Luonto, joustinpatjan unihalli: yhdeksän yleisin virhe nukkumisessa on!

Nature S3 -joustinpatja, joustinpatjan unitutkimuskeskuksen asiantuntijan esittely, New Yorkin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan yli 8000 tutkijan verkkosivuston mukaan yleisimmät unta koskevat arvausvirheet, tee oikeat arviot yksi kerrallaan. Luontojoustinpatjojen unitutkimuksen mukaan uni vaikuttaa elämään, työtehokkuuteen ja mielentilaan sekä on tärkeä osa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Se rikkoo myytin unen hyödyllisyydestä terveellisissä elämäntavoissa ja parantaa ihmisten terveyttä kokonaisuutena. New Yorkin yliopiston Nature-unitutkimuskeskus käsittelee nyt yleisintä yhdeksän arvauksen väärää unijärjestelyä: 1. Vain viisi tuntia unta – viiden tunnin tai vähemmän unta riittää – tämä myytti johtaa vakavimpaan kroonisen unenpuutteen aiheuttamaan riskiin. Välttääkseen erilaisten myyttien, mukaan lukien väitteen, seuraukset tutkijat neuvoivat ihmisiä laatimaan kiinteän unirytmin ja nukkumaan vähintään 7 tuntia. 2, kuorsaus on harmitonta, toinen yleinen virhe on kuorsaus. Asiaankuuluvat tutkijat sanoivat, että kuorsaus voi olla vaaratonta, mutta se voi olla myös merkki uniapneasyndroomasta. Oireyhtymä on potentiaalisesti vaarallinen unihäiriö, johon liittyy yöunet. Tutkijat ehdottavat, että ongelmana on, etteivät ihmiset jätä vakavaa kuorsausilmiötä huomiotta, vaan heidän tulisi mennä lääkäriin, koska se voi johtaa sydänpysähdykseen tai muihin sairauksiin. 3, ennen juomista, tutkijat löysivät julkaistuista tutkimuksista riittävästi näyttöä siitä, että vaikka ihmisten käsitys onkin päinvastainen, ei ennen juomista terveellisiä unitapoja. Tutkijoiden mukaan tähän liittyy se, että se heikentää kehon kykyä nukkua syvää unta, ja seuraavana päivänä ihmiset tarvitsevat unta voidakseen tehdä hyvää työtä ja aktiviteetteja. 4, viikonloppuisin asiaankuuluvat tutkijat myöntävät, että uniasiantuntijoilla on edelleen erilaisia mielipiteitä viikonloppuisin tehdyistä makaamisvirheistä. Yleisesti ottaen viikonloppuisin on nukuttu rikkoakseen kehon luonnollista iltapäivärytmiä, mutta tietyn ammatin muutoksen vuoksi iltapäivällä nukkuminen on parempi kuin kokonaisunen lyhentäminen. 5, herää nukkumaan 5 minuuttia lisää, herätyskellon on oltava pois päältä. Nukkuminen 5 minuuttia lisää heräämisen jälkeen ei ole hyvä käytäntö. Luonnonjoustinpatjojen unitutkimuskeskuksen uniasiantuntijat ehdottavat, että nouset paremmin heti, kun kuulet herätyskellon. Jos nukut yli viisi minuuttia, nukahtaa heti uudelleen, mutta nukkuu hyvin pinnallisesti. Myös unen laatu on erittäin huono ja voi helposti aiheuttaa päänsäryn. 6, sängyllä television katselu ennen nukkumaanmenoa sängyssä television katselu ei ole hyvä tapa, yleensä televisio-ohjelmien, kuten iltauutisten, katselu aiheuttaa unettomuutta tai jännitystä ennen nukkumaanmenoa. 7 hereillä, vielä sängyssä maaten, monet ihmiset pyörivät ja kääntyilevät sängyssä, eivät pysty nukkumaan, ja kelloa katsovat kokevat enemmän ahdistusta. Tähän aikaan? Yleensä unettomana nukahtaminen kestää noin 15 minuuttia. Jos aika on paljon pidempi ja ympäristön muuttaminen vaatii lisäponnisteluja, tee jotain, mikä ei vaadi liikaa keskittymistä. 8, älä mene nukkumaan? Unitutkijat ajattelevat, että paikan valitseminen autoissa, junissa tai lentokoneissa, joissa voi nukahtaa, ei tarkoita sitä, että voi nukkua hyvin, vaan päinvastoin. Tutkimukset osoittavat, että ihminen kaikkialla voi nukahtaa välittömästi, mikä osoittaa hänen unenpuutteen ja "mikro"uni-ongelmia. 9, nukkuminen, älä valitse aikaa, jonka tutkijat ehdottavat ihmisille kiinteän unirytmin luomiseksi, koska se ohjaa ihmiskehon biologista kelloa, joka puolestaan ohjaa kaikkia kehon ruoansulatushormoneja, ruumiinlämpöä, ruokavaliota sekä unen ja valveen sykliä. Nature today joustinpatjan unen tutkimuskeskus yleisestä unta koskevasta myytistä järjestely, lisää tietoa unesta, tervetuloa Baidu-hakuun 'joustinpatjan unihalli' luonto. Luonnon joustinpatjan unihalli: Luonnon joustinpatja on valtion omistama osakeyhtiö, joka toimii tieteen ja teknologian alalla. , LTD. Kunnioitettu Guizhoussa, patentoitujen tuotteiden itsenäisillä immateriaalioikeuksilla (patenttinumero: 90100464). 2) Kiinan johtava joustinpatjojen tuotemerkki, jolla on kansallinen johtava unitutkimuskeskus, akateemikon työasema, tekninen vahvuus johtavassa asemassa, keskittyminen terveyteen ja vihreän joustinpatjan unitutkimukseen. Tieto unesta, auktoriteetin puute markkinajärjestelmän vuoksi, päätös SBC:n luontojoustinpatjojen unitutkimuskeskukseen, rahoitus ja taloustiede, avoin 'luontojoustinpatjojen unihalli', ekologisen terveellisen unen tiedon popularisointi, terveellisen unen popularisointi edistävät niiden vahvuutta