不眠症を改善するお粥
1. ヤムイモの神経粥
お粥は血液のガスを補充し、顔色を良くし、腎臓を温めて胃を温めます。 不眠症になりやすい人は、腸や胃の機能があまり良くないことが多いのですが、新鮮なヤムイモには粘液や消化酵素などの糖タンパク質成分が多く含まれており、胃腸の消化吸収を助け、長期間にわたって不眠症患者の胃腸機能の回復を助けることができます。
2. 百合紅棗粥
ユリ紅棗粥は、動悸、イライラ、ほてり、発汗、夏の不眠を伴う女性の更年期障害の不眠症に効果があります。 緑豆と中くらいの豆をまず入れて、百合、ナツメ、米を加えてお粥を一緒に煮てから寝ます。 朝と夜に1回ずつ。 百合は気を鎮め、赤ナツメは滋養強壮の働きがあり、緑豆は熱を除熱する働きがあります。
3. ヒメハスの粉粥
ヒエ30グラム、15グラム、ジャポニカ米50グラム、蓮の実。 まず心皮のヒメハコベと蓮の実をすりつぶして粉末にし、日本米のお粥を炊き、それをヒメハコベと蓮の実の粉末に煮て、もう一度沸騰させます。 勝手に食べて、満たして、心はよく、耳は聞こえ、目は明るい。 更年期障害のダイエット忘れ、動悸、不眠などにも最適です。
4. 桑の実粥
桑の実30グラム（新鮮な桑の実60グラム）、もち米60グラム、氷砂糖適量。 きれいに洗った桑の実ともち米と一緒に炊き、炊けるまで待ってから氷砂糖を加えます。 お粥は肝陰を養い、血液と視力を養います。 めまい、不眠、多夢、耳鳴り、腰酸早白などによる肝腎虚に適応します。
5. キビナツメの慈悲、粥
最後にキビ100グラム、ナツメの種15グラム、蜂蜜30グラムを加えます。 粟粥を炊いて、ナツメの末に入れてよく混ぜます。 食べるタイミングは、ハチミツを1日2回。 脾臓の乾燥を補い、神経を落ち着かせることができます。 更年期障害の治療に用いられ、甘い食べ物を口にせず、便が乾燥し、夜間不眠症に悩まされるなどの症状に用いられます。
健康粥は便利で消化にも良いので、その効果は明らかです。 しかし、不眠症の改善はシステムプロセスであると述べたように、睡眠を改善するには、それに応じた改善のための寝具も用意する必要があります。 現在市場に出回っているヘルスケア枕の中で、メモリ枕は良い選択です。メモリ枕にはどのような効果があるのか読んでみてください。メモリ枕の役割をさらに理解するために
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