Табиғат, көктемгі төсеніш ұйықтау залы: тоғыз ұйықтау - ең көп кездесетін қателік!

Nature S3 серіппелі матрасы, серіппелі матрацты ұйқыны зерттеу орталығының сарапшысының кіріспесі, Нью-Йорк университетінің медицина мектебінің табиғатына сәйкес 8000-нан астам веб-сайттан зерттеушілер ұйқы туралы болжаудағы ең көп кездесетін қателерді тізімдейді, бір-бірден түзетіңіз. Табиғат серіппелі матрацты ұйқыны зерттеу, сарапшылардың айтуынша, ұйқы өмірдің еңбек өнімділігіне, психикалық жағдайына әсер етеді, жалпы денсаулық пен әл-ауқаттың маңызды бөлігі болып табылады, ұйқы туралы мифті бұзу салауатты өмір салтын қалыптастыруға, жалпы адам денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Табиғат енді ұйықтайтын болады Нью-Йорк университетінің ғылыми-зерттеу орталығы ең көп тараған тоғыз ұйқының дұрыс емес орналасуы келесідей: 1, тек 5 сағат ұйықтау 5 сағат немесе одан аз ұйықтау жеткілікті «бұл миф созылмалы ұйқының жетіспеушілігінен туындаған ең ауыр қауіпке әкеледі. Әртүрлі мифтердің, соның ішінде мәлімдеменің салдарын болдырмау үшін зерттеушілер адамдарға тұрақты ұйқы кестесін құруға және кем дегенде 7 сағат ұйықтауға кеңес берді. 2, зиянсыз храп тағы бір кең тараған қателік - қорылдау. Тиісті зерттеушілер храптың зиянсыз болуы мүмкін екенін, бірақ бұл ұйқыдағы апноэ синдромының белгісі болуы мүмкін екенін айтты. Синдром - түнде апноэ бар ықтимал қауіпті ұйқының бұзылуы. Ғалымдар қатты қорылдау құбылысын елемей, дәрігерге бару керек деген мәселе бар, себебі бұл жүректің тоқтап қалуына немесе басқа ауруларға әкелуі мүмкін. 3, ішу алдында, зерттеушілер жарияланған зерттеулерде жеткілікті дәлелдемелер тапты, бұл адамдардың идеясына қайшы болса да, бірақ сау ұйқы әдеттер ішу алдында емес. Зерттеушілердің айтуынша, бұл дененің терең ұйқыға жету қабілетін төмендетеді, ал келесі күні адамдарға жақсы жұмыс пен белсенділік үшін ұйықтау керек. 4, демалыс күндері тиісті зерттеушілер ұйқы сарапшылары демалыс күндері өтірік қателер әлі де әртүрлі пікірлер бар екенін мойындайды. Тұтастай алғанда, түстен кейін дененің табиғи сағатын бұзу үшін демалыс күндері ұйықтады, бірақ белгілі бір кәсіпті ауыстыру қажеттілігі үшін адамдар жалпы ұйқы уақытын қысқартқаннан гөрі түстен кейін ұйықтау жақсы. 5, ұйықтау үшін ояту үшін тағы 5 минут оятқышты өшіру керек Оянғаннан кейін тағы 5 минут ұйықтау жақсы тәжірибе емес, табиғат серіппелі матрацты ұйқыны зерттеу орталығы, ұйқы мамандары оятқышты естіген кезде тезірек тұруды ұсынады. Ұйқы 5 минуттан көп болса, лезде дене қайтадан ұйықтап кетеді, бірақ өте таяз ұйықтауы керек, ұйқының сапасы да өте нашар, жиі бас ауруын тудыруы мүмкін. 6, төсекте ұйықтар алдында теледидар көру төсекте теледидар көру жақсы әдет емес, әдетте түнгі жаңалықтар сияқты теледидар бағдарламаларын көру ұйқысыздықты немесе ұйықтар алдында кернеуді тудырады. 7 ояу, әлі төсекте жатқан көптеген адамдар төсекте лақтырып-соғады, ұйықтай алмайды, сағатқа қарай мазасыздық сезінеді. Бұл жолы? Жалпы алғанда, ұйқысыз ұйықтау үшін әдетте шамамен 15 минут кетеді. Уақыт әлдеқайда ұзағырақ болса және бұл ортаны өзгерту үшін тұру керек болса, тым көп шоғырланудың қажеті жоқ нәрсені жасаңыз. 8. Ұйқыға кетпейсің бе, зерттеушілер ұйықтай алатын көліктердің, пойыздардың, ұшақтардың кез келген жерін таңдау адамның жақсы демалуға болатынын көрсетпейді, керісінше деп ойлайды. Зерттеулер көрсеткендей, адам барлық жерде ұйықтай алады, оның ұйқының болмауы және «микро» ұйқы проблемалары бірден байқалды. 9, ұйықтау, зерттеушілер адамдарға тұрақты ұйқы кестесін құруды ұсынатын уақытты таңдамаңыз, өйткені ол адам ағзасының барлық ас қорыту гормондарын, дене температурасын, диетаны және ұйқы мен сергектік циклін бақылайтын адам ағзасының биологиялық сағатын басқарады. Табиғат бүгін көктемгі төсеніш ұйқы зерттеу орталығы ұйқы туралы кең таралған миф ұйымдастыру, ұйқы туралы көбірек білу, Baidu іздеу «көктемгі матрац ұйықтау залы» табиғатына қош келдіңіз. Табиғаттың көктемгі төсеніш ұйықтау залы: табиғат серіппелі матрасы ғылыми-техникалық серіктестік мемлекеттік акционерлік қоғамы болып табылады. , LTD. Патенттелген өнімдерге тәуелсіз зияткерлік меншік құқығы бар Гуйчжоуда құрметке ие (патент нөмірі: 90100464. 2) Қытай зауытының көктемгі матрасы саласындағы жетекші бренд, ұлттық жетекші ұйқы ғылыми-зерттеу орталығы бар, академик жұмыс станциясын, жетекші позицияда техникалық күшін, денсаулыққа және жасыл көктемгі матрацтың ұйқысын зерттеуге бағытталған. Ұйқы туралы білу беделдің жетіспеушілігі, нарықтық жүйені ескере отырып, SBC табиғат көктемгі төсеніш ұйқы зерттеу орталығына шешім қабылдау, қаржы және экономика, «табиғи серіппелі төсеніш ұйықтау залын» ашу, салауатты ұйқы туралы экологиялық білімді насихаттау, салауатты ұйқыны насихаттау олардың күшіне ықпал етеді.