Dè an seòrsa matrais a tha dona do dhaoine ceirbheacsach

Tha dàimh shònraichte eadar tachairt prolapse diosc lumbar, agus crìonadh gnìomhach agus cuideam, suidheachadh. Mar as trice, bidh a’ bhodhaig ìosal, agus às dèidh sin bidh cuideam a’ chuirp gu lèir air a’ cheann, amhach, gualainn, cùl, meadhan, cnap, gàirdean, cas is cas a’ roinn, agus ann an raointean leithid truimead an droma lumbar, bidh pian air a lughdachadh. Airson galar lumbar, mar sin tha e riatanach leabaidh cadail iomchaidh a thaghadh, a’ gabhail a-steach cluasag. San fharsaingeachd, faodaidh tu leabaidh chruaidh a thaghadh, leithid leapannan fiodha, bobhstair Simmons, àrd-ùrlar cadail teasachaidh Adobe, msaa. , faodaidh e cuideam agus cuideam diosc eadar-dhruim-altachain a lughdachadh, gus faochadh a thoirt do chomharran. Ach chan eil cadal "plàta" na leabaidh ro chruaidh, b' fheàrr a bhith ann am planc meadhanach tiugh a' ciallachadh mata bog 7cm gu 9cm, bu chòir do dhaoine laighe san t-seagh gu h-àrd tha e nas cruaidhe na am "plàta". Cha bu chòir àirde a’ chluasaig a bhith nas àirde na 7 cm. Mar sin, faodaidh e euslaintich a dhèanamh gu math teann le lùbadh fiseòlasach, cuid de phàirtean a dhèanamh ro dhoirbh, cuid de phàirtean den taobh a tha ri thighinn, nuair a bhios iad air an taobh, faodaidh iad an 'togail' co-fhreagarrach fhaighinn bhon neart bòrd leapa, a’ dèanamh daoine nas comhfhurtail. Laigh air do dhruim, gus cuideam a’ chom a lughdachadh, faodaidh tu mata bog a chuir fon alt glùine cuideachd, a’ leigeil le do cho-altan lùbadh meadhanach, san dòigh seo, faodaidh tu am pàirt giùlain luchd den chom a cho-roinn aig an aon àm, a’ leigeil le fèithean a’ bhall ìosal fois a ghabhail. Gnìomhachd leapa, ’s fheàrr taic-chom a chaitheamh, air eagal ’s gum bi cuideam neo-riatanach ann.

Tha leabaidh ro bhog no ro chruaidh dona do sheann daoine, agus do dhaoine eile le bobhstair ro bhog. Ma tha am mata ro bhog, bidh e furasta don diosga eadar-dhruim-altachain sleamhnachadh a-mach air ais, agus mar sin a’ toirt buaidh air lùbadh fiseòlasach àbhaisteach an lumbar, ag adhbhrachadh crìonadh fèithean a’ chom, ligaments, teannachadh agus cràdh, a’ dèanamh na comharraidhean nas miosa. Agus ma tha am matrais ro bhog, bidh e nas duilghe do sheann daoine tionndadh, agus ma thachras èiginn, bidh an hamag na obair èiginn mhòr don t-seann duine.

Faodaidh an seann bhobhstair bog, cruaidh, meadhanach a thaghadh, agus ann an suidheachadh supine, gus an lordosis lumbar fiseòlasach àbhaisteach a chumail suas, gus taobhach an lumbar a chumail suas, agus tiugh an t-siota a rèir an t-suidheachaidh comhfhurtail fhèin. De dh’euslaintich le ìre géar diosc lumbar, bu chòir pàigheadh ​​​​cuideachd airson co-dhiù trì ceudameatairean os cionn na leapa. Tha corp seann duine caol freagarrach airson bobhstair bog a thaghadh, tha cuideam nas truime seann daoine freagarrach airson cadal beagan nas cruaidhe air a’ bhobhstair