'Sante' èske li pi bon pou dòmi? 3 fason pou chwazi yon matla ak sous dlo! !

Dòmi te konte pou prèske yon tyè nan tan nan lavi nou, nan lòt mo, paske yon matla modèn ak sous dlo egal a 1/3 nan "patnè lavi" nou an. Men, èske ou vrèman konnen kijan pou chwazi yon bon matla ki apwopriye pou sous yo a? Twa erè nan zòn 1. Lè yon matla ak somye dòmi twò di, li pa sèlman anfòm ak koub fizyolojik kolòn vètebral nou an, men lè yon moun kouche sou li, ren an ka sispann. Misk ki bò kote l yo ap rale fò pandan tout nwit lan, sa afekte repo misk yo, epi sikilasyon san an tou. Sa lakòz kò a pa ka detann vre. Li fasil pou vire nan mitan lannwit, epi lè ou leve bonè nan maten, ou ka gen doulè nan do. Nan yon tan ki long, li kapab lakòz tou tansyon nan misk. 2. Matla a ki mou, pi bon si matla a twò mou, sa ki lakòz kolòn vètebral la pa sipòte byen lè w ap dòmi, li fasil pou fè ren anch lan desann, epi kò a oblije pliye. Pandan w kouche sou matla a ki gen sous mou, okòmansman li ka santi l trè konfòtab, trè an sekirite, men alontèm li pa bon pou sante. Kidonk, chwazi yon matla sous mou ak di ak degre jwenti modere pi fezab pou dòmi. 3. Dire lavi yon matla a ak resò pa chanje. Si ou pa chanje matla a ak tan, sa ka afekte kalite dòmi an tou. Malgre ke yon matla ak sous dlo ki bon kalite ka dire jiska 10 an, yon matla ak sous dlo ki gen bon kalite tou pa ka peye pou mete, si ou itilize li pou yon peryòd tan ki long, sipò sous la ap diminye. Matla a ka pèdi anpil tach tou si ou pa ka netwaye li, kidonk li pi bon pou itilize yon matla a sous dlo pandan 4 a 6 an. Si ou gen move kalite, ou ta dwe konsidere si gen yon matla a gen move kalite epi ranplase li. 3 rekrite ede w chwazi yon bon matla ak sous dlo 1. Matla a sous mou, di, modere ki anba pwa oswa nòmalman mou pou dòmi, kou ak zepòl ou yon ti kras antre nan matla a sous, pou sipòte ren an byen. Moun ki gen twòp pwa oswa obèz yo apwopriye pou yon matla ak sous dlo di pou dòmi. Matla a bezwen fè efò pou chak pati nan kò a anfòm byen, sitou kou a ak ren an pou l ka jwenn bon sipò. Matla a ki gen sous dlo a ta dwe omwen 30 cm tankou wotè nou. Mete espas ki pou zòrye a sou kote pou evite kò a ki te koze pa matla a ki gen sous dlo kout epi ki te vin pliye nan move pwèstans. 2. Materyèl ak varyete sou mache a kounye a, kalite komen yo se: matla ak sous dlo, matla ak sous dlo ak eponj memwa, matla ak sous dlo, matla ak sous dlo an latèks ak fib palmis. Matla sous dlo a bon pou sipòte, pèmeyabilite a solid, epi dirab; Matla sous dlo kim memwa a ka adapte ak diferan kalite koub kolòn vètebral imen ki di ak mou nan diferan degre, ak koub kò imen an, pou kenbe koub kolòn vètebral fizyolojik kò imen an gen yon pi bon efè. Matla a gen fib palmis kòm yon sous dlo natirèl ki pwoteje anviwònman an. Li pi apwopriye pou matla ki gen sous dlo di, men li fasil pou tonbe, li pa dire lontan epi li ka defòme pi vit. Matla a gen yon gwo moute, bon pèmeyabilite, li pa fasil pou defòme. Men, pwodiksyon materyèl emilsyon natirèl la mwens bon. Matla a gen sous dlo lateks òdinè ki chè anpil. Kidonk, si yon fanmi gen bon kondisyon ekonomik, li ka chwazi yon matla ak yon matla ak sous eponj memwa epi yon matla ak sous latèks; si sa l ap chèche a pa chè, li ka chwazi yon matla ak sous. 3. Si atansyon fòmaldeyid la depase òf diferan gwoup pou diferan matla prentan 1. Moun ki granmoun aje yo souvan gen osteyopowoz, souch nan misk lonbè yo, pwoblèm tankou doulè nan do. Li apwopriye pou chwazi matla modere ki mou oswa di sou baz yon matla ki gen sous dlo. Chak kote zo granmoun aje yo ka jwe yon bon wòl sipò, ede kolòn vètebral la pliye natirèlman, sa ki ogmante konfò pandan dòmi. 2. Nan etap devlopman fizik adolesans lan, yo ta dwe peye plis atansyon sou pwoteksyon vèteb sèvikal la, fè atansyon ak move pwosti, pou evite pwoblèm nan lavni. Matla a ki gen resò mou pa nesesèman benefik pou adolesan, sa ta dwe varye de moun a moun, twò di oswa twò mou ka detwi radyan fizyolojik kolòn vètebral la. Pi bon acha anvan matla a ki fèt ak prentan, kite timoun nan fè eksperyans konfò matla a, konprann byen materyèl matla a, kominike avèk timoun nan yon fason rezonab epi chwazi ankò. 3. Pasyan ki gen maladi nan kolòn vètebral la ak disk lonbè apre tretman ki pa chirijikal epi ki kolabore ak repo nan kabann di, ka evidamman soulaje sentòm yo. Men, si moun dòmi nan kabann ki twò mou, kò a pèdi sipò rasyonèl, kolòn vètebral la oblije pliye akòz gravite, sa ki lakòz kontraksyon nan misk ak ligaman nan ren an, tansyon ak kranp, kidonk agrave sentòm yo. Se poutèt sa, li rekòmande pou zanmi ki gen maladi lonbè yo chwazi yon kabann ki di. Pou pi bon sipò, ou ka kouche sou do ou nan ren ou ak pwoteksyon jenou ou anba yon zòrye ki byen apwopriye, sa ap ede soulaje presyon sou ren ou. Anplis ti konesans nou sot pale de kijan pou chwazi yon matla ak sous dlo, nou ta dwe toujou peye atansyon sou jan lè a souvan antre apre nou fin achte yon matla ak sous dlo. Li enpòtan pou netwaye dra yo, pa toujou mete yo sou kwen matla a pou yo pa fòme yon varyasyon. Mwen swete chak zanmi m yo ka reve san danje chak swa