ที่นอนแบบไหนสำหรับคนคอไม่ดี

การเกิดหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน การสูญเสียการทำงาน และน้ำหนักตัว มีความสัมพันธ์กัน โดยปกติร่างกายจะนอนราบลง โดยน้ำหนักตัวทั้งหมดจะอยู่ที่ส่วนหัว คอ ไหล่ หลัง เอว สะโพก แขน ขา และเท้า เพื่อแบ่งปันกัน ในส่วนที่มีความหนักของกระดูกสันหลังช่วงเอว ช่วยบรรเทาอาการปวด สำหรับโรคกระดูกสันหลังส่วนเอวจึงจำเป็นต้องเลือกเครื่องนอนที่เหมาะสม เช่น หมอน เป็นต้น โดยทั่วไป เตียงแข็งสามารถเลือกเป็นเตียงไม้ ที่นอนซิมมอนส์ แพลตฟอร์มนอนอะโดบีที่อุ่นได้ เป็นต้น สามารถลดน้ำหนักและแรงกดทับหมอนรองกระดูกสันหลังเพื่อบรรเทาอาการได้ แต่การนอนแบบ 'เพลท' ไม่ควรแข็งจนเกินไป ควรเลือกที่นอนที่มีแผ่นไม้หนาปานกลาง เช่น เสื่อนุ่มๆ หนา 7-9 ซม. เพราะจะทำให้ที่นอนแข็งกว่า 'เพลท' ความสูงของหมอนไม่ควรเกิน 7 ซม. จึงทำให้สามารถปรับให้ผู้ป่วยอยู่ในท่าทางที่มีความโค้งตามสรีรวิทยาได้อย่างเหมาะสม ทำให้บางส่วนต้องรับน้ำหนักมากเกินไป และบางส่วนเมื่อนอนตะแคงก็ยังสามารถ "ยก" ขึ้นจากแรงของแผ่นเตียงได้ ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกสบายตัวมากขึ้น นอนหงายเพื่อลดน้ำหนักที่เอว โดยอาจวางเสื่อนุ่มๆ ไว้ใต้ข้อเข่า เพื่อให้ข้อต่อต่างๆ ของคุณมีการโค้งงออย่างพอเหมาะ ซึ่งวิธีนี้จะแบ่งเบาภาระที่เอวไปพร้อมๆ กัน และช่วยให้กล้ามเนื้อขาส่วนล่างผ่อนคลาย กิจกรรมบนเตียง ควรสวมอุปกรณ์พยุงเอว เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็น

โรงงานที่นอนเตือนที่นอนนิ่มหรือแข็งเกินไปไม่ดีต่อผู้สูงอายุ ปวดหลัง ปวดเอว ที่นอนที่นุ่มเกินไป จะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนออกได้ง่าย ส่งผลให้ความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอวผิดปกติ ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเอ็นรอบเอวหดตัว เกิดอาการตึงและเป็นตะคริว ส่งผลให้มีอาการแย่ลง และที่นอนที่นุ่มเกินไปจะเพิ่มความยากลำบากในการพลิกตัวของผู้สูงอายุ ในกรณีฉุกเฉิน เปลญวนก็เป็นทางเลือกฉุกเฉินที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ

ที่นอนเก่าสามารถเลือกแบบนุ่ม แข็งปานกลาง ในท่านอนหงายเพื่อรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอวให้เป็นปกติ รักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอว ความหนาของผ้าปูที่นอนให้เหมาะกับความรู้สึกสบายของแต่ละบุคคล สำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูกสันหลังระยะเฉียบพลัน ควรจ่ายค่าที่นอนเสริมด้านบนอย่างน้อย 3 เซนติเมตรด้วย ร่างผอมบางเหมาะกับคนแก่เลือกที่นอนนุ่มๆ น้ำหนักที่หนักกว่าเหมาะกับคนแก่นอนที่นอนแข็งๆหน่อย