கெட்டவங்களுக்கு என்ன மாதிரியான கர்ப்பப்பை வாய் மெத்தை?

இடுப்பு வட்டு வளைவு ஏற்படுவதற்கும், செயல்பாட்டுச் சீரழிவுக்கும் எடைக்கும், நிலைக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பு உள்ளது. பொதுவாக, உடல் தாழ்வாகப் படுத்துக் கொண்டால், முழு உடல் எடையும் தலைப்பகுதியாக இருக்கும், கழுத்து, தோள்பட்டை, முதுகு, இடுப்பு, இடுப்பு, கை, கால் மற்றும் கால் ஆகியவற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும், இடுப்பு முதுகெலும்பின் பாரம் போன்ற பகுதிகளில் வலியைக் குறைக்க வேண்டும். எனவே, இடுப்பு நோய்க்கு, தலையணை உட்பட பொருத்தமான தூக்கப் படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். பொதுவாக, கடினமான படுக்கைகள் மரப் படுக்கைகள், சிம்மன்ஸ் மெத்தைகள், வெப்பப்படுத்தக்கூடிய அடோப் தூங்கும் தளம் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். , அறிகுறிகளைப் போக்க, எடை மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தத்தின் எடையைக் குறைக்கலாம். ஆனால் 'தட்டு' என்பது மிகவும் கடினமான படுக்கை அல்ல, மிதமான தடிமனான பலகையில் இருப்பது நல்லது, இது 7 செ.மீ முதல் 9 செ.மீ வரை மென்மையான பாயை முன்னறிவிக்கிறது, மேலே உள்ள அர்த்தத்தில் மக்கள் படுத்திருக்க வேண்டும், அதாவது சிம்மன்ஸை விட 'தட்டை' விட கடினமானது. தலையணையின் உயரம் 7 செ.மீ.க்கு மிகாமல் இருப்பது நல்லது. எனவே, உடலியல் வளைவுடன் நோயாளிகளை மிகவும் கடினமான நிலையில் வைத்திருக்க முடியும், பொருத்தமற்ற சில பகுதிகளை மிகவும் கோரக்கூடியதாக மாற்ற முடியும், வரவிருக்கும் பக்கத்தின் சில பகுதிகள், படுக்கை பலகை வலிமையிலிருந்து தொடர்புடைய 'லிஃப்ட்' பெறவும், மக்களை மிகவும் வசதியாக மாற்றவும் முடியும். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், எடையில் இடுப்பைக் குறைக்கவும், முழங்கால் மூட்டுக்குக் கீழே ஒரு மென்மையான பாயை வைக்கவும், உங்கள் மூட்டுகளை மிதமாக வளைக்கவும், இந்த வழியில், இடுப்பின் சுமை தாங்கும் கூறுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் கீழ் மூட்டு தசையை தளர்த்தலாம். படுக்கையில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, தேவையற்ற பதற்றம் தோன்றாமல் இருக்க இடுப்புக்கு ஆதரவான பொருளை அணிவது நல்லது.

தொழிற்சாலை மெத்தை மிகவும் மென்மையானது அல்லது கடினமான படுக்கை வயதானவர்களுக்கும், மீதமுள்ள இடுப்பு முதுகெலும்புக்கும் மோசமானது. மிகவும் மென்மையான மெத்தை, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் மீண்டும் வெளியே நழுவுவதை எளிதாக்கும், இதனால் இடுப்புத் தசையின் சுருக்கம், தசைநார், பதற்றம் மற்றும் பிடிப்புகள், அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். மேலும் மெத்தை மிகவும் மென்மையாக இருப்பதால் வயதானவர்கள் திரும்புவதில் சிரமம் அதிகரிக்கும், அவசரநிலை ஏற்பட்டால், வயதானவர்களுக்கு தொங்கும் துணி ஒரு பெரிய அவசர வேலை.

பழைய மெத்தை மென்மையான, கடினமான, மிதமான, சாய்ந்த நிலையில், சாதாரண உடலியல் இடுப்பு லார்டோசிஸை வைத்திருக்கவும், இடுப்பு பக்கவாட்டு பக்கத்தை பராமரிக்கவும், தாளின் தடிமனையும் அவற்றின் சொந்த வசதியான உணர்வுக்கு ஏற்ப பராமரிக்கவும் தேர்வு செய்யலாம். இடுப்பு வட்டு கடுமையான கட்டம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, குறைந்தபட்சம் மூன்று சென்டிமீட்டர் மேலே உள்ள படுக்கைக்கும் பணம் செலுத்தப்பட வேண்டும். உடல் மெலிந்த வயதானவர் மென்மையான மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு ஏற்றவர், வயதானவர்களின் அதிக எடை மெத்தையில் தூங்குவதற்கு ஏற்றது கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும்.