Жаратылыш, жазгы матрац уйку залы: уктоо тогуз эң көп катачылык!

Nature S3 жазгы матрасы, жазгы матрац уйкусун изилдөө борборунун эксперттик киришүүсү, Нью-Йорк университетинин медицина мектебинин табиятына ылайык, 8000ден ашык веб-сайттан изилдөөчүлөр уйку жөнүндө болжолдоодо эң көп кездешкен каталарды тизмектеп, бирден туура чыгарышат. Натура жазгы матрац уйкусун изилдөө, адистердин айтымында, уйку бул жашоонун эмгектин натыйжалуулугуна, психикалык абалына, жалпы ден соолуктун жана бакубаттуулуктун маанилүү бөлүгүнө таасир этет, уйку жөнүндөгү мифти бузуп, сергек жашоого, жалпы адамдын ден соолугун чыңдоого жардам берет. Жаратылыш эми Нью-Йорк университетинин изилдөө борбору эң кеңири таралган тогуз уйку боюнча уктайт деп болжолдойт: 1, 5 саат уктоо 5 саат же андан азыраак уктоо гана жетиштүү "Бул миф өнөкөт уйкунун жетишсиздигинен келип чыккан эң олуттуу коркунучка алып келет. Ар кандай мифтердин, анын ичинде билдирүүнүн кесепеттерин болтурбоо үчүн, изилдөөчүлөр адамдарга уйкунун туруктуу графигин түзүүнү жана жок дегенде 7 саат уктоону сунушташты. 2, зыянсыз коңурук дагы бир таралган ката коңурук болуп саналат. Тиешелүү изилдөөчүлөр коңурук зыянсыз болушу мүмкүн, бирок ал уйку апноэ синдромунун белгиси болушу мүмкүн экенин айтышты. синдрому түн ичинде апноэ менен, мүмкүн болгон коркунучтуу уйкунун бузулушу болуп саналат. Окумуштуулар адамдардын катуу коңурук кубулушуна көңүл бурбай, жүрөктүн токтоп калышына же башка ооруларга алып келиши мүмкүн болгон көйгөй бар экенин, бирок дарыгерге кайрылуу керектигин айтышат. 3, ичкенге чейин, изилдөөчүлөр жарыяланган изилдөөлөр жетиштүү далилдер табылган адамдар идеясына карама-каршы болсо да, бирок ичкенге чейин дени сак уйку адаттарды. Байланыштуу, изилдөөчүлөр, бул терең уйкуга жетүү үчүн дененин жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт, жана эртеси күнү адамдар жакшы иш жана иш-аракеттер үчүн уктап керек деп. 4, дем алыш күндөрү тиешелүү изилдөөчүлөр уктоо боюнча эксперттер дем алыш күндөрү жалган каталар дагы эле ар кандай пикирлер бар экенин моюнга алышат. Жалпысынан алганда, дем алыш күндөрү түштөн кийин дененин табигый саатын бузуу үчүн уктап келген, бирок белгилүү бир кесиптин нөөмөт муктаждыгы үчүн адамдар жалпы уйку убактысын кыскартууга караганда түштөн кийин уктаган жакшы. 5, уйкудан ойгонуу үчүн дагы 5 мүнөт ойгонгондон кийин дагы 5 мүнөттөн кийин ойгонгонду өчүрүү керек, бул жакшы практика эмес, табияттын жазгы матрасы уйку изилдөө борбору, уйку боюнча эксперттер ойготкуч саатты уга электе эле туруп алууну сунушташат. Эгерде 5 мүнөттөн ашык уктаса, заматта организм кайра уктап калат, бирок өтө тайыз укташы керек, уйкунун сапаты да өтө начар, көбүнчө баш ооруну пайда кылат. 6, төшөктө уктаар алдында телевизор көрүү үчүн телевизор көрүү жакшы адат эмес, адатта түнкү жаңылыктар уктаар алдында уйкусуздукка же чыңалууга себеп болот. 7 ойгонгон, дагы эле төшөктө жатып, көп адамдар төшөктө ыргытып, бурулуп, уктай албай, саатты карап тынчсызданышат. Ушул убакта? Жалпысынан алганда, эч кандай уйку, адатта, уктай алуу үчүн болжол менен 15 мүнөт коротот. Эгер убакыт бир топ узагыраак болсо жана бул айлана-чөйрөнү өзгөртүү үчүн турушу керек болсо, өтө көңүл бурууну талап кылбаган нерсени жасаңыз. 8, уйкуга барбайсыңбы, изилдөөчүлөр машинелердин, поезддердин, учактардын каалаган жерин тандап уктай ала турган жерди тандап алуу адамдын жакшы эс ала турганын билдирбейт, тескерисинче деп ойлошот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам бардык жерде уктап калышы мүмкүн, анын уйкунун жетишсиздигин жана "микро" уйку көйгөйлөрүн дароо көрсөттү. 9, уктап, изилдөөчүлөр адамдарга туруктуу уйкунун графигин түзүүнү сунуш кылган убакытты тандабаңыз, анткени ал адамдын денесинин биологиялык саатын көзөмөлдөйт, ал бардык денедеги тамак сиңирүү гормондорун, дене температурасын, диетаны жана уйку менен ойгонуу циклин көзөмөлдөйт. Жаратылыш бүгүн жазгы матрац уйку изилдөө борбору уйкунун тартиби жөнүндө жалпы миф, уйкуну көбүрөөк билүү, Baidu издөөгө кош келиңиз "жазгы матрац уйку залы" жаратылыш. Жазгы матрас жаратылыштын уктоочу залы: жаратылыш жазгы матрасы мамлекеттик акционердик ишкана болуп саналат илим жана техника ко. , LTD. Патенттелген буюмдардын көз карандысыз интеллектуалдык менчик укуктары менен, Гуйчжоуда сыйланган (патенттин номери: 90100464. 2) Кытай өсүмдүк жазгы матрац тармагында алдынкы бренд, улуттук алдынкы уйку изилдөө борбору бар, академик жумушчу станциясын түзүү, алдыңкы позицияда техникалык күч, ден соолук жана жашыл жазгы матрац уйкусун изилдөөгө багытталган. Уйку жөнүндө билим авторитеттин жетишсиздиги, рынок системасын эске алуу менен, SBC жаратылыш жазгы матрасы уйку изилдөө борборуна чечим кабыл алуу, финансы жана экономика, "жаратылыш жазгы матрац уктоо залын" ачуу, экологиялык сергек уйкуга байланыштуу билимдерди жайылтуу, сергек уйкуну жайылтуу алардын күч-кубатына салым кошот.