Naturaleza, colchón de muelles, sala de descanso: ¡el sueño de los nueve errores más comunes es!

Colchón de muelles Nature S3, introducción de los expertos del centro de investigación del sueño de colchones de muelles, según los investigadores de la facultad de medicina de la Universidad de Nueva York de más de 8000 sitios web, se enumeran los errores más comunes al adivinar sobre el sueño y corregirlos uno por uno. Estudio del sueño del colchón de resortes naturales, los expertos dicen que el sueño es una vida que afecta la eficiencia del trabajo, el estado mental, una parte importante de la salud y el bienestar general, romper el mito de que el sueño es útil para el hábito de vida saludable, mejorar la salud humana en su conjunto. La naturaleza ahora dormirá el centro de investigación en la universidad de Nueva York en el sueño más común nueve conjeturas incorrectas arreglo es como sigue: 1, dormir sólo 5 horas dormir 5 horas o menos es suficiente 'este mito conduce al riesgo más grave causado por la privación crónica del sueño. Para evitar las consecuencias de diversos mitos, incluida esta afirmación, los investigadores aconsejaron a las personas establecer un horario fijo para dormir y dormir al menos 7 horas. 2. Los ronquidos son inofensivos. Otro error común son los ronquidos. Los investigadores señalaron que los ronquidos pueden ser inofensivos, pero también podrían ser un signo del síndrome de apnea del sueño. El síndrome es un trastorno del sueño potencialmente peligroso, con apnea nocturna. Los investigadores sugieren que existe el problema de que las personas no deben ignorar el fenómeno de los ronquidos severos, sino que deben acudir a un médico, ya que puede provocar un paro cardíaco u otras enfermedades. 3. Antes de beber, los investigadores encontraron suficiente evidencia en los estudios publicados que muestran que, aunque contrario a la idea de la gente, pero no antes de beber, deben adoptarse hábitos de sueño saludables. Relacionado con esto, dicen los investigadores, es que reduce la capacidad del cuerpo para lograr un sueño profundo, y al día siguiente la gente necesita dormir para un buen trabajo y actividades. 4. Los investigadores relevantes admiten que los expertos del sueño sobre los errores de quedarse en cama el fin de semana todavía tienen opiniones diferentes. En general se suele dormir los fines de semana para romper el reloj natural del cuerpo en la tarde, pero por la necesidad del turno de la profesión específica, dormir en la tarde es mejor que reducir el tiempo total de sueño. 5, despertarse para dormir 5 minutos más debe apagar el despertador dormir 5 minutos más después de despertarse no es una buena práctica, centro de investigación del sueño de colchones de resortes naturales, los expertos en sueño sugieren que es mejor levantarse tan pronto como escuche el despertador. Si duermes más de 5 minutos, el cuerpo se vuelve a dormir instantáneamente, pero el sueño debe ser muy superficial y la calidad del sueño también es muy mala, por lo que a menudo es fácil que tengas dolor de cabeza. 6, en la cama para ver la televisión antes de ir a dormir en la cama ver la televisión no es un buen hábito, por lo general ver programas de televisión como las noticias de la noche causan insomnio o tensión antes de dormir. 7 despierto, todavía acostado en la cama mucha gente da vueltas en la cama, sin poder dormir, mirando el reloj más experiencia de ansiedad. ¿En este momento? Por lo general, no duermo y tardo unos 15 minutos en conciliar el sueño. Si el tiempo es mucho más largo, y este debe levantarse para cambiar el entorno, haga algo que no requiera demasiado enfoque. 8, no te vayas a dormir los investigadores del sueño piensan que elegir el sitio en cualquier lugar de los coches, trenes, aviones que sean capaces de ir a dormir no marca el que uno pueda tener un buen descanso, sino todo lo contrario. Las investigaciones indican que una persona en cualquier lugar puede quedarse dormida inmediatamente cuando se detecta su falta de sueño y presenta 'micro' problemas de sueño. 9. Dormir, no elijas el horario. Los investigadores sugieren que las personas establezcan un horario fijo para dormir, porque controla el reloj biológico del cuerpo humano, que controla todas las hormonas digestivas del cuerpo, la temperatura corporal, la dieta y el ciclo de sueño y vigilia. 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