ធម្មជាតិ, គ្រែពូកនិទាឃរដូវ: ការគេងប្រាំបួននៃកំហុសទូទៅបំផុតគឺ!

ពូកនិទាឃរដូវ Nature S3 មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវអំពីការគេងពូកនិទាឃរដូវ ការណែនាំអំពីអ្នកជំនាញ យោងតាមធម្មជាតិនៃសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក អ្នកស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រមកពីគេហទំព័រជាង 8000 រាយបញ្ជីកំហុសទូទៅបំផុតដែលទាយអំពីការគេង ធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវម្តងមួយៗ។ ការសិក្សាអំពីការគេងពូកធម្មជាតិ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការគេងគឺជាជីវិតប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពការងារ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ ទម្លាយទេវកថានៃការគេងគឺមានប្រយោជន៍ដល់ទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើឱ្យសុខភាពមនុស្សទាំងមូលកាន់តែប្រសើរឡើង។ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវធម្មជាតិនឹងគេងនៅសកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក អំពីការគេងធម្មតាបំផុត 9 ស្មានខុសគឺដូចខាងក្រោម: 1, គេងតែ 5 ម៉ោង 'គេង 5 ម៉ោងឬតិចជាងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់' ទេវកថានេះនាំឱ្យមានហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកនៃទេវកថាជាច្រើន រួមទាំងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំមនុស្សឱ្យបង្កើតកាលវិភាគនៃការគេងថេរ ហើយគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង។ 2, ការស្រមុកដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ កំហុសទូទៅមួយទៀតគឺការស្រមុក។ អ្នកស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធបាននិយាយថា ការស្រមុកអាចគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាសញ្ញានៃរោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើមផងដែរ។ រោគសញ្ញានេះគឺជាជំងឺនៃការគេងដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងការដកដង្ហើមពេលយប់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា មានបញ្ហាដែលមនុស្សកុំព្រងើយកន្តើយនឹងបាតុភូតស្រមុកធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យស្ទះបេះដូង ឬជំងឺផ្សេងៗ។ 3, មុនពេលផឹកស្រា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយបង្ហាញថា ទោះបីជាផ្ទុយនឹងគំនិតរបស់មនុស្ស ប៉ុន្តែមិនមែនមុនពេលផឹកទម្លាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ពាក់ព័ន្ធ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា វាជួយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសម្រេចបាននូវការគេងជ្រៅ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់មនុស្សត្រូវការគេងសម្រាប់ការងារ និងសកម្មភាពល្អ។ 4, នៅចុងសប្តាហ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវពាក់ព័ន្ធទទួលស្គាល់ថា អ្នកជំនាញការគេងសម្រាប់កំហុសនៃការកុហកចុងសប្តាហ៍នៅតែមានគំនិតផ្សេងគ្នា។ ជាទូទៅបានគេងនៅចុងសប្តាហ៍ដើម្បីបំបែកនាឡិកាធម្មជាតិរបស់រាងកាយនៅពេលរសៀល ប៉ុន្តែសម្រាប់តម្រូវការនៃការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់ មនុស្សគេងនៅពេលរសៀលគឺប្រសើរជាងកាត់បន្ថយពេលវេលាគេងសរុប។ 5, ភ្ញាក់ពីគេង 5 នាទីទៀតត្រូវតែបិទនាឡិការោទិ៍ ការគេង 5 នាទីទៀតបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកមិនមែនជាទម្លាប់ល្អទេ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវការគេងពូកធម្មជាតិ អ្នកជំនាញការងងុយគេងណែនាំថាអ្នកគួរក្រោកពីគេងភ្លាមៗនៅពេលដែលឮសំឡេងរោទិ៍។ ប្រសិនបើគេងលើសពី 5 នាទី រាងកាយនឹងងងុយគេងម្តងទៀត ប៉ុន្តែត្រូវដេករាក់ៗ គុណភាពដំណេកក៏អន់ខ្លាំង ងាយនឹងឈឺក្បាល។ 6, នៅលើគ្រែ មើលទូរទស្សន៍មុនពេលចូលគេង ការមើលទូរទស្សន៍មិនមែនជាទម្លាប់ល្អនោះទេ ជាធម្មតាការមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ ដូចជាព័ត៌មានពេលយប់ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ ឬភាពតានតឹងមុនពេលចូលគេង។ 7 ភ្ញាក់ឡើង នៅតែដេកលើគ្រែ មនុស្សជាច្រើនបានបោះចោល ហើយបែរមកលើគ្រែ គេងមិនលក់ ក្រឡេកមើលនាឡិកាកាន់តែមានបទពិសោធន៍នៃការថប់បារម្ភ។ នៅពេលនេះ? ជាទូទៅ ការគេងមិនលក់ជាធម្មតាចំណាយពេលប្រហែល ១៥ នាទី ទើបអាចចូលគេងបាន។ ប្រសិនបើពេលវេលាកាន់តែយូរ ហើយនេះគួរតែក្រោកឡើងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ធ្វើអ្វីមួយដែលមិនចាំបាច់ផ្តោតខ្លាំងពេក។ ៨, អ្នក​មិន​ចូល​គេង អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​គិត​ថា ជ្រើសរើស​ទីតាំង​កន្លែង​ណា​ដែល​មាន​រថយន្ត រថភ្លើង យន្តហោះ​ដែល​អាច​ចូល​គេង​បាន មិន​សម្គាល់​ថា​អ្នក​អាច​សម្រាក​បាន​ស្រួល​ទេ ប៉ុន្តែ​ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់អាចងងុយគេងបានភ្លាមៗបង្ហាញពីការខ្វះខាតនៃការគេងរបស់គាត់ និងបញ្ហានៃការគេង "មីក្រូ" ។ ៩, គេងកុំជ្រើសរើសពេលវេលា អ្នកស្រាវជ្រាវណែនាំមនុស្សឱ្យបង្កើតកាលវិភាគនៃការគេងថេរ ព្រោះវាគ្រប់គ្រងនាឡិកាជីវសាស្រ្តនៃរាងកាយមនុស្ស ដែលគ្រប់គ្រងគ្រប់អរម៉ូនរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ សីតុណ្ហភាពរាងកាយ របបអាហារ និងវដ្តនៃការគេង និងការភ្ញាក់។ ធម្មជាតិថ្ងៃនេះ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវដំណេកពូកនិទាឃរដូវនៃទេវកថាទូទៅអំពីការគេង ការរៀបចំ ចំណេះដឹងបន្ថែមអំពីការគេង សូមស្វាគមន៍មកកាន់ baidu search 'សាលដេកពូកនិទាឃរដូវ' ធម្មជាតិ។ គ្រែពូកនិទាឃរដូវនៃធម្មជាតិ: ពូកនិទាឃរដូវធម្មជាតិគឺជាសហគ្រាសភាគហ៊ុនរួមគ្នារបស់រដ្ឋនៃវិទ្យាសាស្រ្តនិងបច្ចេកវិទ្យាសហ។ , LTD. មានកិត្តិយសនៅទីក្រុង guizhou ជាមួយនឹងសិទ្ធិកម្មសិទ្ធិបញ្ញាឯករាជ្យនៃផលិតផលដែលមានប៉ាតង់ (លេខប៉ាតង់: 90100464 ។ 2) ម៉ាកឈានមុខគេក្នុងវិស័យពូកនិទាឃរដូវរុក្ខជាតិរបស់ប្រទេសចិន មានមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវដំណេកឈានមុខគេថ្នាក់ជាតិ បង្កើតស្ថានីយការងារអ្នកសិក្សា កម្លាំងបច្ចេកទេសក្នុងមុខតំណែងឈានមុខគេ ផ្តោតលើសុខភាព និងការស្រាវជ្រាវដំណេកពូកពណ៌បៃតង។ ចំណេះដឹងអំពីដំណេកខ្វះសិទ្ធិអំណាច ផ្តល់ប្រព័ន្ធទីផ្សារ ការសម្រេចចិត្តចូលទៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវការគេងពូកធម្មជាតិ SBC ហិរញ្ញវត្ថុ និងសេដ្ឋកិច្ច បើក 'សាលគេងពូកនិទាឃរដូវធម្មជាតិ' ផ្សព្វផ្សាយចំណេះដឹងទាក់ទងនឹងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ អេកូឡូស៊ី ប្រជាប្រិយភាពនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ រួមចំណែកដល់កម្លាំងរបស់ពួកគេ។