改善失眠的粥
1. 山药安神粥
该粥可补气血、改善面色、补肾暖胃。 经常失眠的人，往往肠胃功能不太好，而鲜山药中含有大量的含大量黏液的糖蛋白成分和消化酶，有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠功能。
2. 百合红枣粥
百合红枣粥适用于妇女更年期失眠所伴的心悸、心烦、潮热、自汗、夏季不眠等症。 先将绿豆煮熟，加入百合、红枣和粳米，一起煮成粥，睡前服用。 早晚各一次。 百合安神，红枣有养胃健胃的作用，绿豆清热除烦。
3. 远志莲粉粥
远志30克，莲子15克，粳米50克。 将去心皮泡发的远志和莲子先研为粉，与粳米煮粥，煮熟后放入远志和莲子粉，再煮沸。 随意吃，能补中益气，耳聪目明。 适用于更年期忘食、惊悸失眠等症。
4. 桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚60克)、糯米60克、冰糖适量。 将桑葚洗净与糯米一起煮，待熟后加入冰糖。 该粥可滋补肝阴，养血明目。 适用于肝肾不足所致的头晕目眩，失眠多梦，耳鸣耳聋，腰酸早白等症。
5. 小米红枣仁粥
小米末100克，枣仁15克，蜂蜜30克。 小米煮粥，侯熟后，放入红枣仁末，拌匀。 当日食用，蜂蜜，每日2次。 能健脾润燥，安神安神。 用于治疗更年期综合症，饮食不甘，大便干燥，夜间失眠等。
喝养生粥既方便又好消化，好处是显而易见的。 但是正如我所说，失眠的改善是一个系统的过程，你也应该对自己的床上用品进行相应的改善，才能更好的改善自己的睡眠。 现在市面上出现的保健记忆枕就是一个不错的选择，您可以看看记忆枕到底有什么功效吗？进一步了解记忆枕的作用
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