'געזונט' איז עס בעסער צו שלאָפן? 3 וועגן צו קלייבן אַ פֿעדער מאַטראַץ! !

שלאף האט אויסגעמאכט כּמעט אַ דריטל פון דער צייט אין אונדזער לעבן, מיט אנדערע ווערטער, ווי אַ מאָדערנע, פֿעדער-מאַטראַץ איז גלייך צו 1/3 פון אונדזער "לעבנס-פּאַרטנער אין לעבן". אבער, ווייסט איר טאקע ווי אזוי אויסצוקלײַבן אַ גוטע, פּאַסיקע פֿעדער־מאַטראַץ פֿאַר זייערע קינדער? דרײַ פֿאַלשע זאָנע 1. צו שלאָפן אויף אַ שווערן בעט, איז די פֿעדער־מאַטראַץ צו שווער, ניט נאָר פּאַסט עס צו אונדזער מענטשלעכער רוקן־קרומקייט, נאָר ווען מענטשן ליגן דערויף, קען דאָס מאַכן די טאַליע אין אַ סוספּענדירטן צושטאַנד. די מוסקלען אַרום דער נאַכט זענען געצוואונגען צו ציען שטאַרק, וואָס ווירקט אויף די מוסקלען אין רו, און עס ווירקט אויך אויף די בלוט־צירקולאַציע, ווײַל דער קערפּער קען זיך ניט גוט אָפּרוען, ער קען זיך גרינג דרייען און דרייען ביינאכט, און מען שטייט אויף פֿרי אין דער פֿרי און עס קען זײַן ווייטיק אין דער טאַליע. אויף לאַנגע טערמין, קען דאָס אויך פאַראורזאַכן מוסקל שפּאַנונג. 2. פרילינג מאַטראַץ איז ווייך צו בעסער פרילינג מאַטראַץ איז צו ווייך, וואָס פירט צו אַ מאַנגל אין שטיצע פֿאַר די רוקן ביים שלאָפן אין בעט, עס איז גרינג צו מאַכן די טאַליע פאַלן אַראָפּ און דער גוף איז געצוואונגען צו בייגן זיך. בשעת'ן ליגן אויף דער ווייכער פֿעדער מאַטראַץ, קען אָנהייבן זיך פֿילן זייער באַקוועם, זייער זיכער, אָבער אויף לאַנגע טערמין איז עס נישט גוט פֿאַר דער געזונט. אַזוי, קלייַבן ווייך שווער מיטלמעסיק דזשוינט גראַד פרילינג מאַטראַץ איז מער גינסטיק צו שלאָפן. 3. די לעבנסדויער פון פרילינג-מאטראצן ענדערט זיך נישט מיט צייט, אויב מען טוישט די פרילינג-מאטראץ, קען דאס אויך אפעקטירן די קוואליטעט פון שלאף. כאָטש אַ גוטע קוואַליטעט פֿעדער־מאַטראַץ קען נוצן ביז 10 יאָר, אָבער די קוואַליטעט ווידער אַ גוטע פֿעדער־מאַטראַץ קען זיך אויך נישט ערלויבן צו טראָגן, נוצן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, די פֿעדער־שטיצע וועט פֿאַרלירן. א פרילינג מאַטראַץ קען אויך אָפּפאַלן אַ סך פֿלעקן, אַזוי עס איז בעסטער צו לאָזן אַ פרילינג מאַטראַץ 4 ~ 6 יאָר לאַנג. מען זאָל באַטראַכטן שלעכטע קוואַליטעט מאַטראַצן און אויסטוישן אַ פרילינג מאַטראַץ מיט אַ פּראָבלעם. 3 רעקרוט העלפֿן אײַך אויסקלײַבן אַ גוטע פֿעדער־מאַטראַץ 1. ווייך שווער מיטל אונטערגעוויכטיק אדער נאָרמאַל ווייך פרילינג מאַטראַץ שלאָפן, האַלדז און אַקסל היפּ אַ ביסל אין די פרילינג מאַטראַץ, די טאַליע קענען זיין געהעריק געשטיצט. ווער עס איז איבערגעוויכטיק אדער פעט, איז א שווערע פרילינג מאַטראַץ פּאַסיק צו שלאָפן. די פרילינג מאַטראַץ דאַרף קענען מאַכן אַז יעדער טייל פון דעם גוף זאָל זיין פּאַסיק, ספּעציעל דער האַלדז און די טאַליע זאָלן באַקומען גוטע שטיצע. די לענג פון די פרילינג מאַטראַץ זאָל זיין ווי אונדזער הייך לפּחות 30 ס״מ, אָפּלייגן אַ פּלאַץ פון קישן, צו פאַרמייַדן דעם גוף וואָס איז געפֿירט דורך קורץ פרילינג מאַטראַץ איז געווען איינגעקרימט שלעכט האַלטונג. 2. מאַטעריאַל און פֿאַרשיידנקייט אויף מאַרק איצט, געוויינטלעכע טיפּן זענען: פֿעדער מאַטראַץ פֿעדער מאַטראַץ, זכּרון שוואָם פֿעדער מאַטראַצן, פֿעדער מאַטראַצן, לאַטעקס פֿעדער מאַטראַץ, פּאַלם פֿײַבער. פרילינג-פרילינג מאַטראַץ שטיצן גוט, דורכדרינגלעכקייט איז שטאַרק, דוראַבאַל; מעמאָרי פּינע פרילינג מאַטראַץ קענען זיך צופּאַסן צו פאַרשידענע טיפן פון שווערע און ווייכע רוקן-קרומען, מיט די קרומקייט פון דעם מענטשלעכן קערפּער, צו האַלטן די מענטשלעכע קערפּער פיזיאָלאָגיע קרומקייט פון דער רוקן-קרומע האט אַ בעסערע ווירקונג. פרילינג מאַטראַץ פּאַלם פיברע נאַטירלעכע סביבה שוץ, מער פּאַסיק פֿאַר האַרטע פרילינג מאַטראַצן, אָבער גרינג צו צעפֿאַלן, שלעכטער האַרטקייט, און קירצערע דעפאָרמאַציע; לאַטעקס פרילינג מאַטראַץ זענען זייער ווייכ, גוט דורכדרינגלעך, נישט גרינג צו דעפאָרמירן, אָבער די פּראָדוקציע פֿון נאַטירלעכע עמולסיע מאַטעריאַלן איז ווייניקער, און רעגולערע לאַטעקס פרילינג מאַטראַצן זענען זייער טייַער. אַלזאָ, גוטע משפּחה עקאָנאָמישע באַדינגונגען קענען קלייַבן זכּרון שוואָם פֿעדער מאַטראַץ און לאַטעקס פֿעדער מאַטראַץ; אויב די יאָג איז אַפאָרדאַבאַל, קענען קלייַבן פֿעדער פֿעדער מאַטראַץ. 3. צי די אויפמערקזאמקייט פון פאָרמאַלדאַהייד איז גרעסער ווי די באַפעלן פון פאַרשידענע גרופּעס פֿאַר פאַרשידענע פרילינג מאַטראַצן. עלטערע מענטשן ליידן אָפט פון אָסטעאָפּאָראָזיס, שפּאַנונג אין די לענדן מוסקלען, און פּראָבלעמען ווי נידעריקער רוקן ווייטיק. זיי זענען פּאַסיק פֿאַר ווייכע, שווערע, מיט אַ מיטלמעסיקער אויסוואַל פון שווערע פֿעדער מאַטראַצן. יעדע אָרט פֿון די ביינער פֿון די עלטערע מענטשן האט אַ גוטע שטיצע, בייגט דעם גוף נאַטירלעך און פֿאַרגרעסערט דעם שלאָף. 2. אין דער יוגנטלעכער פיזישער אַנטוויקלונגס־שטאַפּל, זאָל מען מער אויפֿמערקזאַמקייט געבן צום שוץ פֿון די האַלדזווירבעלן, פֿאָרזיכטיק זיין מיט אַ שלעכטער האַלטונג, און שאַפֿן פּראָבלעמען אין דער צוקונפֿט. דער ווייכער פֿעדער מאַטראַץ קערפּער איז נישט דאַווקע נוצלעך פֿאַר יוגנטלעכע, זאָל זיין אַנדערש פֿון מענטש צו מענטש, צו שווער אָדער צו ווייך קען צעשטערן די רוקן פֿיזיאָלאָגישע ראַדיאַן. בעסטע קויפן איידער די פרילינג מאַטראַץ, לאָז דאָס קינד דערפאַרן די טרייסט פון די פרילינג מאַטראַץ, דעטאַלירט פֿאַרשטיין די מאַטעריאַלן פון די פרילינג מאַטראַץ, גלייַכגילטיק קאָמוניקאַציע און קלייַבן מיטן קינד ווידער. 3. האבן קראנקהייט פון די רוקן פון פאציענטן מיט לומבאר דיסק נאך נישט-אפעראטיווע באהאנדלונג און קאאפערירן מיט די שווערע בעט רו, קען קלאר פארלייכטערן סימפטאמען. אבער אויב מען שלאפט אין צו ווייכע בעטן, פארלירט דער מענטשלעכער קערפער שכל'דיגע שטיצע, דער רוקן ווערט געצוואונגען צו בייגן זיך צוליב גראַוויטאַציע, וואָס פירט צו צונויפציאונג פון די מוסקלען און ליגאַמענטן אין דער טאַליע, שפּאַנונג און קראַמפּן, און דערמיט פֿאַרערגערט די סימפּטאָמען. עס איז דעריבער רעקאָמענדירט אַז האָבן לומבאַר קרענק פון פריינט קען פּרובירן צו קלייַבן די שווער בעט. כּדי צו בעסער שטיצן, קענט איר ליגן אויף דעם רוקן בײַ דער טאַליע און לייגן אַ פּאַסיק קישן אונטער די קני פּעדס, וואָס וועט העלפֿן פֿאַרלייכטערן דעם דרוק אויף דער טאַליע. אין צוגאב צו דעם אויבנדערמאנטן קליינעם וויסן וועגן ווי אזוי צו קלייבן א פרילינג מאטראץ, זאלן מיר נאך אלץ אויפמערקזאם זיין אז נאך א פרילינג מאטראץ ווערט עס אסאך מאל אנגעזאמלט לופט, ריינע בעטגעוואנט, און נישט שטענדיג זיצן אויפן ראנד פונעם פרילינג מאטראץ כדי נישט צו פארשאפן א פרילינג מאטראץ וואריאנט. איך וואָלט געוואָלט אַז יעדער איינער פֿון מײַנע פֿרײַנד זאָל קענען זיכער חלומען יעדע נאַכט