بي خوابي کي بهتر ڪرڻ لاءِ دليا جو قسم

1. يام نروس دليا

دليا رت ۾ گئس ڀري سگھي ٿو، رنگت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، گردا پيٽ کي گرم ڪري سگھي ٿو. اڪثر ڪري بي خوابي، اڪثر ڪري آنڊن ۽ معدي جو ڪم سٺو نه هوندو آهي، ۽ تازي يام ۾ بلغم ۽ هاضمي جي اينزائم جو تمام گهڻو گلائڪوپروٽين جزو هوندو آهي، جيڪو معدي جي هضم ۽ جذب ۾ مدد ڪندو آهي، ڊگهي عرصي تائين بي خوابي جي مريضن ۾ معدي جي ڪم جي بحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

2. للي ڳاڙهي جوجوب ڪانگي

عورتن جي مينوپاز دوران بي خوابي لاءِ للي ريڊ جوجوب ڪانگي، جنهن سان دل جي ڌڙڪڻ، پريشاني، گرم چمڪ، خود بخود پسينو اچڻ، اونهاري ۾ بي خوابي شامل آهي. پهرين مونگ ۽ وچولي، للي، ڳاڙهو جوجوب ۽ چانور شامل ڪريو، ڪونج کي گڏ ڪري سمهڻ کان اڳ اُباليو. صبح ۽ رات جو هڪ ڀيرو. للي کي آرام ڏيو، ڳاڙهي جوجوب پيٽ کي توانائي بخشڻ جو ڪم ڪري ٿو، مونگ جي دال تڪليف کان سواءِ گرمي آهي.

3. پولي گالا لوٽس پائوڊر دليا

پولي گالا 30 گرام، 15 گرام، 50 گرام جپونيڪا چانور، لوٽس ٻج. ڪارپيل پولي گالا بلبل ۽ لوٽس جي ٻج کي پهرين پيس ڪري پائوڊر ڪيو ويندو، جپونيڪا چانورن جو دليو پکايو ويندو، هو کي پولي گالا ۽ لوٽس جي ٻج جي پائوڊر ۾ پکايو ويندو، ٻيهر هڪ اُبال آڻيو ويندو. بي ترتيب کائو، پيٽ ڀري سگهو ٿا، سٺو دل، ٻڌڻ وارا ڪن روشن اکيون. مينوپاز لاءِ مناسب، غذا، ڌڙڪڻ، بي خوابي وغيره کي وساريو.

4. شہتوت جو دليو

30 گرام توت (60 گرام سان تازي توت)، 60 گرام چپچپا چانور، صحيح مقدار ۾ پٿر جي مٺائي. صاف توت ڌوئجي ۽ چپچپا چانورن سان پچايو، پچڻ جو انتظار ڪرڻ کان پوءِ، ان ۾ پٿري کنڊ ملايو. دليا جگر ين کي پرورش ڏئي سگهي ٿو، رت ۽ اکين جي روشني کي پرورش ڏئي سگهي ٿو. چڪر اچڻ، بي خوابي، گهڻو خواب ڏسڻ، ٽينيٽس، لمبر ايسڊ ارلي وائيٽ، وغيره جي ڪري جگر ۽ گردن جي گهٽتائي لاءِ مناسب.

5. باجرا جوجوب خيرخواهي، ڪنجي

100 گرام باجرا جي آخر ۾، جوجوب جو داڻو 15 گرام، ماکي 30 گرام. جوار جو دليو، گھر ۾ پکايل، جوجوب جي آخر ۾، چڱي طرح ملايو. ڪڏهن کائڻ گهرجي، ماکي، ڏينهن ۾ 2 ڀيرا. تِلي جي خشڪي کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، اعصاب کي پرسکون ڪري سگهي ٿو. مينوپاز جي علاج ۾ استعمال ٿيندڙ، کاڌو مٺو نه هجڻ، خشڪ رفع حاجت ڪرڻ، رات جو بي خوابي جو شڪار ٿيڻ، وغيره.

صحت مند دليا جو استعمال آسان ۽ سٺو هضم آهي، فائدا واضح آهن. پر جيئن مون چيو ته بي خوابي جي بهتري هڪ سسٽماتي عمل آهي، توهان کي انهن جي ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ لاڳاپيل بهتري لاءِ بسترو پڻ رکڻ گهرجي. صحت جي سار سنڀال وارو تکيو جيڪو هاڻي مارڪيٽ ۾ نظر اچي ٿو ياداشت هڪ سٺو انتخاب آهي، توهان پڙهي سگهو ٿا ته ياداشت جي تکي جو ڪهڙو اثر آهي؟ ياداشت جي تکي جي ڪردار کي وڌيڪ سمجهڻ لاءِ