Natura, saqqijiet tar-rebbiegħa sala tal-irqad: id-disgħa tal-irqad mill-aktar żball komuni huwa!

Saqqijiet tar-rebbiegħa Nature S3, introduzzjoni esperta taċ-ċentru ta' riċerka dwar l-irqad tas-saqqijiet tar-rebbiegħa, skont in-natura tar-riċerkaturi tal-iskola tal-mediċina tal-università ta' New York minn aktar minn 8000 websajt li jelenkaw l-aktar żbalji komuni meta wieħed jaqta' dwar l-irqad, jagħmlu waħda korretta waħda waħda. Studju dwar l-irqad tas-saqqijiet tar-rebbiegħa tan-natura, l-esperti jgħidu li l-irqad huwa ħajja li taffettwa l-effiċjenza tax-xogħol, l-istat mentali, parti importanti mis-saħħa u l-benesseri ġenerali, tkisser il-ħrafa li l-irqad huwa ta’ għajnuna għal drawwa ta’ għajxien tajjeb għas-saħħa, ittejjeb is-saħħa tal-bniedem b’mod ġenerali. Iċ-ċentru ta' riċerka dwar l-irqad fin-natura fl-università ta' New York dwar l-aktar disa' sigħat komuni ta' rqad se jaħseb li l-arranġament żbaljat huwa kif ġej: 1, irqad biss 5 sigħat' rqad 5 sigħat jew inqas huwa biżżejjed 'dan il-ħrafa twassal għall-aktar riskju serju kkawżat minn deprivazzjoni kronika tal-irqad. Sabiex jiġu evitati l-konsegwenzi ta’ varjetà ta’ miti, inkluża d-dikjarazzjoni, ir-riċerkaturi taw parir lin-nies biex jistabbilixxu skeda fissa ta’ rqad, u jorqdu mill-inqas 7 sigħat. 2, l-inħir ma jagħmilx ħsara żball komuni ieħor huwa l-inħir. Riċerkaturi rilevanti qalu li l-irqad jista’ ma jagħmilx ħsara, iżda jista’ jkun ukoll sinjal tas-sindromu tal-apnea tal-irqad. Is-sindromu huwa disturb tal-irqad potenzjalment perikoluż, b'apnea bil-lejl. Ir-riċerkaturi jissuġġerixxu li teżisti l-problema li n-nies ma jinjorawx il-fenomenu tal-irqad sever, iżda għandhom imorru għand tabib, għax dan jista' jwassal għal arrest kardijaku jew mard ieħor. 3, qabel ma jixorbu, ir-riċerkaturi sabu biżżejjed evidenza fl-istudji ppubblikati li juru li għalkemm kuntrarjament għall-idea tan-nies, iżda mhux qabel ma jixorbu drawwiet ta' rqad tajbin għas-saħħa. Relatat, jgħidu r-riċerkaturi, huwa li jnaqqas il-kapaċità tal-ġisem li jikseb irqad fil-fond, u l-għada n-nies ikollhom bżonn jorqdu għal xogħol u attivitajiet tajbin. 4, fi tmiem il-ġimgħa riċerkaturi rilevanti jammettu li l-esperti tal-irqad għall-iżbalji li jkunu qed jorqdu fi tmiem il-ġimgħa għadhom jeżistu opinjonijiet differenti. B'mod ġenerali, in-nies kienu jorqdu fi tmiem il-ġimgħa biex ikissru l-arloġġ naturali tal-ġisem wara nofsinhar, iżda minħabba l-ħtieġa tal-bidla fil-professjoni speċifika, huwa aħjar li jorqdu wara nofsinhar milli jnaqqsu l-ħin totali ta' rqad. 5, li tqum biex torqod 5 minuti oħra trid titfi l-arloġġ tal-allarm. Li torqod 5 minuti oħra wara li tqum mhijiex prattika tajba, iċ-ċentru ta' riċerka dwar l-irqad tas-saqqijiet tar-rebbiegħa tan-natura, l-esperti tal-irqad jissuġġerixxu li aħjar tqum hekk kif tisma' l-arloġġ tal-allarm. Jekk torqod aktar minn 5 minuti, ġismek jerġa' jorqod immedjatament, iżda jrid jorqod baxx ħafna, u l-kwalità tal-irqad tkun ukoll fqira ħafna, u ħafna drabi jkun faċli li tikkawża uġigħ ta' ras. 6, fuq is-sodda biex tara t-TV qabel ma tmur torqod fis-sodda tara t-TV mhijiex drawwa tajba, ġeneralment tara programmi tat-TV bħall-aħbarijiet ta’ filgħaxija jikkawża insomnja jew tensjoni qabel ma torqod. 7 imqajmin, għadhom mimdudin fis-sodda ħafna nies iduru u jitħawwdu fis-sodda, ma jistgħux jorqdu, iħarsu lejn l-arloġġ aktar esperjenza ta 'ansjetà. F'dan il-ħin? Ġeneralment, meta wieħed ma jorqodx, wieħed jieħu madwar 15-il minuta biex ikun jista' jorqod. Jekk il-ħin huwa ħafna itwal, u dan għandu jqum biex jinbidel l-ambjent, agħmel xi ħaġa li m'għandekx bżonn wisq iffukata. 8, ma tmurx torqod? Ir-riċerkaturi jaħsbu li l-għażla tas-sit kullimkien fil-karozzi, ferroviji, ajruplani li jistgħu jmorru jorqdu ma timmarkax li wieħed jista' jkollu mistrieħ tajjeb, iżda għall-kuntrarju. Ir-riċerka tindika li persuna kullimkien tista’ torqod immedjatament meta turi n-nuqqas ta’ rqad tagħha, u problemi ta’ rqad ‘mikro’. 9, l-irqad, tagħżilx il-ħin ir-riċerkaturi jissuġġerixxu li n-nies jistabbilixxu skeda fissa ta' rqad, għax din tikkontrolla l-arloġġ bijoloġiku tal-ġisem tal-bniedem, li jikkontrolla l-ormoni diġestivi kollha tal-ġisem, it-temperatura tal-ġisem, id-dieta u ċ-ċiklu tal-irqad u l-qawmien. Illum in-natura ċentru ta' riċerka dwar l-irqad tas-saqqijiet tar-rebbiegħa tal-ħrafa komuni dwar l-irqad l-arranġament, aktar għarfien dwar l-irqad, merħba fit-tfittxija ta' baidu 'saqqijiet tar-rebbiegħa sala tal-irqad' natura. Saqqijiet tar-rebbiegħa sleep hall of nature: nature spring mattress hija intrapriża ta' ishma konġunti tal-istat nature of science and technology co. , LTD. Onorat f'Guizhou, bid-drittijiet tal-proprjetà intellettwali indipendenti ta' prodotti bi privattiva (In-numru tal-privattiva: 90100464. 2) Il-marka ewlenija fil-qasam tas-saqqijiet tar-rebbiegħa tal-pjanti taċ-Ċina, għandha ċ-ċentru nazzjonali ewlieni ta' riċerka dwar l-irqad, tistabbilixxi stazzjon tax-xogħol akkademiku, saħħa teknika f'pożizzjoni ewlenija, fokus fuq is-saħħa u r-riċerka dwar l-irqad tas-saqqijiet tar-rebbiegħa ekoloġika. Għarfien dwar l-irqad nuqqas ta' awtorità, minħabba s-sistema tas-suq, deċiżjoni fiċ-ċentru ta' riċerka dwar l-irqad dwar saqqijiet bir-rebbiegħa tan-natura tal-SBC, finanzi u ekonomija, tiftaħ 'sala tal-irqad dwar saqqijiet bir-rebbiegħa tan-natura', tippopolarizza l-għarfien relatat mal-irqad ekoloġiku u tajjeb għas-saħħa, il-popolarizzazzjoni tal-irqad tajjeb għas-saħħa tikkontribwixxi għas-saħħa tagħha