改善失眠的粥
1. 山藥安神粥
該粥可補氣血、改善面色、補腎暖胃。 經常失眠的人，往往腸胃功能不太好，而鮮山藥中含有大量的含大量粘液的糖蛋白成分和消化酶，有助於胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸功能。
2. 百合紅棗粥
百合紅棗粥適用於婦女更年期失眠所伴的心悸、心煩、潮熱、自汗、夏季不眠等症。 先將綠豆煮熟，加入百合、紅棗和粳米，一起煮成粥，睡前服用。 早晚各一次。 百合安神，紅棗有養胃健胃的作用，綠豆清熱除煩。
3. 遠志蓮粉粥
遠志30克，蓮子15克，粳米50克。 將去心皮泡發的遠志和蓮子先研為粉，與粳米煮粥，煮熟後放入遠志和蓮子粉，再煮沸。 隨意吃，能補中益氣，耳聰目明。 適用於更年期忘食、驚悸失眠等症。
4. 桑葚粥
桑葚30公克(鮮桑葚60公克)、糯米60公克、冰糖適量。 將桑葚洗淨與糯米一起煮，待熟後加入冰糖。 該粥可滋補肝陰，養血明目。 適用於肝腎不足所致的頭暈目眩，失眠多夢，耳鳴耳聾，腰酸早白等症。
5. 小米紅棗仁粥
小米末100克，棗仁15克，蜂蜜30克。 小米煮粥，侯熟後，放入紅棗仁末，拌勻。 當日食用，蜂蜜，每日2次。 能健脾潤燥，安神安神。 用於治療更年期綜合症，飲食不甘，大便乾燥，夜間失眠等。
喝養生粥既方便又好消化，好處是顯而易見的。 但正如我所說，失眠的改善是一個系統的過程，你也應該對自己的床上用品進行相應的改善，以更好的改善自己的睡眠。 現在市面上出現的保健記憶枕頭就是一個不錯的選擇，您可以看看記憶枕到底有什麼功效嗎？進一步了解記憶枕的作用
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