿每一位朋友每晚都能安然入梦