કુદરત, વસંત ગાદલું સ્લીપ હોલ: સૌથી સામાન્ય ભૂલોમાંની એક સ્લીપ નવ છે!

નેચર S3 સ્પ્રિંગ ગાદલું, સ્પ્રિંગ ગાદલું સ્લીપ રિસર્ચ સેન્ટરના નિષ્ણાત પરિચય, નેચર ઓફ ન્યુ યોર્ક યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના સંશોધકોએ 8000 થી વધુ વેબસાઇટના સ્લીપ વિશે અનુમાન લગાવવામાં આવતી સૌથી સામાન્ય ભૂલોની યાદી આપી છે, એક પછી એક સુધારો કરો. કુદરતના વસંત ગાદલાના ઊંઘના અભ્યાસમાં, નિષ્ણાતો કહે છે કે, ઊંઘ એ જીવનની કાર્યક્ષમતા, માનસિક સ્થિતિ, એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, તે માન્યતાને તોડે છે કે ઊંઘ સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે મદદરૂપ છે, સમગ્ર માનવ સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. નેચર હવે ન્યુ યોર્ક યુનિવર્સિટીના રિસર્ચ સેન્ટરમાં ઊંઘ વિશે સૌથી સામાન્ય ઊંઘ નવ ખોટી ગોઠવણી નીચે મુજબ છે: ૧, ફક્ત ૫ કલાકની ઊંઘ '૫ કલાક કે તેથી ઓછી ઊંઘ પૂરતી છે' આ માન્યતા ક્રોનિક ઊંઘની અછતને કારણે થતા સૌથી ગંભીર જોખમ તરફ દોરી જાય છે. આ નિવેદન સહિત વિવિધ પ્રકારની દંતકથાઓના પરિણામો ટાળવા માટે, સંશોધકોએ લોકોને એક નિશ્ચિત ઊંઘનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરવાની અને ઓછામાં ઓછા 7 કલાક ઊંઘ લેવાની સલાહ આપી. ૨, નસકોરાં હાનિકારક. બીજી સામાન્ય ભૂલ નસકોરાં છે. સંબંધિત સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે નસકોરાં બોલવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી, પરંતુ તે સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. આ સિન્ડ્રોમ એક સંભવિત ખતરનાક ઊંઘ વિકાર છે, જેમાં રાત્રે એપનિયા થાય છે. સંશોધકો સૂચવે છે કે લોકો ગંભીર નસકોરાની ઘટનાને અવગણતા નથી, પરંતુ ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ, કારણ કે તે હૃદયરોગનો હુમલો અથવા અન્ય રોગો તરફ દોરી શકે છે. ૩, પીવા પહેલાં, સંશોધકોને પ્રકાશિત અભ્યાસોમાં પૂરતા પુરાવા મળ્યા છે જે દર્શાવે છે કે લોકોના વિચારની વિરુદ્ધ હોવા છતાં, સ્વસ્થ ઊંઘની આદતો પીવા પહેલાં નહીં. સંશોધકો કહે છે કે, તેનાથી સંબંધિત એ છે કે તે શરીરની ગાઢ ઊંઘ મેળવવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે, અને બીજા દિવસે લોકોને સારા કામ અને પ્રવૃત્તિઓ માટે ઊંઘવાની જરૂર પડે છે. ૪, સપ્તાહના અંતે સંબંધિત સંશોધકો સ્વીકારે છે કે સપ્તાહના અંતે સૂવા માટેની ભૂલો માટે ઊંઘ નિષ્ણાતો હજુ પણ વિવિધ મંતવ્યો ધરાવે છે. સામાન્ય રીતે સપ્તાહના અંતે ઊંઘવાનો ઉપયોગ બપોરે શરીરની કુદરતી ઘડિયાળને તોડવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ ચોક્કસ વ્યવસાયના પરિવર્તનની જરૂરિયાત માટે, લોકો કુલ ઊંઘનો સમય ઘટાડવા કરતાં બપોરે ઊંઘે તે વધુ સારું છે. ૫, ઊંઘ માટે જાગો વધુ ૫ મિનિટ એલાર્મ ઘડિયાળ બંધ કરો જાગ્યા પછી વધુ ૫ મિનિટ સૂવું એ સારી પ્રથા નથી, નેચર સ્પ્રિંગ ગાદલું સ્લીપ રિસર્ચ સેન્ટર, ઊંઘ નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે એલાર્મ ઘડિયાળ સાંભળતાની સાથે જ ઉઠી જાઓ. જો 5 મિનિટથી વધુ ઊંઘ લેવામાં આવે, તો શરીર તરત જ ફરીથી ઊંઘી જાય છે, પરંતુ ખૂબ જ ઓછી ઊંઘ લેવી પડે છે, ઊંઘની ગુણવત્તા પણ ખૂબ જ નબળી હોય છે, જેના કારણે ઘણીવાર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. ૬, સૂતા પહેલા પલંગ પર બેસીને ટીવી જોવું એ સારી આદત નથી, સામાન્ય રીતે રાત્રે સમાચાર જેવા ટીવી કાર્યક્રમો જોવાથી ઊંઘતા પહેલા અનિદ્રા અથવા તણાવ થાય છે. ૭ જાગતા, હજુ પણ પથારીમાં પડેલા ઘણા લોકોને પથારીમાં ઉછાળ અને પલટવાર થાય છે, ઊંઘ આવતી નથી, ઘડિયાળ તરફ જોતા ચિંતાનો અનુભવ વધુ થાય છે. આ સમયે? સામાન્ય રીતે, ઊંઘ ન હોય તેવા લોકોને ઊંઘવામાં લગભગ 15 મિનિટનો સમય લાગે છે. જો સમય ઘણો લાંબો હોય, અને આ વાતાવરણ બદલવા માટે ઉભા થવું જોઈએ, તો કંઈક એવું કરો જેમાં વધારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી. ૮, શું તમે સૂઈ જશો? સંશોધકો માને છે કે કાર, ટ્રેન, વિમાનમાં ગમે ત્યાં એવી જગ્યા પસંદ કરવી જ્યાં સૂઈ શકાય, એનો અર્થ એ નથી કે વ્યક્તિ સારો આરામ કરી શકે છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત. સંશોધન દર્શાવે છે કે કોઈ પણ જગ્યાએ વ્યક્તિ ઊંઘી શકે છે, તેને ઊંઘનો અભાવ અને 'સૂક્ષ્મ' ઊંઘની સમસ્યાઓ તરત જ દેખાય છે. ૯, ઊંઘ, સંશોધકોએ લોકોને નિશ્ચિત ઊંઘનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરવાનું સૂચન કરે તે સમય પસંદ ન કરો, કારણ કે તે માનવ શરીરની જૈવિક ઘડિયાળને નિયંત્રિત કરે છે, જે શરીરના બધા પાચન હોર્મોન્સ, શરીરનું તાપમાન, આહાર અને ઊંઘ અને જાગરણના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. નેચર ટુડે સ્પ્રિંગ ગાદલું સ્લીપ રિસર્ચ સેન્ટર ઓફ ધ કોમન મિથ ઓફ સ્લીપ ધ એરેન્જ, સ્લીપનું વધુ જ્ઞાન, બાયડુ સર્ચ 'સ્પ્રિંગ ગાદલું સ્લીપ હોલ' નેચરમાં આપનું સ્વાગત છે. સ્પ્રિંગ ગાદલું સ્લીપ હોલ ઓફ નેચર: નેચર સ્પ્રિંગ ગાદલું એ રાજ્યની માલિકીની સંયુક્ત-સ્ટોક એન્ટરપ્રાઇઝ નેચર ઓફ સાયન્સ એન્ડ ટેકનોલોજી કંપની છે. , LTD. ગુઇઝોઉમાં સન્માનિત, પેટન્ટ ઉત્પાદનોના સ્વતંત્ર બૌદ્ધિક સંપદા અધિકારો સાથે (પેટન્ટ નંબર: 90100464. 2) ચાઇના પ્લાન્ટ સ્પ્રિંગ ગાદલાના ક્ષેત્રમાં અગ્રણી બ્રાન્ડ, રાષ્ટ્રીય અગ્રણી સ્લીપ રિસર્ચ સેન્ટર ધરાવે છે, જે એકેડેમિશિયન વર્કસ્ટેશન સ્થાપિત કરે છે, અગ્રણી સ્થાને ટેકનિકલ તાકાત ધરાવે છે, આરોગ્ય અને ગ્રીન સ્પ્રિંગ ગાદલા સ્લીપ રિસર્ચ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બજાર વ્યવસ્થાને ધ્યાનમાં રાખીને ઊંઘ વિશેનું જ્ઞાન સત્તાનો અભાવ છે, SBC નેચર સ્પ્રિંગ ગાદલું સ્લીપ રિસર્ચ સેન્ટર, ફાઇનાન્સ અને અર્થશાસ્ત્રમાં નિર્ણય, 'નેચર સ્પ્રિંગ ગાદલું સ્લીપ હોલ' ખોલો, ઇકોલોજીકલ સ્વસ્થ ઊંઘ સંબંધિત જ્ઞાનને લોકપ્રિય બનાવો, સ્વસ્થ ઊંઘનું લોકપ્રિયકરણ તેમની શક્તિમાં ફાળો આપે છે.